ประโยชน์ของอาหารคลีนสวัสดีค่ะ ฉันชื

ประโยชน์ของอาหารคลีน
สวัสดีค่ะ ฉันชื่อ........ ปัจจุบันฉันมีน้ำหนักมากถึง 65 kg เมื่อฉันลองคำนวณค่า BMI ปรากฏว่ามีค่าเกินมาตรฐาน ฉันจึงหาวิธีลดความอ้วนที่ไม่ใช่การออกกำลังกาย เพราะฉันไม่มีเวลาและไม่ชอบการออกกำลังกาย ซึ่งฉันได้พบกับการรับประทานอาหารคลีน หรือที่เรียกกันว่า กินคลีน (Eat Clean, Clean Eating) คือ การทานอาหารที่สด สะอาด โดยเน้นการทานอาหารแบบธรรมชาติไม่ผ่านการปรุงแต่งและขัดสีด้วยสารเคมีต่างๆ หรือกระบวนการหมักดอง รวมถึงอาหารขยะและอาหารสำเร็จรูป ที่จะมีปริมาณแป้ง ผงชูรสและโซเดียมในปริมาณสูง อาหารคลีน นอกจากจะสามารถลดน้ำหนักได้แล้วยังมีประโยชน์ในด้าน อื่นๆ อีกด้วย และวันนี้ฉันจึงมานำเสนอประโยชน์ของการรับประทานอาหารคลีน
ประโยชน์ข้อแรก คือ ปลอดภัยต่อร่างกาย
อาหารที่เรากินกันทั่วไปมักจะผ่านกระบวนการมากมายตั้งแต่ขั้นตอนการปลูก จนถึงกระบวนการแปรรูปเป็นอาหาร ระหว่างกระบวนการเหล่านี้อาจมีการใช้สารเคมีกับพืชอย่างต่อเนื่อง ตั้งแต่การใส่ปุ๋ยเร่งโต การใช้ยาฆ่าแมลง ที่เราอาจไม่สามารถล้างหรือขจัดออกได้หมด ไม่นับรวมถึงการปรุงด้วยส่วนผสมและเครื่องปรุงต่างๆ ที่หากกินมากๆจะเป็นอันตรายต่อร่างกาย เช่น น้ำมันที่ใช้ทอด ซอสปรุงรส ยิ่งกระบวนการมากเท่าไหร่ ประโยชน์ที่เราจะได้รับจากอาหารก็ยิ่งจะน้อยลง ทั้งอาจได้รับสารพิษเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัวอีกด้วย ดังนั้นประโยชน์แรกที่เราจะได้รับจากการกินอาหารคลีนก็คือ ความปลอดภัย นั่นเอง
ประโยชน์ข้อที่สอง คือ ช่วยลดความอยากอาหาร
สาเหตุที่ทำให้คนส่วนใหญ่น้ำหนักเกินมักเกิดจาก “ความอยากอาหาร”และเมื่อต้องการลดน้ำหนักก็ไม่สามารถลดความอยากได้ เมื่อเห็นอาหารก็อยากกินอยู่ดี คุณอาจคิดว่า เมื่อความอยากเกิดขึ้น เรามีเพียง 2 ทางเลือก คือ กินเพื่อให้ท้องอิ่มจะได้หายอยาก หรือไม่กินเลย แต่จริงๆ แล้วความอยากอาหารเกิดเพราะร่างกายเราได้รับสารอาหารไม่ครบตามที่ต้องการต่างหาก ดังนั้นแม้ฝืนไม่กินก็ไม่ได้ช่วยให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นมาได้อยู่ดี อาหารคลีนทุกชนิดเป็นอาหารที่เต็มไปด้วยสารอาหารและให้พลังงานน้อย ผู้ที่กินคลีนจึงได้สารอาหารครบ แถมกินเท่าไหร่ก็ไม่ทำให้น้ำหนักเกิน และยิ่งทำให้แข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย
ประโยชน์ข้อที่สาม ช่วยให้อ่อนเยาว์
