The netball player• Fitness require

The netball player
• Fitness requirement: To improve aerobic fitness and sprinting
ability on the court.
• Suggested training method: Fartlek training.
‘Fartlek’ comes from the Swedish word for ‘speedplay’ and is a training
method that is used to enhance both the aerobic and anaerobic energy
systems. Fartlek training is usually performed outdoors.
Fartlek training involves varying pace, from a fast sprint to a slow jog,
and is beneficial in sports that involve using both the aerobic and
anaerobic energy systems, like football, hockey and rugby. Here is an
example of Fartlek training for netball:
1. Start with a 1.5–2 mile jog at a light to moderate intensity
2. Sprint 30m
3. Light jog 100m
4. Sprint 60m
5. Light jog 150m
6. Finish with a 6-minute jog for cool-down.
Sport-specific fitness requirements
Certain fitness components are particularly important to achieving
successful sports performance. Table 1.2 shows the major fitness
components for fie different sports.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

โปรแกรมเล่นเน็ต•ความต้องการออกกำลังกาย: ออกกำลังกายแอโรบิกและวิ่งความสามารถในศาล•แนะนำวิธีการฝึกอบรม: การฝึก Fartlek'Fartlek' มาจากคำในภาษาสวีเดนสำหรับ 'speedplay' และเป็นการฝึกอบรมวิธีการที่ใช้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพทั้งออกซิเจน และพลังงานระบบ การฝึก Fartlek มักจะดำเนินการแจ้งเกี่ยวข้องกับการฝึก Fartlek แตกต่างก้าว จากการวิ่งเร็วเพื่อเหยาะ ๆ ช้าและเป็นประโยชน์ในการเล่นกีฬาที่เกี่ยวข้องกับการใช้ทั้งการเต้นแอโรบิก และระบบไม่ใช้ออกซิเจนพลังงาน ฟุตบอล ฮอกกี้ และรักบี้ นี่คือการตัวอย่างของการฝึก Fartlek สำหรับแอมป์;:1. เริ่มต้นกับแซม 1.5 – 2 ไมล์ที่แสงความเข้มปานกลาง2. วิ่ง 30 เมตร3. แสง jog 100 เมตร4. วิ่ง 60 เมตร5. แสง jog 150 เมตร6. เสร็จสิ้นกับแซม 6 นาทีสำหรับเย็นลงความต้องการเฉพาะกีฬาออกกำลังกายบางคอมโพเนนต์ออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะบรรลุประสิทธิภาพการทำงานกีฬาที่ประสบความสำเร็จ ตาราง 1.2 แสดงการออกกำลังกายที่สำคัญคอมโพเนนต์สำหรับเขตข้อ กีฬาที่แตกต่างกัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ผู้เล่นเน็ต
ต้องการ•ออกกำลังกาย: การปรับปรุงการออกกำลังกายและวิ่งแอโรบิก
ความสามารถในศาล.
•วิธีการฝึกอบรมแนะนำ: การฝึกอบรม fartlek.
'fartlek' มาจากคำภาษาสวีเดนสำหรับ 'speedplay' และมีการฝึกอบรม
วิธีการที่จะใช้ในการเพิ่มประสิทธิภาพทั้ง แอโรบิกและพลังงานแบบไม่ใช้ออกซิเจน
ระบบ การฝึกอบรม fartlek มักจะดำเนินการนอก.
การฝึกอบรม fartlek เกี่ยวข้องกับการที่แตกต่างกันก้าวจาก Sprint รวดเร็วเขย่าเบา ๆ ช้า
และจะเป็นประโยชน์ในการเล่นกีฬาที่เกี่ยวข้องกับการใช้ทั้งแอโรบิกและ
ระบบพลังงานแบบไม่ใช้ออกซิเจนเช่นฟุตบอล, ฮอกกี้และรักบี้ นี่คือ
ตัวอย่างของการฝึกอบรมสำหรับ fartlek เน็ต:
1 เริ่มต้นด้วยการเขย่าเบา ๆ 1.5-2 ไมล์ที่ไฟปานกลางเข้ม
2 Sprint 30m
3 ไฟเขย่าเบา ๆ 100m
4 Sprint 60m
5 ไฟเขย่าเบา ๆ 150m
6 จบด้วยการเขย่าเบา ๆ 6 นาทีสำหรับเย็นลง.
ต้องการออกกำลังกายกีฬาเฉพาะ
ส่วนประกอบการออกกำลังกายบางอย่างที่มีความสำคัญอย่างยิ่งที่จะบรรลุ
การเล่นกีฬาที่ประสบความสำเร็จ ตารางที่ 1.2 แสดงให้เห็นถึงการออกกำลังกายที่สำคัญ
ส่วนประกอบสำหรับการเล่นกีฬาที่แตกต่างกันเหม่