Senior fitness editor Maggie Fazeli

Senior fitness editor Maggie Fazeli Fard offers a sneak peek at her trek to Machu Picchu in hopes of inspiring you to take on a challenge that will push you in mind, body, and spirit.

On my recent journey to Machu Picchu, I had the realization that every single thing I experienced was totally novel. I’d never camped before, or hiked a landscape that required actual hiking shoes, or stood at such a high elevation, or gone to the bathroom outside, or gone so long without showering (five days), or eaten beef hearts (anticuchos are my new favorite dish).

And throughout these brand new experiences, I had no choice but to focus on the present moment.

I could only think about my next step, on my next breath. To look ahead or to look back required a full stop; otherwise, it meant losing my footing and falling flat on my face. (I did this once: I hurriedly jumped across wet rocks to cross a stream, my mind on reaching camp as quickly as possible. I slipped, twisted my ankle, and landed hard on my knee. Lesson learned.)

Below are scenes from Cusco, the historic capital of the Inca Empire in southeastern Peru. Standing at an elevation of about 11,000 feet in the Andes, Cusco served as our starting point where we would acclimate to the altitude before beginning our hike.

The market scene and the graffiti shot were taken in and around San Pedro Market in Cusco.

DSCN0467DSCN0483[1]

The two photos below are from our first day of hiking was from Cruzpata to Soraypampa, where we set up our first camp site. It was a short trek (about three hours), but incredibly challenging. Most people ducked into their tents to nap away the effects of soroche, or altitude sickness.

DSCN0517 DSCN0538

I felt fine, so I stayed up with our guide, Elistan, in hopes that the storm would pass and I could take him up on the optional hike he promised to anyone who had the interest and energy — to a nearby glacial lake formed by runoff from the Humantay glacier (photos below).

It is believed in Incan tradition that protector gods reside atop the Humantay and Salkantay peaks, and it’s not uncommon for people to leave offerings (in the form of coca leaves and elaborate rock formations) and whisper prayers for protection to the mountains.

DSCN0541DSCN0585

The following photos are from our biggest hiking day — 12 hours spent climbing Salkantay to our highest elevation of 15,000-plus feet and then going downhill to reach our campsite at Rayanpata, which is below 10,000 feet.

DSCN0626DSCN0607

The altitude was a problem for the whole group, as we all live more or less at sea level. I began with a pretty steady pace, committing to 40 steps followed by three deep breaths while standing still.

But as the climb continued, as our elevation increased, and the switchbacks turned into straight inclines, that pace became impossible. My legs felt heavy and every time I stopped, I had to wait for my heart to stop racing. I’d never experienced anything like it before, so it was fascinating more than frustrating.

I kept adjusting my pace, and made an effort to move as best as I could. The last kilometer of the trek was the most difficult: The mist that had been chasing us up the mountain finally caught up to us, shrouding us in gray and damp. Additionally, it became nearly impossible to take more than 10 steps without needing a break.

We finally made it to the top, where we celebrated with snacks and coca tea. From there we descended the other side of the mountain, stepping through gravel, mud, and cowpies along a terrain that looked positively otherworldly. I lost track of how many climate zones we crossed that day.

On our final day, we trekked along the railroad tracks from the hidroelectrica station to Aguas Calientes, the nearest town to the historic Machu Picchu site. I’ll share more about that experience in the Head Out section of our July/August issue — stay tuned!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