สารแอนตี้ออกซิแดนท์เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้เราดูอ่อนเยาว์ ดังนั้นแน่นอนว่าการกินอาหารธรรมชาติหลากสีที่เต็มไปด้วยสารแอนตี้ออกซิ แดนท์ เช่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รีสีแดง ผักใบเขียว ข้าวโพดสีเหลือง องุ่นม่วง จะช่วยลดอนุมูลอิสระ หรือฟรีเรดิคัลในร่างกายและทำให้เราแก่ช้าแน่นอน
และประโยชน์ข้อสุดท้าย ดีต่อสิ่งแวดล้อม
กระบวนการซับซ้อนในการเร่งผลิต ดัดแปลง หรือแปรรูปอาหารล้วนส่งผลให้เกิดก๊าซพิษขึ้นไปทำลายชั้นบรรยากาศของโลกทั้งนั้น นอกจากปล่อยก๊าซพิษแล้ว ยังสร้างขยะและปล่อยน้ำเสียสู่สิ่งแวดล้อม เพิ่มมลพิษให้โลกอีกมากมาย ดังนั้นหากเราเลือกกินอาหารคลีนที่ผ่านกระบวนการไม่ซับซ้อน ก็เท่ากับเราได้ช่วยลดการปล่อยก๊าซพิษสู่ชั้นบรรยากาศเท่ากับว่านอกจากจะ ปลอดภัยและสุขภาพดีแล้วเรายังได้ช่วยรักษาสิ่งแวดล้อมอีกด้วย

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ประโยชน์ของอาหารคลีนสวัสดีค่ะฉันชื่อ... ปัจจุบันฉันมีน้ำหนักมากถึง 65 กก.เมื่อฉันลองคำนวณค่า BMI ปรากฏว่ามีค่าเกินมาตรฐานฉันจึงหาวิธีลดความอ้วนที่ไม่ใช่การออกกำลังกายเพราะฉันไม่มีเวลาและไม่ชอบการออกกำลังกายซึ่งฉันได้พบกับการรับประทานอาหารคลีนหรือที่เรียกกันว่ากินคลีน (กินสะอาด อาหารเช้ากิน n) คือการทานอาหารที่สดสะอาดโดยเน้นการทานอาหารแบบธรรมชาติไม่ผ่านการปรุงแต่งและขัดสีด้วยสารเคมีต่าง ๆ หรือกระบวนการหมักดองรวมถึงอาหารขยะและอาหารสำเร็จรูปที่จะมีปริมาณแป้งผงชูรสและโซเดียมในปริมาณสูงอาหารคลีนนอกจากจะสามารถลดน้ำหนักได้แล้วยังมีประโยชน์ในด้านอื่น ๆ อีกด้วยและวันนี้ฉันจึงมานำเสนอประโยชน์ของการรับประทานอาหารคลีนประโยชน์ข้อแรกคือปลอดภัยต่อร่างกาย อาหารที่เรากินกันทั่วไปมักจะผ่านกระบวนการมากมายตั้งแต่ขั้นตอนการปลูกจนถึงกระบวนการแปรรูปเป็นอาหารระหว่างกระบวนการเหล่านี้อาจมีการใช้สารเคมีกับพืชอย่างต่อเนื่องตั้งแต่การใส่ปุ๋ยเร่งโตการใช้ยาฆ่าแมลงที่เราอาจไม่สามารถล้างหรือขจัดออกได้หมดไม่นับรวมถึงการปรุงด้วยส่วนผสมและเครื่องปรุงต่าง ๆ ที่หากกินมากๆจะเป็นอันตรายต่อร่างกายเช่นน้ำมันที่ใช้ทอดซอสปรุงรสยิ่งกระบวนการมากเท่าไหร่ประโยชน์ที่เราจะได้รับจากอาหารก็ยิ่งจะน้อยลงทั้งอาจได้รับสารพิษเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัวอีกด้วยดังนั้นประโยชน์แรกที่เราจะได้รับจากการกินอาหารคลีนก็คือความปลอดภัยนั่นเองประโยชน์ข้อที่สองคือช่วยลดความอยากอาหาร สาเหตุที่ทำให้คนส่วนใหญ่น้ำหนักเกินมักเกิดจาก “ความอยากอาหาร”และเมื่อต้องการลดน้ำหนักก็ไม่สามารถลดความอยากได้ เมื่อเห็นอาหารก็อยากกินอยู่ดี