Keep the temperature in your bedroo

Keep the temperature in your bedroom no higher than 70 degrees F. Many people keep their homes and particularly their upstairs bedrooms too warm. Studies show that the optimal room temperature for sleep is quite cool, between 60 to 68 degrees. Keeping your room cooler or hotter can lead to restless sleep. When you sleep, your body's internal temperature drops to its lowest level, generally about four hours after you fall asleep. Scientists believe a cooler bedroom may therefore be most conducive to sleep, since it mimics your body's natural temperature drop.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ทำให้อุณหภูมิในห้องนอนของคุณไม่สูงกว่า 70 องศาเอฟ หลายคนทำให้บ้านของพวกเขาและโดยเฉพาะอย่างยิ่งของห้องนอนชั้นบนเกินไปอบอุ่น การศึกษาแสดงว่าอุณหภูมิห้องสูงสุดสำหรับการนอนหลับค่อนข้างเย็น ระหว่าง 60-68 องศา ทำให้ห้องของคุณเย็น หรือร้อนอาจทำให้นอนหลับกระสับกระส่าย เมื่อคุณนอนหลับ อุณหภูมิภายในร่างกายลดลงไประดับต่ำ โดยทั่วไปประมาณ 4 ชั่วโมงหลังจากที่คุณหลับ นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่า ห้องนอนเย็นจึงอาจกำลังนอน เพราะมันเลียนแบบปล่อยธรรมชาติอุณหภูมิของร่างกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

รักษาอุณหภูมิในห้องนอนของคุณไม่สูงกว่า 70 องศา F. หลายคนให้บ้านและโดยเฉพาะอย่างยิ่งห้องนอนชั้นบนของพวกเขาอบอุ่นเกินไป การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอุณหภูมิห้องที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับเป็นค่อนข้างเย็นระหว่าง 60-68 องศา การรักษาความเย็นห้องพักหรือร้อนสามารถนำไปสู่​​การนอนหลับกระสับกระส่าย เมื่อคุณนอนหลับอุณหภูมิภายในร่างกายของคุณลดลงถึงระดับต่ำสุดโดยทั่วไปประมาณสี่ชั่วโมงหลังจากที่คุณหลับ นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าห้องนอนเย็นดังนั้นจึงอาจจะมากที่สุดที่เอื้อต่อการนอนหลับเพราะมันเลียนแบบธรรมชาติที่อุณหภูมิของร่างกายของคุณลดลง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ให้อุณหภูมิในห้องนอนของคุณ ไม่สูงกว่า 70 องศา F . หลายคนเก็บบ้าน และโดยเฉพาะอย่างยิ่งของพวกเขาขึ้นไปข้างบนห้องนอนที่อบอุ่นด้วย จากการศึกษาพบว่าอุณหภูมิที่เหมาะสมสำหรับห้องนอนค่อนข้างเย็น ระหว่าง 60 - 68 องศา การเก็บรักษาในห้องเย็นหรือร้อนอาจทำให้กระสับกระส่าย นอนไม่หลับ เมื่อคุณหลับ ลดลงอุณหภูมิของร่างกายภายใน ระดับต่ำสุดของประมาณสี่ชั่วโมงหลังจากที่เธอหลับไป นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าห้องนอนเย็นจึงอาจจะเหมาะที่สุดที่จะนอนเพราะมันเลียนแบบของร่างกายอุณหภูมิต่ำลงตามธรรมชาติ