STRETCH LIKE A CAT (YOGA FOR KIDS)W

STRETCH LIKE A CAT (YOGA FOR KIDS)
Why Yoga is Great for Kids

Libbey York enrolled her sons Graham, 8, and Lawson, 4, in a children’s yoga class at Studio South Williamsburg last summer thinking they could meet friends and try something new. Their response surprised her.

“They couldn’t stop talking about all of their new moves and practicing their poses all around the house!” she says. In addition to improving flexibility and strength, “the class also improved their focus and body awareness as they attempted the poses.”

Graham likes practicing seated crossed-leg pose, and Lawson loves to show off his tree pose. Not only are the poses physically challenging, they require concentration.

Many adults swear by the ancient practice of yoga for stress relief, to improve flexibility, balance and strength, and to enhance daily focus. With playful names like downward dog, cat, cow, and gorilla, yoga poses easily inspire the imagination of the younger set.

Holistic Benefits

Yoga, which in Sanskrit means “to yoke,” nurtures a connection between the mind, body and spirit. Multiple studies have found the practice to be an effective stress management tool. Among children, yoga has been shown to improve academic performance, physical fitness, self-awareness, self-esteem, concentration, emotional balance and behavior.

“In this fast-paced world in which we live, children need to know how to relax and breathe and mindfully move through their day,” says Katy Henderson, founder of Studio South in Williamsburg, Va. “Teaching children how to breathe in yoga allows them to take that crucial breath before they get mad, angry or frustrated.”

Studies also suggest that yoga practice can help children with ADHD learn to calm their minds and focus on the present, improving on-task time and attention. Furthermore, “for the child who is not particularly active, yoga provides an avenue to move in a playful, engaging way,” Henderson says.

Pauline Emmett, YoKid Ambassador
at Body Balance Studio Williamsburg, adds that yoga can also positively influence a child’s self-image.

“In practicing yoga, children experience better self-esteem, and therefore have the confidence to trust themselves as being strong and capable beings,” she says. “We talk about self-love, and how if we love ourselves we can better care for our friends, family and the world.”

Introducing kids to yoga

Start your child’s day off with some simple stretches and
end the day with three deep belly breaths before bed.
Purchase or borrow a yoga video geared toward kids.
Check out YouTube for free children’s yoga instruction videos.
Role model and invite your kids to join you during
your yoga practice.
Discover The Kids’ Yoga Deck: 50 Pose
 and Games by Annie Buckley.
Look for classes and workshops in the area
and check with your child’s school.
“A lot of the local school systems offer free yoga for children through the after-school SHIP (School Health Initiative Program),” Henderson says.

York, who is also a yoga practitioner likes that she can connect with her children through yoga. “I hope that we can continue our practice together for years to come.”

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ซากยืดหักพังเช่น CAT A (โยคะสำหรับเด็ก)
ทำไมโยคะจะดีสำหรับเด็ก

Libbey York ลงทะเบียนบุตรเกรแฮม 8 และลอว์สัน 4 ในเด็กโยคะที่สตูดิโอใต้วิลเลียมสเบิร์กคิดร้อนสุดท้าย พวกเขาสามารถพบปะ และลองสิ่งใหม่ การตอบสนองของพวกเขาประหลาดใจ her.

"พวกเขาไม่สามารถหยุดพูดเกี่ยวกับการย้ายใหม่ทั้งหมด และฝึกโพสท่าของพวกเขาทั้งหมดรอบบ้าน" เธอกล่าว นอกจากการปรับปรุงความยืดหยุ่นและความแข็งแรง "ชั้นยังดีขึ้นของร่างกายและความตระหนักพวกเขาพยายามจะโพสท่า"

ชอบแกรแฮมฝึกนั่งขาข้ามก่อให้เกิด และลอว์สันรักการแสดงออกของเขาก่อให้เกิดแผนภูมิ ไม่เพียงแต่จะโพสท่าที่ท้าทายจริง ที่พวกเขาต้องเข้มข้น

ผู้ใหญ่หลายสาบาน โดยการปฏิบัติโยคะสำหรับบรรเทาความเครียด โบราณ เพื่อปรับปรุงความยืดหยุ่น สมดุล และความแข็งแรง และ เพื่อเพิ่มความทุกวัน มีชื่อขี้เล่น เช่นสุนัขลง แมว วัว กอริลล่า โพสท่าโยคะง่าย ๆ แรงบันดาลใจให้จินตนาการของคนชุด