คุณอาจคิดว่า เมื่อความอยากเกิดขึ้น เรามีเพียง 2 ทางเลือก คือ กินเพื่อให้ท้องอิ่มจะได้หายอยาก หรือไม่กินเลย แต่จริงๆ แล้วความอยากอาหารเกิดเพราะร่างกายเราได้รับสารอาหารไม่ครบตามที่ต้องการต่างหาก ดังนั้นแม้ฝืนไม่กินก็ไม่ได้ช่วยให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นมาได้อยู่ดี อาหารคลีนทุกชนิดเป็นอาหารที่เต็มไปด้วยสารอาหารและให้พลังงานน้อย ผู้ที่กินคลีนจึงได้สารอาหารครบ แถมกินเท่าไหร่ก็ไม่ทำให้น้ำหนักเกิน และยิ่งทำให้แข็งแรงมากขึ้นอีกด้วยประโยชน์ข้อที่สามช่วยให้อ่อนเยาว์ สารแอนตี้ออกซิแดนท์เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้เราดูอ่อนเยาว์ดังนั้นแน่นอนว่าการกินอาหารธรรมชาติหลากสีที่เต็มไปด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนท์เช่นผลไม้ตระกูลเบอร์รีสีแดงผักใบเขียวข้าวโพดสีเหลืององุ่นม่วงจะช่วยลดอนุมูลอิสระหรือฟรีเรดิคัลในร่างกายและทำให้เราแก่ช้าแน่นอนและประโยชน์ข้อสุดท้ายดีต่อสิ่งแวดล้อม กระบวนการซับซ้อนในการเร่งผลิตดัดแปลงหรือแปรรูปอาหารล้วนส่งผลให้เกิดก๊าซพิษขึ้นไปทำลายชั้นบรรยากาศของโลกทั้งนั้นนอกจากปล่อยก๊าซพิษแล้วยังสร้างขยะและปล่อยน้ำเสียสู่สิ่งแวดล้อมเพิ่มมลพิษให้โลกอีกมากมายดังนั้นหากเราเลือกกินอาหารคลีนที่ผ่านกระบวนการไม่ซับซ้อนก็เท่ากับเราได้ช่วยลดการปล่อยก๊าซพิษสู่ชั้นบรรยากาศเท่ากับว่านอกจากจะปลอดภัยและสุขภาพดีแล้วเรายังได้ช่วยรักษาสิ่งแวดล้อมอีกด้วย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อาหารของประโยชน์คลีนสวัสดีค่ะฉันชื่อ ........ ปัจจุบันฉันมีน้ำหนักมากถึง 65 กก. เมื่อฉันลองคำนวณค่าดัชนีมวลกายปรากฏว่ามีค่าเกินมาตรฐาน
หรือที่เรียกกันว่ากินคลีน (กินสะอาดรับประทานอาหารที่สะอาด) คือการทานอาหารที่สดสะอาด หรือกระบวนการหมักดองรวมถึงอาหารขยะและอาหารสำเร็จรูปที่จะมีปริมาณแป้งผงชูรสและโซเดียมในปริมาณสูงอาหารคลีน อื่น ๆ อีกด้วย
คือ
จนถึงกระบวนการแปรรูปเป็นอาหาร ตั้งแต่การใส่ปุ๋ยเร่งโตการใช้ยาฆ่าแมลง เช่นน้ำมันที่ใช้ทอดซอสปรุงรสยิ่งกระบวนการมากเท่าไหร่ ปลอดภัยนั่นเองความประโยชน์ข้อที่สองคือ เมื่อเห็นอาหารก็อยากกินอยู่ดีคุณอาจคิดว่าเมื่อความอยากเกิดขึ้นเรามีเพียง 2 ทางเลือกคือกินเพื่อให้ท้องอิ่มจะได้หายอยากหรือไม่กินเลย แต่จริงๆ ผู้ที่กินคลีนจึงได้สารอาหารครบ แดนท์เช่นผลไม้ตระกูลเบอร์รีสีแดงผักใบเขียวข้าวโพดสีเหลืององุ่นม่วงจะช่วยลดอนุมูลอิสระ ดัดแปลง นอกจากปล่อยก๊าซพิษแล้ว เพิ่มมลพิษให้โลกอีกมากมาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ประโยชน์ของอาหารคลีน
