It is therefore apparent that we mu

It is therefore apparent that we must train muscles in concentric and eccentric modes, while also recognising that large muscle imbalances will lead to injury. This is particularly true in the eccentric contraction during the follow through, as the external rotators at the shoulder are required to ‘‘decelerate’’ the rapidly internally rotating upper arm. Prehabiliation or exercises to minimise loading stresses should be included in any training programme before a return to full training.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

จึงเห็นได้ชัดเจนว่า เราต้องฝึกกล้ามเนื้อในโหมด concentric และหลุดโลก ในขณะที่ยัง ตระหนักถึงว่า ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อใหญ่จะนำไปสู่การบาดเจ็บ นี้เป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการหดตัวหลุดโลกระหว่างติดตามผ่าน เป็น rotators ภายนอกที่ไหล่ต้องหรี่ ''''แขนหมุนอย่างรวดเร็วภายใน Prehabiliation หรือออกกำลังกายเพื่อลดความเครียดโหลดควรรวมอยู่ในโปรแกรมการฝึกอบรมใด ๆ ก่อนที่จะกลับไปฝึกอบรมเต็มรูปแบบ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ดังนั้นจึงเป็นที่ชัดเจนว่าเราจะต้องฝึกกล้ามเนื้อในโหมดที่ศูนย์กลางและประหลาดขณะเดียวกันก็ตระหนักว่าความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่จะนำไปสู่​​การบาดเจ็บ นี่คือความจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการหดตัวประหลาดในระหว่างการปฏิบัติตามผ่านเป็นโรเตภายนอกที่ไหล่จะต้อง '' ชะลอตัว '' แขนหมุนภายในอย่างรวดเร็ว Prehabiliation หรือการออกกำลังกายเพื่อลดความเครียดในการโหลดควรรวมอยู่ในโปรแกรมการฝึกอบรมใด ๆ ก่อนที่จะกลับไปฝึกอบรมเต็มรูปแบบ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มันเป็นที่ชัดเจนดังนั้นเราต้องฝึกกล้ามเนื้อในโหมดศูนย์กลางและพิสดาร ในขณะที่ยัง ตระหนักว่าความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อขนาดใหญ่จะนำไปสู่การบาดเจ็บได้ นี้เป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการหดตัวผิดปกติในระหว่างการติดตามผ่านเป็นภายนอก rotators ที่ไหล่จะต้อง ' ' ' 'decelerate อย่างรวดเร็วภายในหมุนต้นแขนprehabiliation หรือแบบฝึกหัดเพื่อลดการโหลดความเครียดควรจะรวมอยู่ในโปรแกรมการฝึกอบรมใด ๆก่อนที่จะกลับไป
การฝึกอบรมเต็มรูปแบบ