Environmental factorsSeveral enviro

Environmental factors
Several environmental factors can contribute to the development and
maintenance of insomnia, including noise, light, temperature, and presence
of electronic and communication devices in the bedroom. Individuals
with insomnia are often more susceptible to sleep interference and disruption
related to external environmental stimuli, such as noise and
temperature, than patients without insomnia [14]. Noise and light levels
that may not bother other people can have a profound disruptive impact
on the sleep of patients with insomnia. For example, external noise from
traffic or insects, as well as indoor noises (eg, television, radio, a bed
partner’s snoring, other people in the household, even a squeaky door
hinge) can contribute to a restless and sleepless night for patients with
insomnia. Interestingly, white noise or other repetitive noise (eg, sound
of a fan) can have a soothing effect and can be conducive to promoting
sleep for some patients with insomnia [15,16].
Causes of insomnia • 15
It has been demonstrated that aspects of the bedroom environment,
such as the use (or even just the presence) of an electronic device (eg, television,
phone) or a desk where finances and/or other paperwork are done,
can lead to the bedroom becoming associated with arousing, non-sleep
conducive behaviors [17,18]. This may be due to classical conditioning, a
theory which helps to explain the importance of ‘cues’ (ie, discriminative
stimuli) in either promoting or disrupting sleep. For patients with normal
sleeping patterns, the bed, bedroom, and bedtime are usually strong cues
for sleep; inversely, they become strong cues for wakefulness in patients
with insomnia, as they adopt and perpetuate arousal-inducing behaviors
(eg, worrying, watching TV, surfing the internet, paying bills) while in the
bed or bedroom. Another reason for limiting the use of electronic devices
in the bedroom is the light from these devices also contributes to arousal.
Another important environmental consideration is how comfortable
a patient finds his/her mattress and pillow (eg, size, firmness). For
example, patients with insomnia who have comorbid pain and other
medical conditions can be greatly impacted by their mattress and pillow,
as both impact sleeping position and aggravate pain, which can nega

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ปัจจัยสิ่งแวดล้อมปัจจัยแวดล้อมต่าง ๆ สามารถมีส่วนร่วมในการพัฒนา และบำรุงรักษาของนอนไม่หลับ รวมเสียง แสง อุณหภูมิ และสถานะอิเล็กทรอนิกส์ และอุปกรณ์สื่อสารในห้องนอน แต่ละบุคคลมีนอนไม่หลับมักมากไวต่อการรบกวนการนอนหลับและทรัพยที่เกี่ยวข้องกับภายนอกสภาพแวดล้อมสิ่งเร้า เช่นเสียง และอุณหภูมิ มากกว่าผู้ป่วยที่ไม่มีนอนไม่หลับ [14] ระดับแสงและเสียงว่า อาจไม่ bother คนอื่น ๆ สามารถมีผลกระทบต่อขวัญลึกซึ้งปป่วยนอนไม่หลับ ตัวอย่าง เสียงภายนอกจากจราจร หรือแมลง เป็นเสียงภายใน (เช่น โทรทัศน์ วิทยุ เตียงคู่ของนอนกรน คนอื่น ๆ ในครัวเรือน แม้ประตูส่งเสียงดังเอี้ยบานพับ) สามารถร่วมคืนสลีพเลสการ์ และเหมาะสำหรับผู้ป่วยที่มีนอนไม่หลับ เป็นเรื่องน่าสนใจ ขาวเสียงหรือเสียงรบกวนอื่น ๆ ซ้ำ ๆ (เช่น เสียงของแฟน) สามารถมีผลผ่อนคลาย และสามารถเอื้อต่อการส่งเสริมนอนหลับในผู้ป่วยบางพร้อมกับนอนไม่หลับ [15,16] สาเหตุของนอนไม่หลับ• 15การแสดงที่ด้านสภาพแวดล้อมของห้องนอนเช่นการใช้ (หรือแม้แต่สถานะ) ของอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ (เช่น โทรทัศน์โทรศัพท์ หรือโต๊ะที่เงินและ/หรือเอกสารอื่น ๆ เสร็จสามารถนำไปสู่ห้องนอนที่เป็นการเชื่อมโยงกับความ นอนไม่หลับกำลังทำงาน [17,18] อาจเนื่องจากแบบดั้งเดิม การทฤษฎีที่ช่วยในการอธิบายความสำคัญของ 'สัญลักษณ์' (ie, discriminativestimuli) in either promoting or disrupting sleep. For patients with normalsleeping patterns, the bed, bedroom, and bedtime are usually strong cuesfor sleep; inversely, they become strong cues for wakefulness in patientswith insomnia, as they adopt and perpetuate arousal-inducing behaviors(eg, worrying, watching TV, surfing the internet, paying bills) while in thebed or bedroom. Another reason for limiting the use of electronic devicesin the bedroom is the light from these devices also contributes to arousal.Another important environmental consideration is how comfortablea patient finds his/her mattress and pillow (eg, size, firmness). Forexample, patients with insomnia who have comorbid pain and othermedical conditions can be greatly impacted by their mattress and pillow,as both impact sleeping position and aggravate pain, which can nega

