Although soy milk doesn’t naturally

Although soy milk doesn’t naturally have the calcium content of cow’s milk, there are many brands that are fortified with calcium plus additional nutrients. And of course, soy milk is lactose-free, so it is a good option for those who are lactose intolerant.

Not every brand is fortified, so you need to pay attention to the packaging. It is recommended that you should get 1000-1300 mg of calcium every day. The brands that are fortified, however, tend to provide the same nutritional benefits as cow milk, plus more because of the added nutrients. So in this way you will not be missing the calcium and protein content that is in cow’s milk.

Generally, soy milk is a healthy alternative to cow’s milk. It is a good source of protein and it contains all essential amino acids plus essential fatty acids, vitamins, minerals, choline and phytonutrients. It doesn’t contain cholesterol and only has a small amount of saturated fat. Soy milk may also lower your cholesterol levels and therefor reduce your risk of coronary artery disease (though only modestly, according to a recent Stanford study).

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แม้ว่านมถั่วเหลืองตามธรรมชาติไม่มีเนื้อหาแคลเซียมของนมวัว มีหลายยี่ห้อที่มีธาตุแคลเซียมพร้อมสารอาหารเพิ่มเติม และแน่นอน นมถั่วเหลืองมีแล็กโทส ดังนั้นจึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีแล็กโทส intolerantแบรนด์ไม่มีธาตุ ดังนั้นคุณต้องใส่บรรจุภัณฑ์ ขอแนะนำว่า คุณควรได้รับ 1000-1300 มิลลิกรัมของแคลเซียมทุกวัน แบรนด์ที่มีธาตุ อย่างไรก็ตาม มีแนวโน้มให้เกิดประโยชน์ทางโภชนาการเหมือนกันเป็นวัวนม บวกมากขึ้นเนื่องจากสารอาหารเพิ่ม ดังนั้น วิธีนี้ คุณจะไม่หายเนื้อหาแคลเซียมและโปรตีนในนมวัวทั่วไป นมถั่วเหลืองจะเป็นทางเลือกเพื่อสุขภาพของวัวนม เป็นแหล่งที่ดีของโปรตีน และประกอบด้วยทั้งหมดกรดอะมิโนจำเป็นรวม ทั้งกรดไขมันจำเป็น วิตามิน แร่ธาตุ choline และสารอาหารจากพืช มันไม่ประกอบด้วยไขมัน และมีไขมันอิ่มตัวน้อย นมถั่วเหลืองอาจยัง ช่วยลดระดับของไขมัน และลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจดังนั้น (แม้เพียงทั้ง ตามล่าสแตนฟอร์ดเรียน)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

แม้ว่านมถั่วเหลืองไม่ธรรมชาติมีปริมาณแคลเซียมของนมวัวมีหลายยี่ห้อที่ได้รับการเสริมด้วยสารอาหารแคลเซียมบวกเพิ่มเติม และแน่นอนเป็นนมถั่วเหลืองแลคโตสฟรีเพื่อให้มันเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่แพ้แลคโต. ไม่ทุกยี่ห้อเสริมดังนั้นคุณต้องให้ความสนใจกับบรรจุภัณฑ์ ขอแนะนำว่าคุณควรจะได้รับ 1000-1300 มิลลิกรัมแคลเซียมทุกวัน แบรนด์ที่ได้รับการเสริม แต่มีแนวโน้มที่จะให้สิทธิประโยชน์ทางโภชนาการเช่นเดียวกับวัวนมบวกมากขึ้นเพราะสารอาหารเพิ่ม ดังนั้นในวิธีนี้คุณจะไม่ได้หายไปแคลเซียมและโปรตีนที่อยู่ในนมวัว. โดยทั่วไปนมถั่วเหลืองเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพนมวัว มันเป็นแหล่งที่ดีของโปรตีนและจะมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดรวมทั้งกรดไขมันที่จำเป็น, วิตามิน, เกลือแร่, โคลีนและสารอาหาร มันไม่ได้มีคอเลสเตอรอลและมีเพียงจำนวนเล็กน้อยของไขมันอิ่มตัว นมถั่วเหลืองนอกจากนี้ยังอาจลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณและดังนั้นลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจของคุณ (แม้เพียงสุภาพตามการศึกษาที่ผ่านมา Stanford)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แต่นมไม่ถั่วเหลืองตามธรรมชาติมีปริมาณแคลเซียมในนมวัว มีหลายยี่ห้อที่ถูกเสริมด้วยแคลเซียมและสารอาหารเพิ่มเติม และแน่นอน , ถั่วเหลืองนมแลคโตสฟรี ดังนั้นจึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส .

ไม่ทุกยี่ห้อ เสริม ดังนั้นคุณต้องให้ความสนใจกับบรรจุภัณฑ์ก็แนะนำว่าคุณควรจะได้รับ 300 มิลลิกรัมของแคลเซียมทุกวัน แบรนด์ที่เข้มแข็ง อย่างไรก็ตาม มีแนวโน้มที่จะให้บริการเดียวกันประโยชน์ทางโภชนาการเป็นวัวนม , บวกมากขึ้นเนื่องจากการเพิ่มสารอาหาร ดังนั้นในวิธีนี้คุณจะไม่พลาดเนื้อหาแคลเซียมและโปรตีนในนมโค

โดยทั่วไปนมถั่วเหลืองเป็นทางเลือกเพื่อสุขภาพวัวนมมันเป็นแหล่งที่ดีของโปรตีนและมีกรดอะมิโนทั้งหมดบวกกรดไขมันที่จำเป็น , วิตามิน , เกลือแร่ , โคลีน และไฟโตนิวเทรียนท์ . ไม่ประกอบด้วยคอเลสเตอรอลและมีเพียงจำนวนเล็กน้อยของไขมันอิ่มตัว นมถั่วเหลืองยังอาจลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณและอาจลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ ( แม้เพียงอย่างถ่อมตัว , ตามการศึกษาล่าสุดของมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด )