Controlling your cholesterol can be

Controlling your cholesterol can be tough at first when choosing the right foods to eat. Start by eating fatty fish and omega-3 fatty acids to control your cholesterol. If you are at risk for developing blood clots eating foods that are rich in omega-3 fatty acids will reduce your chances of serious health complications in the future. In people who have already had heart attacks, the fish oil, or omega-3 fatty acids, reduces the risk of sudden death. It is recommended that you include at least two servings of fish a week in your diet. Fish that are rich in omega-3 fatty acids mackerel, lake trout, herring, sardines, albacore tuna, salmon and halibut. You should bake or grill your fish to avoid having extra calories in your meal. You can also get small amounts of omega-3 fatty acids from foods like ground flaxseed or canola oil if you do not prefer fish.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ควบคุมไขมันของคุณได้ยากที่แรกเมื่อเลือกอาหารเหมาะสมจะรับประทานได้ เริ่มต้น โดยการรับประทานไขมันจากปลาและกรดไขมันโอเมก้า-3 เพื่อควบคุมไขมันของคุณ ถ้าคุณมีความเสี่ยงการพัฒนา รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า-3 กรดไขมันอุดตันในเลือดจะลดโอกาสการแทรกซ้อนสุขภาพอย่างร้ายแรงในอนาคต ในคนที่มีหัวใจ น้ำมันปลา หรือกรดไขมันโอเมก้า-3 แล้ว ลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตอย่างกะทันหัน ขอแนะนำว่า คุณรวมส่วนปลาต่อสัปดาห์อย่างน้อยสองในอาหารของคุณ ปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ปลา ปลาเทราท์เล แฮร์ริ่ง ปลาซาร์ดีน albacore ทูน่า แซลมอน และฮาลิบัต คุณควรอบ หรือย่างปลาของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มแคลอรี่ในอาหารของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถรับเงินของกรดไขมันโอเมก้า 3 จากอาหารเช่นดินน้ำหรือน้ำมันคาโนลาน้ำมันถ้าคุณไม่ชอบปลา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การควบคุมคอเลสเตอรอลของคุณอาจเป็นเรื่องยากในตอนแรกเมื่อมีการเลือกอาหารที่เหมาะสมที่จะกิน เริ่มต้นโดยการรับประทานปลาที่มีไขมันและโอเมก้า 3 กรดไขมันที่จะควบคุมคอเลสเตอรอลของคุณ หากคุณมีความเสี่ยงในการพัฒนาเลือดอุดตันการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 จะช่วยลดโอกาสของภาวะแทรกซ้อนสุขภาพที่รุนแรงในอนาคต ในคนที่มีอยู่แล้วโรคหัวใจ, น้ำมันปลาหรือกรดโอเมก้า 3 ไขมันช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตอย่างกะทันหัน ก็ขอแนะนำว่าคุณมีอย่างน้อยสองเสิร์ฟของปลาสัปดาห์ในอาหารของคุณ ปลาที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 กรดไขมันปลาทู, ปลาเทราท์ทะเลสาบ, ปลาเฮอริ่ง, ปลาซาร์ดีนปลาทูน่าปลาทูน่าปลาแซลมอนและปลาชนิดหนึ่ง คุณควรอบหรือย่างปลาของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงแคลอรี่เสริมในมื้ออาหารของคุณ นอกจากนี้คุณยังจะได้รับจำนวนเงินที่เล็ก ๆ ของโอเมก้า 3 กรดไขมันจากอาหารเช่นพื้น flaxseed หรือน้ำมันคาโนลาถ้าคุณไม่ชอบปลา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การควบคุมคอเลสเตอรอลของคุณจะสามารถยากที่แรกเมื่อเลือกอาหารที่เหมาะสมที่จะกิน เริ่มจากการรับประทานปลาไขมันและกรดไขมันโอเมก้า - 3 ในการควบคุมคอเลสเตอรอลของคุณ ถ้าคุณมีความเสี่ยงในการพัฒนาเลือดอุดตัน การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า - 3 จะช่วยลดโอกาสของภาวะแทรกซ้อนสุขภาพที่รุนแรงในอนาคต ในผู้ที่ได้มีการโจมตีหัวใจ , น้ำมันปลา , หรือกรดไขมันโอเมกา - 3 ช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตอย่างกะทันหัน มันเป็นขอแนะนำให้คุณมีอย่างน้อยสองเสิร์ฟของปลาต่อสัปดาห์ในอาหารของคุณ ปลาที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 กรดไขมันปลาทู , ทะเลสาบปลาเทราท์ , แฮร์ริ่ง , ปลาซาร์ดีนปลาทูน่า ปลาแซลมอน และปลาชนิดหนึ่ง . คุณควรจะอบหรือย่างปลาของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มแคลอรีในอาหารของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถได้รับจำนวนเงินขนาดเล็กของโอเมก้า 3 กรดไขมันจากอาหารเช่นพื้นดิน flaxseed หรือน้ำมันคาโนล่าถ้าคุณไม่ชอบปลา