อาหารแต่ละชนิดมีประโยชน์แตกต่างกัน และมีวิธีการกินที่ทำให้ได้รับประโยชน์จากอาหารเหล่านั้นได้ดีที่สุด ถ้ากินมากเกินไปก็ไม่ดี ทำให้อ้วนหรือถ้ากินน้อยเกินไปก็ไม่ดี อาจจะขาดสารอาหาร ทำให้เกิดโรครุมเร้า เพราะร่างกายขาดสารอาหารและไม่แข็งแรง ควรกินให้พอดี ตามมาตราฐานที่กำหนดไว้ เพื่อสุขภาพร่างกายแข็งแรง fifth among