แบบองค์รวมประโยชน์

โยคะ ซึ่งในภาษาสันสกฤตหมายถึง "การเทียม" สร้างการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณ หลายการศึกษาพบการฝึกจะ เป็นเครื่องมือการจัดการความเครียดที่มีประสิทธิภาพ ในหมู่เด็ก โยคะได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงผลการศึกษา กาย self-awareness นับถือตนเอง เข้มข้น สมดุลทางอารมณ์ และพฤติกรรม

"ในนี้อย่างรวดเร็วโลกที่เราอาศัยอยู่ เด็กต้องรู้จักการผ่อนคลาย และหายใจ และเลื่อนวัน mindfully"เสื้อผ้า Henderson ผู้ก่อตั้งสตูดิโอใต้ในวิลเลียมสเบิร์ก Va. "สอนเด็กวิธีการหายใจในโยคะช่วยให้พวกเขาจะใช้ลมหายใจที่สำคัญก่อนที่จะได้รับบ้า โกรธ หรือผิดหวัง "กล่าวว่า

ศึกษายังแนะนำว่า ฝึกโยคะสามารถช่วยเด็กที่ มีภาระผูกพันเรียนสงบจิตใจของพวกเขา และในปัจจุบัน เวลาในงานและความสนใจ นอกจากนี้ "เด็กที่ไม่ได้ใช้งานโดยเฉพาะอย่างยิ่ง โยคะให้เป็นถนนในแบบขี้เล่น ฉลาด Henderson กล่าว

Emmett สาว แอมบาสเดอร์ YoKid ในวิลเลียมสเบิร์กสตูดิโอสมดุลร่างกาย เพิ่มว่า โยคะสามารถบวกยังมีอิทธิพลต่อเด็กตนเองภาพ

"ในการฝึกโยคะ เด็กประสบการณ์ดีนับถือตนเอง และดังนั้นจึง มีความเชื่อมั่นเชื่อถือตัวเองเป็น สิ่งมีชีวิตที่แข็งแกร่ง และความสามารถในการ เธอกล่าว "เราพูดคุยเกี่ยวกับ self-love และว่าถ้าเรารักตัวเอง เราสามารถดีดูแลเพื่อนของเรา ครอบครัว และโลก"

แนะนำเด็กโยคะ

เริ่มต้นวันของลูกของคุณ มีพื้นที่บางอย่าง และจบวัน ด้วยสามหายใจลึกท้องก่อนนอน
ซื้อ หรือยืมวิดีโอโยคะมุ่งไปทางเด็ก
เช็คเอาท์ YouTube ฟรีเด็กโยคะสอนวิดีโอ
แบบ และเชิญต้องเข้าร่วมคุณระหว่างการฝึกโยคะของคุณ.
สำรับโยคะได้เด็ก: 50 ก่อให้เกิด และเกมโดยแอนนี่ Buckley.
หาชั้นเรียนและประชุมเชิงปฏิบัติการในพื้นที่และตรวจสอบกับโรงเรียนของเด็ก
"ของระบบโรงเรียนในท้องถิ่นนำเสนอโยคะฟรีสำหรับเด็กผ่านการจัดส่งหลังเลิกเรียน (โรงเรียนสุขภาพริเริ่มโปรแกรม)," Henderson กล่าวว่า

นิวยอร์ก ซึ่งเป็นผู้ประกอบการโยคะชอบว่า เธอสามารถเชื่อมต่อกับลูกผ่านโยคะ "หวังว่า เราสามารถต่อไปของเราปฏิบัติกันปีมา"

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ยืดเหมือนแมว ( โยคะสำหรับเด็ก )
ทำไมโยคะที่ดีสำหรับเด็ก ๆ

LIBBEY นิวยอร์กลงทะเบียนเรียนบุตรชายของเธอ เกรแฮม , 8 , และลอว์สัน , 4 , ในชั้นเรียนโยคะเด็กที่สตูดิโอใต้วิลเลียมซัมเมอร์ที่แล้วคิดพวกเขาได้พบกับเพื่อนและลองสิ่งใหม่ ๆ การตอบสนองของพวกเขาประหลาดใจของเธอ

" เขาไม่สามารถหยุดพูดเรื่องย้ายใหม่ของพวกเขาและการฝึกท่าทั้งหมดของพวกเขารอบ ๆบ้าน " เธอกล่าวนอกเหนือจากการปรับปรุงความยืดหยุ่นและความแข็งแรง " ชั้นยังปรับปรุงโฟกัสและความตระหนักของร่างกายเช่นที่พวกเขาพยายามโพสท่า "

