While a nightcap may help you relax

While a nightcap may help you relax and fall asleep faster, it interferes with your sleep cycle once you’re out. To optimize the quality of your sleep, stay away from alcohol in the hours leading up to your bedtime.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ในขณะที่ดื่มอาจช่วยให้คุณผ่อนคลาย และหลับได้เร็วขึ้น มันรบกวนรอบสลีปเมื่อคุณออก เพื่อเพิ่มคุณภาพของการนอนหลับ พักจากแอลกอฮอล์ในชั่วโมงที่นำไปสู่การนอนของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ในขณะที่หมวกอาจจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและหลับได้เร็วขึ้นมันรบกวนกับวงจรการนอนหลับของคุณเมื่อคุณกำลังออก เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพคุณภาพการนอนหลับของคุณอยู่ห่างจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในเวลาที่นำไปสู่​​การนอนของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ในขณะที่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจช่วยให้คุณผ่อนคลายและหลับได้เร็วขึ้น มันรบกวนวงจรการนอนหลับของคุณเมื่อคุณกำลังออกไป เพื่อเพิ่มคุณภาพของการนอนหลับของคุณอยู่ห่างจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในชั่วโมงก่อนจะถึงเวลานอนของคุณ