บรรณาธิการอาวุโสฟิต Fard Fazeli แม็กกี้มีแอบที่เธอเดินป่าไป Machu Picchu ไปสร้างแรงบันดาลใจให้ทำสิ่งที่ท้าทายที่จะผลักดันคุณในจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณในการเดินทางของฉันล่าสู่ Machu Picchu ผมรับรู้ว่า ทุกสิ่งเดียวที่พบคือนวนิยายทั้งหมด ฉันมีไม่เคย camped ก่อน หรือเตะภูมิทัศน์ที่ต้องการจริงรองเท้าเดินป่า หรืออยู่ที่ดังกล่าวเป็นป่าเขาระดับสูง หรือไปห้องน้ำนอก หายไปนาน โดยไม่มีสถานอาบอบ (5 วัน), หรือกินเนื้อแดง (anticuchos เป็นอาหารจานโปรดของฉันใหม่)และตลอดทั้งประสบการณ์ใหม่เหล่านี้ ผมไปในปัจจุบันเพราะฉันอาจคิดว่า เกี่ยวกับขั้นตอนต่อไปของฉัน ในลมหายใจของฉันต่อไป มองไปข้างหน้า หรือมองกลับต้องหยุด มิฉะนั้น มันหมายถึง การสูญเสียหลักของฉัน และล้มแบนบนใบหน้าของฉัน (ฉันไม่นี้ครั้ง: ฉันรีบไปข้ามหินเปียกข้ามลำธาร ใจของฉันในการเข้าถึงค่ายอย่างรวดเร็ว ฉันเล็ดรอด บิดข้อเท้าของฉัน และที่ดินอย่างหนักบนหัวเข่าของฉัน เรียนรู้)ด้านล่างนี้เป็นฉากจากคูสโค ทุนประวัติศาสตร์ของจักรวรรดิอินคาในเปรูตะวันออกเฉียงใต้ ยืนที่ระดับความสูงประมาณ 11000 ฟุตในอังเดส คูสโคเสิร์ฟเป็นจุดเริ่มต้นของเราที่เราจะ acclimate กับความสูงก่อนที่จะเริ่มยกขึ้นของเราฉากตลาดและกราฟฟิตีช็อตที่ถ่ายใน และ รอบ ๆ ตลาด San Pedro คูสโคDSCN0467DSCN0483 [1]สองภาพด้านล่างได้จากครั้งแรกของเราวันเดินป่าได้จาก Cruzpata เพื่อ Soraypampa ซึ่งเราตั้งค่ายแรกของเรา มันเป็นการเดินป่าระยะสั้น (ประมาณ 3 ชั่วโมง), แต่สิ่งที่ท้าทายอย่างเหลือเชื่อ คนส่วนใหญ่หัวเราะต่อเข้าไปในเต็นท์ของพวกเขาจะหลับไปผลของ soroche หรือโรคสูงDSCN0517 DSCN0538ฉันรู้สึกดี น้ำขึ้น ด้วยแนะนำ Elistan ในความหวังที่จะผ่านพายุ และฉันสามารถใช้เขาในการเดินป่าไม่จำเป็น เขาสัญญากับทุกคนที่สนใจและพลังงาน — ไปยังทะเลสาบน้ำแข็งใกล้เคียงที่เกิดขึ้น โดยน้ำจากธารน้ำแข็ง Humantay (ภาพด้านล่าง)เชื่อในประเพณี Incan เทพเจ้าคุ้มครองอยู่บนยอดแห่ง Humantay และ Salkantay และมันไม่ใช่สำหรับคนที่จะเหนื่อยลา (ในรูปแบบของใบโคคาและหินอย่างประณีต) และสวดมนต์ whisper สำหรับป้องกันภูเขาDSCN0541DSCN0585ภาพต่อไปนี้ได้จากของที่ใหญ่ที่สุดเดินป่าวัน-12 ชั่วโมงใช้เวลาปีนเขา Salkantay การยกสูงสุดของเรา 15,000-plus ฟุตแล้ว จะลงไปถึง campsite ของเราที่ Rayanpata ซึ่งต่ำกว่า 10000 ฟุตDSCN0626DSCN0607ความสูงไม่เป็นปัญหาสำหรับทั้งกลุ่ม เป็นเราทั้งหมดอยู่ที่ระดับน้ำทะเลน้อย เริ่ม ด้วย steady สวยก้าว committing เพื่อตอน 40 ตามหายใจลึกสามในขณะที่ยืนยังแต่เป็นปีน ต่อ เพิ่มความสูงของเรา และ switchbacks เปลี่ยนเป็น inclines ตรง ว่า ก้าวเป็นไปไม่ได้ ขาของฉันรู้สึกหนัก และทุกครั้งฉันหยุดการทำงาน ผมจะรอหัวใจหยุดแข่ง ฉันมีไม่เคยอะไรเช่นมาก่อน ดังนั้นมันน่าสนใจมากกว่าน่าผิดหวังฉันเก็บปรับก้าวของฉัน และทำความพยายามที่จะเป็นส่วนที่สามารถย้าย กิโลเมตรสุดท้ายของการเดินยากที่สุด: หมอกที่มีการไล่เรากดสุดท้ายจมเรา shrouding เราเทาและชื้น นอกจากนี้ มันเป็นไปไม่ได้เกือบจะมากกว่า 10 ขั้นตอนโดยไม่จำเป็นต้องหยุดพักเราก็ทำให้ด้านบน ที่เราเฉลิมฉลอง ด้วยอาหารว่างและชาโค้ก หลังจาก เราได้ลงอีกด้านหนึ่งของภูเขา ก้าวผ่านกรวด โคลน และ cowpies ตามภูมิประเทศที่ดูแปลกบวก หายของโซนอากาศจำนวนเราข้ามวันที่ในวันสุดท้ายของเรา เรา trekked ตามรถไฟจากสถานี hidroelectrica เพื่อ Aguas Calientes สถาน Machu Picchu เมืองที่ใกล้ที่สุด ฉันจะร่วมกันเพิ่มเติมเกี่ยวกับประสบการณ์ที่ในส่วนหัวออกของเราฉบับกรกฎาคม/สิงหาคม — โปรดติดตาม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

