Most people know how to keep their

Most people know how to keep their bodies healthy They know they should eat a good diet and try to get plenty of exercise and sleep they should also avoid smoking drinking etc however do you know that we can also take steps to keep our brains healthy experts recommend the following tips to keep your brain in good shape

First of all it is important to stay mentally active we exercise our bodies by walking swimming or going to the gym but we can also do workouts for our brains for example we can try quizzes and puzzles or solve mathematical problems this will keep the nerve cells sharp it may also help to create new cells

Another thing we can do is to be socially active this means that we should socialize by joining clubs and social groups we can also mix with other people by traveling to other countries or learning new skills for example we can do courses to learn skiing dancing or new language

Physical activity is also important we know that exercise is beneficial for the body however it is also good for the brain it keeps a good flow of blood to the brain and encourages new cells of course the brain is very careful rock climbers cyclists and cricket players should all protect their heads


Finally we should eat a brain-healthy diet this means we should avoid fatty foods we should also stay away from food that is high in cholesterol instead we should eat nutritious foods such as green vegetables fruit fish and nuts food which are good for you will protect the brain from disease certain foods however may actually improve brainpower research suggests that the nutrient choline which is found in foods such as liver eggs and red meat help the brain work better

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คนส่วนใหญ่รู้วิธีเพื่อสุขภาพร่างกายของพวกเขาทราบว่าควรกินอาหารที่ดี และพยายามออกกำลังกายมากมาย และยังจะควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ดื่มฯลฯ แต่ คุณรู้ว่า เรายังสามารถใช้ขั้นตอนเพื่อให้สมองของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพการนอนหลับแนะนำเคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อให้สมองของคุณในรูปร่างที่ดีประการแรกเป็นสิ่งสำคัญการงานจิตใจ เราออกกำลังกายร่างกาย ด้วยการเดินว่ายน้ำ หรือไปฟิต แต่เรายังสามารถทำออกกำลังกายสำหรับสมองของเราเช่น เราสามารถลองแบบทดสอบต่าง ๆ และปริศนา หรือแก้ปัญหาทางคณิตศาสตร์นี้จะทำให้เซลล์ประสาทคมมันยังอาจช่วยในการสร้างเซลล์ใหม่อีกสิ่งที่เราทำจะเป็นงานสังคมนี้หมายความ ว่า เราควรเข้าสังคม โดยการเข้าร่วมชมรม และกลุ่มสังคมที่เราสามารถยังผสม ด้วยกัน โดยเดินทางไปยังประเทศอื่น หรือเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ เช่นเราทำหลักสูตรการเรียนเต้นรำเล่นสกีหรือภาษาใหม่ กิจกรรมทางกายภาพเป็นสิ่งสำคัญที่เรารู้ว่า ออกกำลังกายเป็นประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไรก็ตาม ก็เป็นการดีสำหรับสมองช่วยให้เลือดไหลดีกับสมอง และกระตุ้นเซลล์ใหม่ของสมองจะระวังมากร็อคไคล์มเบอร์ส cyclists และเล่นคริกเก็ตควรทั้งหมดป้องกันศีรษะของพวกเขา ในที่สุด เราควรกินอาหารสมองเพื่อสุขภาพเราควรหลีกเลี่ยงอาหารไขมันนอกจากนี้เรายังควรอยู่ห่างจากอาหารที่มีไขมันสูงแต่เราควรกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเช่นผักสีเขียวผลไม้ปลา และ อาหารถั่วที่ดีสำหรับคุณจะปกป้องสมองจากโรคบางอย่างอาหารแต่อาจจะปรับปรุงวิจัย brainpower แนะนำว่า choline ธาตุอาหารที่พบในอาหารเช่นไข่ตับเนื้อแดง ช่วยให้สมอง ทำงานดีขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คนส่วนใหญ่รู้วิธีการเพื่อให้มีสุขภาพร่างกายของพวกเขาพวกเขารู้ว่าพวกเขาควรจะกินอาหารที่ดีและพยายามที่จะได้รับมากมายของการออกกำลังกายและนอนหลับพวกเขายังควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ดื่ม ฯลฯ แต่คุณจะรู้ว่าเรายังสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อให้สมองของเรามีสุขภาพดีผู้เชี่ยวชาญแนะนำ เคล็ดลับต่อไปเพื่อให้สมองของคุณในรูปร่างที่ดีครั้งแรกของทั้งหมดมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะพักการใช้งานทางจิตใจเราออกกำลังกายร่างกายของเราโดยการเดินว่ายน้ำหรือจะไปออกกำลังกาย แต่เรายังสามารถทำสำหรับการออกกำลังกายสมองของเราตัวอย่างเช่นเราสามารถลองทดสอบและปริศนาหรือ การแก้ปัญหาทางคณิตศาสตร์นี้จะทำให้เซลล์ประสาทที่คมชัดมันก็อาจช่วยในการสร้างเซลล์ใหม่อีกสิ่งหนึ่งที่เราสามารถทำได้คือการเป็นงานสังคมนี้หมายความว่าเราควรจะเข้าสังคมโดยการเข้าร่วมชมรมและกลุ่มทางสังคมเรายังสามารถผสมกับคนอื่น ๆ โดยการเดินทางไปยัง ประเทศอื่น ๆ หรือการเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ ตัวอย่างเช่นเราสามารถทำหลักสูตรการเรียนรู้การเต้นเล่นสกีหรือภาษาใหม่การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สำคัญที่เรารู้ว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ก็ยังเป็นที่ดีสำหรับสมองจะช่วยให้การไหลเวียนที่ดีของเลือดไปยัง สมองและกระตุ้นให้เกิดการสร้างเซลล์ใหม่แน่นอนสมองเป็นหินระวังให้มากนักปีนเขาปั่นจักรยานและผู้เล่นคริกเก็ตทุกคนควรปกป้องศีรษะของพวกเขาในที่สุดเราควรกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพสมองนี้หมายความว่าเราควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันเราก็ควรอยู่ห่างจากอาหารที่อยู่ในระดับสูง คอเลสเตอรอลแทนเราควรกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเช่นผักใบเขียวผลไม้ปลาและอาหารถั่วซึ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณที่จะปกป้องสมองจากโรคอาหารบางชนิด แต่ที่จริงอาจปรับปรุงการวิจัยแสดงให้เห็นว่าพลังสมองสารอาหารโคลีนซึ่งพบได้ในอาหารเช่นไข่ตับและ เนื้อแดงช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คนส่วนใหญ่รู้วิธีการให้ร่างกายมีสุขภาพดี พวกเขารู้ว่าพวกเขาควรจะกินอาหารที่ดี และพยายามที่จะได้รับมากมายของการออกกำลังกายและนอนหลับที่พวกเขาควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ดื่ม ฯลฯ แต่คุณรู้ไหมว่า เรายังสามารถใช้ขั้นตอนเพื่อให้สมองของเราผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำเคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อให้สมองของคุณในรูปร่างดี