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ปัจจัยสิ่งแวดล้อมปัจจัยแวดล้อมหลายสามารถนำไปสู่การพัฒนาและการบำรุงรักษาของการนอนไม่หลับรวมทั้งเสียงแสงอุณหภูมิและการปรากฏตัวของอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และการสื่อสารในห้องนอน บุคคลที่มีอาการนอนไม่หลับมักจะอ่อนแอมากขึ้นเพื่อรบกวนการนอนหลับและการหยุดชะงักที่เกี่ยวข้องกับสิ่งเร้าสิ่งแวดล้อมภายนอกเช่นเสียงรบกวนและอุณหภูมิกว่าผู้ป่วยที่ไม่มีอาการนอนไม่หลับ[14] เสียงและระดับแสงที่อาจจะไม่รบกวนคนอื่น ๆ อาจมีผลกระทบอย่างลึกซึ้งก่อกวนในการนอนหลับของผู้ป่วยที่มีอาการนอนไม่หลับ ยกตัวอย่างเช่นเสียงรบกวนจากภายนอกจากการจราจรหรือแมลงเช่นเดียวกับเสียงในร่ม (เช่นโทรทัศน์, วิทยุ, เตียงนอนกรนของหุ้นส่วนคนอื่น ๆ ในบ้านแม้ประตูส่งเสียงดังเอี้บานพับ) สามารถนำไปคืนกระสับกระส่ายและนอนไม่หลับสำหรับผู้ป่วยโรคนอนไม่หลับ ที่น่าสนใจเสียงสีขาวหรือเสียงซ้ำ ๆ อื่น ๆ (เช่นเสียงของแฟน) สามารถมีผลผ่อนคลายและสามารถที่จะเอื้อต่อการส่งเสริมการนอนหลับสำหรับผู้ป่วยบางรายที่มีอาการนอนไม่หลับ [15,16]. สาเหตุของการนอนไม่หลับ• 15 จะได้รับการแสดงให้เห็นว่าด้าน ของสภาพแวดล้อมห้องนอนเช่นการใช้(หรือแม้เพียงแค่การแสดงตน) ของอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ (เช่นโทรทัศน์, โทรศัพท์) หรือโต๊ะที่ทางการเงินและ / หรือเอกสารอื่น ๆ ที่จะทำที่จะนำไปสู่ห้องนอนกลายเป็นที่เกี่ยวข้องกับการปลุกใจ, ที่ไม่ใช่การนอนหลับพฤติกรรมเอื้อ [17,18] นี้อาจจะเป็นเพราะเครื่องคลาสสิกซึ่งเป็นทฤษฎีที่ช่วยในการอธิบายความสำคัญของ 'ความหมาย' (เช่นจำแนกสิ่งเร้า) ทั้งในการส่งเสริมการนอนหลับหรือกระทบ สำหรับผู้ป่วยที่มีปกติรูปแบบการนอนเตียงนอนและก่อนนอนมักจะเป็นตัวชี้นำที่แข็งแกร่งสำหรับการนอนหลับ; ตรงกันข้ามพวกเขากลายเป็นตัวชี้นำที่แข็งแกร่งสำหรับการตื่นตัวในผู้ป่วยที่มีอาการนอนไม่หลับเช่นที่พวกเขานำมาใช้และขยายเวลาการเร้าอารมณ์พฤติกรรมชักนำ(เช่นกังวลดูทีวีท่องอินเทอร์เน็ต, การจ่ายเงินค่า) ในขณะที่ในเตียงหรือห้องนอน เหตุผลสำหรับการ จำกัด การใช้งานของอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่นในห้องนอนเป็นแสงจากอุปกรณ์เหล่านี้ยังก่อให้เกิดความตื่นตัว. พิจารณาอีกประการหนึ่งที่สำคัญคือสิ่งแวดล้อมวิธีการที่สะดวกสบายของผู้ป่วยพบ / ที่นอนและหมอนของเขา (เช่นขนาดความแน่น) สำหรับตัวอย่างเช่นผู้ป่วยที่มีอาการนอนไม่หลับที่มีอาการปวด comorbid และอื่น ๆ ที่เงื่อนไขทางการแพทย์ที่สามารถได้รับผลกระทบอย่างมากจากที่นอนและหมอนของพวกเขาในขณะที่ผลกระทบต่อตำแหน่งการนอนหลับและซ้ำเติมความเจ็บปวดซึ่งสามารถNega