สวัสดีค่ะฉันชื่อ . . . . .ปัจจุบันฉันมีน้ำหนักมากถึง 65 กิโลกรัมเมื่อฉันลองคำนวณค่า BMI ปรากฏว่ามีค่าเกินมาตรฐานฉันจึงหาวิธีลดความอ้วนที่ไม่ใช่การออกกำลังกายเพราะฉันไม่มีเวลาและไม่ชอบการออกกำลังกายซึ่งฉันได้พบกับการรับประทานอาหารคลีนกินคลีน ( กินสะอาดกิน ) ความสะอาดการทานอาหารที่สดสะอาดโดยเน้นการทานอาหารแบบธรรมชาติไม่ผ่านการปรุงแต่งและขัดสีด้วยสารเคมีต่างๆหรือกระบวนการหมักดองรวมถึงอาหารขยะและอาหารสำเร็จรูปที่จะมีปริมาณแป้งอาหารคลีนนอกจากจะสามารถลดน้ำหนักได้แล้วยังมีประโยชน์ในด้านอื่นๆอีกด้วยและวันนี้ฉันจึงมานำเสนอประโยชน์ของการรับประทานอาหารคลีน
ประโยชน์ข้อแรกความปลอดภัยต่อร่างกาย
อาหารที่เรากินกันทั่วไปมักจะผ่านกระบวนการมากมายตั้งแต่ขั้นตอนการปลูกจนถึงกระบวนการแปรรูปเป็นอาหารระหว่างกระบวนการเหล่านี้อาจมีการใช้สารเคมีกับพืชอย่างต่อเนื่องตั้งแต่การใส่ปุ๋ยเร่งโตที่เราอาจไม่สามารถล้างหรือขจัดออกได้หมดไม่นับรวมถึงการปรุงด้วยส่วนผสมและเครื่องปรุงต่างๆที่หากกินมากๆจะเป็นอันตรายต่อร่างกายเช่นน้ำมันที่ใช้ทอดซอสปรุงรสยิ่งกระบวนการมากเท่าไหร่ทั้งอาจได้รับสารพิษเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัวอีกด้วยดังนั้นประโยชน์แรกที่เราจะได้รับจากการกินอาหารคลีนก็คือความปลอดภัยนั่นเอง
ประโยชน์ข้อที่สองความช่วยลดความอยากอาหาร
สาเหตุที่ทำให้คนส่วนใหญ่น้ำหนักเกินมักเกิดจาก " ความอยากอาหาร " และเมื่อต้องการลดน้ำหนักก็ไม่สามารถลดความอยากได้เมื่อเห็นอาหารก็อยากกินอยู่ดีคุณอาจคิดว่าเมื่อความอยากเกิดขึ้นเรามีเพียงทางเลือกความ 2หรือไม่กินเลยแต่จริงๆแล้วความอยากอาหารเกิดเพราะร่างกายเราได้รับสารอาหารไม่ครบตามที่ต้องการต่างหากดังนั้นแม้ฝืนไม่กินก็ไม่ได้ช่วยให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นมาได้อยู่ดีผู้ที่กินคลีนจึงได้สารอาหารครบแถมกินเท่าไหร่ก็ไม่ทำให้น้ำหนักเกินและยิ่งทำให้แข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย
ประโยชน์ข้อที่สามช่วยให้อ่อนเยาว์
สารแอนตี้ออกซิแดนท์เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้เราดูอ่อนเยาว์ดังนั้นแน่นอนว่าการกินอาหารธรรมชาติหลากสีที่เต็มไปด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนท์เช่นผลไม้ตระกูลเบอร์รีสีแดงผักใบเขียวข้าวโพดสีเหลืององุ่นม่วงหรือฟรีเรดิคัลในร่างกายและทำให้เราแก่ช้าแน่นอน
และประโยชน์ข้อสุดท้ายดีต่อสิ่งแวดล้อม