แรกของทั้งหมดมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะอยู่ใจปราดเปรียวเราออกกำลังกายร่างกายโดยการเดิน ว่ายน้ำ หรือไปที่โรงยิม แต่เรายังสามารถทำ workouts สำหรับสมองของเราตัวอย่างเช่นเราสามารถลองใช้แบบทดสอบและปริศนาหรือแก้โจทย์ปัญหานี้จะทำให้เซลล์ประสาทที่คมชัดนอกจากนี้ยังอาจช่วยในการสร้างเซลล์ใหม่

อีกสิ่งหนึ่งที่เราสามารถทำได้ คือ เป็นสังคมที่ใช้งานซึ่งหมายความว่าเราควรจะคบหาด้วยการเข้าร่วมคลับและกลุ่มสังคมที่เราสามารถผสมกับคนอื่น ๆ โดยเดินทางไปยังประเทศอื่น ๆ หรือเรียนรู้ทักษะใหม่ ตัวอย่างเช่น เราสามารถทำหลักสูตรที่จะเรียนรู้ภาษาใหม่หรือ

สกีเต้นรำกิจกรรมทางกายก็สำคัญ เรารู้ว่าการออกกำลังกายเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ก็ยังเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสมอง มันเก็บดี การไหลของเลือดไปยังสมอง และกระตุ้นให้เซลล์ใหม่แน่นอน สมองก็ระวังหินเลื้อยหา และเล่นคริกเก็ตผู้เล่นทุกคนควรปกป้องหัว


ในที่สุดเราก็ควรกินสมองมีสุขภาพดีนี้หมายความว่า เราจึงควรหลีกเลี่ยงอาหารไขมัน เราก็ควรจะอยู่ให้ห่างจากอาหารที่มีโคเลสเตอรอลสูงแทน เราควรจะลดอาหารกิน เช่น ผัก ปลา ผลไม้ และถั่ว เขียว ซึ่งเป็นอาหารที่ดีสำหรับคุณจะช่วยป้องกันสมองจากโรคบางชนิด แต่อาจปรับปรุงการวิจัยปัญญาบอกว่า ซึ่งสารอาหารโคลีนที่พบในอาหาร เช่น ไข่ ตับ เนื้อแดง ช่วยให้สมองทำงานดีขึ้น