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมหลายปัจจัย

สามารถมีส่วนร่วมในการพัฒนาและรักษานอนไม่หลับ ได้แก่ เสียง แสง อุณหภูมิ และตน
อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และการสื่อสารในห้องนอน บุคคล
การนอนไม่หลับมักอ่อนไหวต่อสัญญาณรบกวนและการหยุดชะงัก
นอนเกี่ยวข้องกับกระตุ้นจากสิ่งแวดล้อมภายนอก เช่น เสียงรบกวนและ
อุณหภูมิกว่าผู้ป่วยที่ไม่มีอาการนอนไม่หลับ [ 14 ] เสียงและระดับแสง
ที่อาจรบกวนคนอื่นได้ลึกซึ้งก่อกวนผลกระทบ
ในการนอนหลับในผู้ป่วยที่มีอาการนอนไม่หลับ เช่น เสียงรบกวนจากภายนอก จาก
การจราจร หรือ แมลง ตลอดจนเสียงสระ ( เช่นโทรทัศน์ , วิทยุ , เตียง
คู่นอนกรน คนอื่นในบ้าน แม้แต่ประตูใสปิ๊ง
บานพับ ) สามารถนำไปสู่กระสับกระส่ายและคืนนอนไม่หลับสำหรับผู้ป่วย
นอนไม่หลับ ที่น่าสนใจ , เสียงสีขาวเสียงซ้ำ หรืออื่นๆ ( เช่น เสียงของพัดลม
) สามารถมีธรรมชาติผลและสามารถเอื้อต่อการส่งเสริม
นอนผู้ป่วยบางคนที่มีอาการนอนไม่หลับ [ 15,16 ] สาเหตุของการนอนไม่หลับ

- 15 นี้ได้แสดงให้เห็นว่าลักษณะของห้องนอนสิ่งแวดล้อม
เช่นใช้ ( หรือแค่ต่อหน้า ) ของอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เช่น โทรศัพท์ , โทรทัศน์ ,
) หรือโต๊ะที่การเงิน และ / หรือเอกสารอื่น ๆเสร็จแล้ว
สามารถนำไปสู่ห้องนอนกลายเป็นที่เกี่ยวข้องกับความรับผิดชอบต่อพฤติกรรมไม่นอน
[ 17,18 ] นี้อาจจะเกิดจากการวางเงื่อนไขแบบคลาสสิค ,
ทฤษฎีซึ่งช่วยอธิบายถึงความสำคัญของ ' คิว ' ( เช่นค่า
สิ่งเร้า ) ในการส่งเสริมหรือขัดขวางการนอนหลับ ผู้ป่วยปกติ
รูปแบบการนอนหลับ , เตียง , ห้องนอน , และเวลานอนมักจะ
คิวที่แข็งแกร่งสำหรับนอน ตรงกันข้าม พวกเขากลายเป็นตัวชี้นำที่แข็งแกร่งสำหรับการตื่นตัวในผู้ป่วย
การนอนไม่หลับที่พวกเขานำมาใช้และทำให้เกิดการเร้ากระตุ้นพฤติกรรม
( I , กังวล , ดูทีวี , ท่องอินเทอร์เน็ต , จ่ายบิล ) ในขณะที่ใน
เตียงนอนหรือห้องนอนอีกเหตุผลหนึ่งที่ จำกัด การใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์
ในห้องนอน คือ แสงจากอุปกรณ์เหล่านี้ยังก่อให้เกิดการเร้า .
อีกที่สำคัญด้านสิ่งแวดล้อมพิจารณาเป็นวิธีที่สะดวกสบาย การพบผู้ป่วยของเขา / เธอที่นอนและหมอน ( เช่นขนาด , ความแน่น ) สำหรับ
ตัวอย่างผู้ป่วยที่มีอาการนอนไม่หลับ comorbid
และอื่น ๆเงื่อนไขทางการแพทย์ที่สามารถได้รับผลกระทบอย่างมาก โดยตนที่นอนและหมอน
เป็นทั้งผลกระทบที่นอนและทำให้รุนแรงขึ้นอาการปวดซึ่งสามารถเนกา