บรรณาธิการอาวุโสออกกำลังกายแม็กกี้ Fazeli ฝาดมีแอบมองที่ช่วงระยะการเดินทางของเธอเพื่อ Machu Picchu ในหวังของการสร้างแรงบันดาลใจให้คุณสามารถรับมือกับความท้าทายที่จะผลักดันให้คุณในใจ, ร่างกายและจิตวิญญาณ. ในการเดินทางที่ผ่านมาของฉันไป Machu Picchu ฉันมีสำนึก ว่าทุกสิ่งเดียวที่ผมมีประสบการณ์เป็นนวนิยายโดยสิ้นเชิง ผมไม่เคยตั้งค่ายพักแรมก่อนหรือ hiked ภูมิทัศน์ที่จำเป็นต้องใช้รองเท้าเดินป่าที่เกิดขึ้นจริงหรือยืนอยู่ที่ระดับความสูงดังกล่าวสูงหรือไปเข้าห้องน้ำที่อยู่ด้านนอกหรือหายไปนานมากโดยไม่ต้องอาบน้ำ (ห้าวัน) หรือกินเนื้อหัวใจ (anticuchos มี จานที่ชื่นชอบใหม่). และตลอดทั้งแบรนด์ประสบการณ์ใหม่ ๆ เหล่านี้ผมก็ไม่มีทางเลือกที่จะมุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาปัจจุบัน. ฉันสามารถคิดเกี่ยวกับขั้นตอนต่อไปของฉันในลมหายใจของฉันต่อไป ที่จะมองไปข้างหน้าหรือมองย้อนกลับไปต้องหยุดเต็ม; มิฉะนั้นมันจะหมายถึงการสูญเสียความมั่นคงของฉันและล้มแบนบนใบหน้าของฉัน (ที่ผมทำครั้งนี้ครั้งเดียว.. ผมรีบกระโดดข้ามก้อนหินเปียกจะข้ามกระแสใจของฉันในค่ายถึงให้เร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ฉันลื่นบิดข้อเท้าของฉันและลงจอดอย่างหนักที่หัวเข่าของฉันได้เรียนรู้บทเรียน.) ด้านล่างเป็นฉากจากกุสโก เมืองหลวงเก่าแก่ของอาณาจักรอินคาในเปรูทิศตะวันออกเฉียงใต้ ยืนอยู่ที่ระดับความสูงประมาณ 11,000 ฟุตในเทือกเขาแอนดีสโกทำหน้าที่เป็นจุดเริ่มต้นของเราที่เราจะปรับตัวไปสูงก่อนที่จะเริ่มปรับขึ้นของเรา. ฉากตลาดและการถ่ายภาพกราฟฟิตีถูกถ่ายในและรอบ ๆ San Pedro ตลาดในกุสโก. DSCN0467DSCN0483 [ 1] สองรูปด้านล่างนี้ตั้งแต่วันแรกของเราคือการเดินป่าจาก Cruzpata เพื่อ Soraypampa ที่เราตั้งค่าเว็บไซต์ค่ายครั้งแรกของเรา มันเป็นช่วงระยะการเดินทางสั้น ๆ (ประมาณสามชั่วโมง) แต่ที่ท้าทายอย่างไม่น่าเชื่อ คนส่วนใหญ่หลบเข้าไปในเต็นท์ของเขาจะหลับไปผลกระทบของ soroche หรือเจ็บป่วยระดับความสูง. DSCN0517 DSCN0538 ฉันรู้สึกดีดังนั้นฉันอยู่ขึ้นกับคำแนะนำของเรา Elistan ด้วยความหวังว่าพายุจะผ่านและฉันจะพาเขาขึ้นไปบนตัวเลือก ธุดงค์เขาสัญญากับทุกคนที่มีความสนใจและพลังงาน -. ไปที่ทะเลสาบน้ำแข็งที่ใกล้เคียงที่เกิดจากการไหลบ่ามาจากธารน้ำแข็ง Humantay (ภาพด้านล่าง) มีความเชื่อในประเพณีชาวอินคาว่าพระเจ้าคุ้มครองอาศัยอยู่บนยอดเขา Humantay และ Salkantay และมันก็ไม่ใช่เรื่องแปลก . สำหรับคนที่จะออกจากการเสนอขาย (ในรูปแบบของใบโคคาและหินที่ซับซ้อน) และสวดมนต์กระซิบสำหรับการป้องกันไปยังภูเขาDSCN0541DSCN0585 ภาพต่อไปนี้เป็นตั้งแต่วันเดินป่าที่ใหญ่ที่สุดของเรา - 12 ชั่วโมงใช้เวลาปีนเขา Salkantay จะสูงที่สุดของเรา 15,000 บวก ฟุตและจากนั้นจะตกต่ำไปถึงแคมป์ของเราที่ Rayanpata ซึ่งต่ำกว่า 10,000 ฟุต. DSCN0626DSCN0607 ระดับความสูงเป็นปัญหาสำหรับทั้งกลุ่มที่เราทุกคนอาศัยอยู่มากหรือน้อยกว่าที่ระดับน้ำทะเล ฉันเริ่มต้นกับก้าวมั่นคงสวย committing ถึง 40 ขั้นตอนตามด้วยสามหายใจลึกในขณะที่ยังคงยืนอยู่. แต่ในขณะที่ปีนขึ้นไปอย่างต่อเนื่องในขณะที่ระดับความสูงของเราที่เพิ่มขึ้นและ switchbacks กลายเป็นตรงเอียงก้าวที่เป็นไปไม่ได้ ขาของฉันรู้สึกหนักและทุกครั้งที่ผมหยุดผมต้องรอให้หัวใจของฉันจะหยุดการแข่งรถ ผมไม่เคยมีประสบการณ์อะไรแบบนี้มาก่อนจึงเป็นที่น่าสนใจมากกว่าทำลาย. ฉันเก็บไว้ปรับก้าวของฉันและทำให้ความพยายามที่จะย้ายไปเป็นที่ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ กิโลเมตรสุดท้ายของการเดินทางเป็นเรื่องยากมากที่สุด: หมอกที่ได้รับการไล่เราขึ้นไปบนภูเขาติดที่สุดขึ้นอยู่กับเรา, shrouding เราในสีเทาและชื้น นอกจากนี้มันก็กลายเป็นไปไม่ได้เกือบที่จะใช้เวลามากกว่า 10 ขั้นตอนโดยไม่ต้องหยุดพัก. ในที่สุดเราก็ทำให้มันไปด้านบนที่เราฉลองด้วยของว่างและชาโคคา จากนั้นเราเดินลงมาอีกด้านหนึ่งของภูเขาก้าวผ่านกรวดโคลนและ cowpies พร้อมภูมิประเทศที่ดูอยู่อย่างในเชิงบวก ฉันหายไปติดตามจำนวนเขตภูมิอากาศเราข้ามวันนั้น. ในวันสุดท้ายของเราเราลาพร้อมรางรถไฟจากสถานี Hidroelectrica เพื่อวัสกาเลียนเต, เมืองที่ใกล้ที่สุดกับโบราณสถานชูปิกชู ฉันจะแบ่งปันเพิ่มเติมเกี่ยวกับประสบการณ์ที่อยู่ในส่วนหัวออกจากปัญหากรกฎาคม / สิงหาคมของเรา - ติดตามความคืบหน้า!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

