• warm up (light exertion, slow rhy

• warm up (light exertion, slow rhythm),
• main part (moderate-intense exertion, fast rhythm),
• cool down (decompression phase, slow rhythm).

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

•อุ่นเครื่อง (ออกแรงเบาจังหวะช้า)
ส่วนหลัก• (ออกแรงปานกลางรุนแรงจังหวะเร็ว),
•เย็นลง (ขั้นตอนการบีบอัดจังหวะช้า)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

- อุ่น ( ออกแรงเบา ช้า จังหวะ ) ,
- ส่วนหลัก ( ออกแรง เข้มปานกลาง จังหวะเร็ว )
- เย็นลง ( ขั้นตอนการบีบอัดช้า

จังหวะ )