ชอบนั่งไขว้ขา ท่าฝึก เกรแฮม และลอว์สัน ชอบแสดงท่าต้นไม้ของเขา ไม่เพียง แต่อากัปกิริยาทางร่างกายที่พวกเขาใช้สมาธิ

ผู้ใหญ่หลายคนสาบานโดยการปฏิบัติโบราณของโยคะเพื่อบรรเทาความเครียดเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น ความสมดุลและความแข็งแรง และเพิ่มสมาธิในแต่ละวัน กับขี้เล่นชื่อ เช่น สุนัข แมว วัว และ ลง , กอริลลา , ท่าโยคะง่าย จุดประกายจินตนาการของน้องตั้ง

แบบองค์รวมประโยชน์

โยคะซึ่งในภาษาสันสกฤต แปลว่า " เทียม " ดูแลการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณหลายการศึกษาพบการปฏิบัติเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพการจัดการความเครียด . ของเด็ก , โยคะได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพด้านสมรรถภาพทางกาย นับถือ นับถือ สมาธิ ความสมดุลทางอารมณ์ และพฤติกรรม

" ในนี้อย่างรวดเร็ว โลกที่เราอาศัยอยู่ เด็กต้องรู้วิธีที่จะผ่อนคลายและหายใจและสติเลื่อนวันของพวกเขากล่าวว่า " เคที เฮนเดอร์สัน ผู้ก่อตั้งสตูดิโอทิศใต้ใน Williamsburg , นิวยอร์ก " สอนเด็กวิธีการหายใจโยคะช่วยให้พวกเขาไปที่สําคัญลมหายใจก่อนที่จะโมโห โกรธ หรือหงุดหงิด "

การศึกษายังแนะนำว่า การฝึกโยคะสามารถช่วยเด็กที่มีสมาธิสั้นเรียนรู้ที่จะสงบจิตใจของตนเองและมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงในปัจจุบัน งานเวลาและความสนใจ นอกจากนี้" สำหรับเด็กที่ไม่ปราดเปรียว โยคะมีถนนที่จะย้ายในขี้เล่นเป็นเสน่ห์ทาง " เฮนเดอร์สันกล่าวว่า .

พอลลีน เอ็มเม็ต yokid ทูต
ในร่างกายสมดุลสตูดิโอวิลเลียม , เพิ่มว่า โยคะยังสามารถบวกมีผลต่อภาพพจน์ของเด็ก

" ในการฝึกโยคะเด็กประสบการณ์ความรู้สึกเห็นคุณค่าในตนเอง ,และดังนั้นจึงมีความมั่นใจ เชื่อใจตัวเองเป็นที่แข็งแกร่งและความสามารถของมนุษย์ , " เธอกล่าว " เราพูดคุยเกี่ยวกับความรักในตนเอง และว่า ถ้า เรา รักตัวเราเองเราดีขึ้นสามารถดูแลเพื่อนๆ ครอบครัว และโลก "

แนะนำเด็กโยคะ

เริ่มต้นวันของเด็กกับบางอย่างง่ายเหยียดและ
สิ้นสุดวันที่ สาม ลึก breaths
ท้องก่อนนอนซื้อหรือยืมวิดีโอโยคะมุ่งสู่เด็ก
ตรวจสอบ YouTube ฟรีเด็กการเรียนการสอนโยคะวิดีโอ .
แบบอย่างและเชิญเด็กของคุณกับคุณในระหว่างการฝึกโยคะของคุณ
 .
ค้นพบโยคะเด็ก : ดาดฟ้า 50 โพส
และเกมโดยแอนนี่บัคลี่ย์ .
หาชั้นเรียนและการประชุมเชิงปฏิบัติการในพื้นที่ 
และตรวจสอบกับโรงเรียนของบุตรของท่าน .
" มากของระบบโรงเรียนในท้องถิ่นเสนอโยคะฟรีสำหรับเด็กผ่านโรงเรียนหลังเรือ ( โปรแกรมโครงการสุขภาพในโรงเรียน ) , " เฮนเดอร์สันกล่าวว่า .

นิวยอร์ก ยังเป็นผู้ที่ฝึกโยคะชอบที่เธอสามารถเชื่อมโยงกับเด็กของเธอผ่านโยคะ " ผมหวังว่าเราจะยังคงสามารถปฏิบัติร่วมกันของเราสำหรับปีมา . "