บรรณาธิการอาวุโส ฟิตเนส แม็กกี้ fazeli ฝาดมีแอบ Trek ไป Machu Picchu ในความหวังของการสร้างแรงบันดาลใจให้คุณใช้เวลาบนความท้าทายที่จะผลักดันคุณในจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณ

ในการเดินทางล่าสุดของฉันไป Machu Picchu , ฉันได้ตระหนักว่าทุกเรื่องที่ฉันประสบทั้งหมดใหม่ ผมไม่เคยตั้งแคมป์ก่อน หรือเพิ่มภูมิทัศน์ที่บังคับใช้จริงไต่เขารองเท้าหรือยืนที่ระดับความสูงสูง หรือเข้าห้องน้ำข้างนอก หรือหายไปนานโดยไม่ได้อาบน้ำ ( 5 วัน ) หรือกินหัวใจวัว ( นติกูโช่เป็นอาหารจานโปรดของฉันใหม่ )

และตลอดทั้งประสบการณ์ใหม่เหล่านี้ ผมไม่มีทางเลือก แต่ที่จะมุ่งเน้นในขณะปัจจุบัน

ฉันแค่คิดเกี่ยวกับขั้นตอนต่อไปของฉันในลมหายใจต่อไป มองไปข้างหน้า หรือมองกลับต้องหยุดเต็ม มิฉะนั้นมันหมายถึงการสูญเสียฐานรากของฉันและตกแบนบนใบหน้าของฉัน ( ผมทำครั้งนี้ครั้งเดียว ผมรีบกระโดดข้ามก้อนหินเปียกจะข้ามลำห้วย จิตใจของฉัน ถึงค่ายให้เร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ ผมลื่นข้อเท้าบิด จอดยากบนเข่าของฉัน บทเรียนที่เรียนรู้ )

ด้านล่างเป็นฉากจากบัวโนสไอเรส , ประวัติศาสตร์เมืองหลวงของอาณาจักรอินคาในตะวันออกเฉียงใต้ของเปรู ยืนอยู่ที่ระดับความสูงประมาณ 11000 ฟุตใน Andes , บัวโนสไอเรส ทำหน้าที่เป็นจุดเริ่มต้นของเราที่เราจะปรับให้ความสูงก่อนที่จะเริ่มต้นธุดงค์ของเรา

ตลาดฉากและการยิงถูกในและรอบๆ San Pedro ตลาดในกุสโก .

dscn0467dscn0483 [ 1 ]

