Health benefits of mangosteenDelici

Health benefits of mangosteen
Delicious and juicy, mangosteen is one of the popular tropical fruits. It comprises of an impressive list of essential nutrients which are required for normal growth and development and overall nutritional well-being.

It is moderately low in calories (63 calories per 100 g) and contains no saturated fats or cholesterol. Nonetheless, it is rich in dietary fiber (100 g provides about 13% of RDA).

Mangosteen is good source of vitamin C and provides about 12% of RDA per 100 g. Vitamin-C is a powerful water soluble anti-oxidant. Consumption of fruits rich in vitamin-C helps human body develop resistance against viral-flu and help scavenge harmful, pro-inflammatory free-radicals.

Fresh fruit is a moderate source of B-complex vitamins such as thiamin, niacin and folates. These vitamins are acting as cofactors the help body metabolize carbohydrates, protein, and fats.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ประโยชน์ต่อสุขภาพของมังคุดอร่อยและฉ่ำมังคุดเป็นหนึ่งในผลไม้เมืองร้อนที่เป็นที่นิยม
โดยประกอบไปด้วยรายการที่น่าประทับใจของสารอาหารที่จำเป็นที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตตามปกติและการพัฒนาทางโภชนาการโดยรวมและความเป็นอยู่. มันเป็นในระดับปานกลางในระดับต่ำในแคลอรี่ (63 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม) และไม่มีไขมันอิ่มตัวหรือคอเลสเตอรอล กระนั้นก็อุดมไปด้วยใยอาหาร (100 กรัมให้ประมาณ 13% ของ RDA). มังคุดเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินซีและให้ประมาณ 12% ของ RDA ต่อ 100 กรัม วิตามิน-C น้ำที่ละลายน้ำที่มีประสิทธิภาพต่อต้านอนุมูลอิสระ การบริโภคผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีจะช่วยร่างกายมนุษย์พัฒนาความต้านทานต่อไวรัสไข้หวัดและช่วยไล่อันตราย pro อักเสบอนุมูลอิสระ. ผลไม้สดเป็นแหล่งปานกลางของวิตามินบีที่ซับซ้อนเช่นวิตามินบี, ไนอาซินและโฟเลต วิตามินเหล่านี้จะทำหน้าที่เป็นปัจจัยที่ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สุขภาพประโยชน์ของมังคุด
อร่อยฉ่ำ มังคุดเป็นหนึ่งในความนิยมผลไม้ในเขตร้อน มันประกอบด้วยรายการที่น่าประทับใจของสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตตามปกติและการพัฒนาสุขภาพและโภชนาการโดยรวม .

มันค่อนข้างต่ำในแคลอรี่ ( 63 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม ) และมีไขมันอิ่มตัว หรือคอเลสเตอรอล อย่างไรก็ตามมันอุดมไปด้วยใยอาหาร ( 100 กรัมมีประมาณ 13 เปอร์เซ็นต์ของ RDA ) .

มังคุดเป็นแหล่งที่ดีของวิตามิน ซี และมีประมาณ 12 เปอร์เซ็นต์ของ RDA ต่อ 100 กรัม วิตามินซีละลายน้ำที่มีประสิทธิภาพ คือ ต่อต้านอนุมูลอิสระ การบริโภคผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยให้ร่างกายมนุษย์พัฒนาความต้านทานต่อไวรัสไข้หวัดใหญ่ และช่วยกรองอันตรายจาก อนุมูลอิสระ pro-inflammatory .

ผลไม้สดเป็นแหล่งรวมของวิตามินบีรวม เช่น วิตามินบี ไนอาซิน และโฟเลต . วิตามินเหล่านี้ทำหน้าที่เป็นปัจจัยที่ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน