Start slowly. If you're a beginner,

Start slowly. If you're a beginner, you may find that you're able to lift only a few pounds. That's OK. Once your muscles, tendons and ligaments get used to weight training exercises, you may be surprised at how quickly you progress. Once you can easily do 12 repetitions with a particular weight, gradually increase the weight.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เริ่มต้นช้า ถ้าคุณเริ่มต้น คุณอาจพบว่า คุณไม่สามารถยกเฉพาะกี่ปอนด์ ไม่เป็นไร ของกล้ามเนื้อ เอ็น และเอ็นและได้ใช้การฝึกอบรมน้ำหนัก คุณอาจจะประหลาดใจที่คุณดำเนินการอย่างรวดเร็ว เมื่อคุณสามารถทำการทำซ้ำ ด้วยน้ำหนักเฉพาะ 12 ค่อย ๆ เพิ่มน้ำหนัก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เริ่มต้นอย่างช้าๆ หากคุณเริ่มต้นคุณอาจพบว่าคุณสามารถที่จะยกเพียงไม่กี่ปอนด์ มันโอเค. เมื่อกล้ามเนื้อของคุณเส้นเอ็นและเส้นเอ็นได้รับใช้ในการออกกำลังกายการฝึกอบรมน้ำหนักคุณอาจจะประหลาดใจที่วิธีการอย่างรวดเร็วคุณความคืบหน้า เมื่อคุณสามารถทำซ้ำ 12 ที่มีน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งค่อยๆเพิ่มน้ำหนัก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เริ่มต้นอย่างช้าๆ ถ้าคุณเป็นมือใหม่คุณอาจพบว่าคุณจะสามารถที่จะยกเพียงไม่กี่ปอนด์ ไม่เป็นไร เมื่อกล้ามเนื้อเส้นเอ็นและเส้นเอ็นของคุณใช้น้ำหนักการฝึก คุณอาจจะประหลาดใจที่วิธีการได้อย่างรวดเร็วคุณความคืบหน้า เมื่อคุณสามารถทำ 12 repetitions ที่มีน้ำหนัก โดยค่อยๆ เพิ่มน้ำหนัก