สองรูปด้านล่าง จากวันแรกของการเดินจาก cruzpata เพื่อ soraypampa ที่เราตั้งค่าไซต์ค่ายแรกของเรามันคือช่วงระยะการเดินทางสั้น ๆ ( ประมาณ 3 ชั่วโมง ) แต่อย่างท้าทาย คนส่วนใหญ่ดำน้ำเข้าไปในเต็นท์นอนไปผลของโซโรเช หรือความเจ็บป่วยระดับความสูง .

dscn0517 dscn0538

ฉันรู้สึกดี ฉันอยู่กับไกด์ elistan ของเรา ,ในความหวังว่า พายุจะผ่านไปและฉันก็พาเขาขึ้นไปบนตัวเลือกไปเขาสัญญากับทุกคนที่มีความสนใจและพลังงาน - บริเวณใกล้เคียงทะเลสาบน้ำแข็งที่เกิดจากน้ำไหลบ่าจาก humantay ธารน้ำแข็ง ( รูปด้านล่าง ) .

เป็นความเชื่อในประเพณีที่ป้องกันเทพอินคาอาศัยอยู่บนยอดเขาและหุบ salkantay humantay ,และมันไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับคนที่จะฝากบูชา ( ในรูปแบบของใบโคคา และหินละเอียด ) และกระซิบคำอธิษฐานเพื่อคุ้มครองภูเขา

dscn0541dscn0585

ต่อไปนี้ภาพถ่ายจากของเราที่ใหญ่ที่สุด ไต่เขา วัน - 12 ชั่วโมงใช้เวลาปีน salkantay ของเราสูงสุด ความสูง 15 , 000 ฟุต และกำลังแล่นไปบวก ของเราไปถึงค่ายที่ rayanpata ซึ่งอยู่ด้านล่าง 10000 ฟุต dscn0626dscn0607



ความสูงเป็นปัญหากับทั้งกลุ่ม เราอยู่มากกว่าหรือน้อยกว่าที่ระดับน้ำทะเล ผมเริ่มด้วยก้าวมั่นคงสวย ยืนยันขั้นตอน 40 ตามด้วยสาม breaths ลึกในขณะที่ยืนนิ่ง

แต่เป็นปีนต่อไป ขณะที่ความสูงของเราเพิ่มขึ้น และ switchbacks กลายเป็นเอียงตรง จังหวะนั้นก็เป็นไปไม่ได้ขาของฉันรู้สึกหนักและทุกครั้งที่ฉันหยุด ฉันต้องรอจนกว่าหัวใจของฉันจะหยุดเต้น ฉันไม่เคยมีประสบการณ์แบบนี้มาก่อน เลยถูกด่ามากกว่าหงุดหงิด

ผมก็ปรับฝีเท้าของผม และทำให้ความพยายามที่จะย้ายที่ดีที่สุดเท่าที่ผมทำได้ กิโลเมตรสุดท้ายของ Trek ก็ยากที่สุด : หมอกที่ถูกไล่ตามเราขึ้นเขาก็จะจับเราในเราในสีเทาและชื้น นอกจากนี้ , มันเป็นเกือบเป็นไปไม่ได้ที่จะใช้เวลามากกว่า 10 ขั้นตอน โดยไม่ต้องหยุดพัก

สุดท้ายเราก็ทำมันไปด้านบนที่เราฉลองด้วยขนมและโคคา . จากที่นั่นเราลงมาอีกด้านหนึ่งของภูเขา ก้าวผ่าน กรวด ทราย โคลน และ cowpies ตามภูมิประเทศที่ดูบวกโลกหน้าน่ะฉันสูญเสียการติดตามของวิธีการหลายเขตภูมิอากาศเราข้ามวันนั้น

เป็นวันสุดท้ายของเรา เรา trekked ตามรางรถไฟจาก hidroelectrica สถานีนักเดินทางไปยัง เมืองที่ใกล้ที่สุดในประวัติศาสตร์ Machu Picchu เว็บไซต์ ฉันจะแบ่งปันข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประสบการณ์ในหัวออกส่วนของปัญหา -- กรกฎาคม / สิงหาคมของเราคอยติดตาม !