Sleep EnoughLack of sleep makes you

Sleep Enough

Lack of sleep makes you feel tired and angry, you can’t concentrate your attention. Lack of sleep can damage your physical health (especially heart) as well [1]. Some studies have shown that 8 hours of sleep per 24-hour period is the average requirement for adults. But all people are different and need for sleep can range from 6 to 10 hours. If you feel sleepy during 4pm and 6pm, you probably do not get enough rest

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นอนหลับเพียงพอขาดการนอนหลับทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย และโกรธ คุณไม่มีสมาธิความสนใจของคุณ ขาดการนอนหลับสามารถทำลายสุขภาพโดยเฉพาะหัวใจ) เป็นอย่างดี [1] บางการศึกษาแสดงให้เห็นว่า 8 ชั่วโมงของการนอนหลับต่อระยะเวลา 24 ชั่วโมงมีความต้องการเฉลี่ยสำหรับผู้ใหญ่ แต่ทุกคนแตกต่างกัน และจำเป็นสำหรับการนอนหลับสามารถช่วงจาก 6 ถึง 10 ชั่วโมง ถ้าคุณรู้สึกง่วงนอนระหว่าง 16: 00 น.ถึง 18: 00 อาจจะไม่ได้พักผ่อนเพียงพอ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นอนหลับไม่เพียงพอ

ขาดการนอนหลับจะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและโกรธคุณไม่สามารถมุ่งความสนใจของคุณ ขาดการนอนหลับสามารถทำลายสุขภาพร่างกายของคุณ (โดยเฉพาะหัวใจ) รวม [1] บางการศึกษาแสดงให้เห็นว่า 8 ชั่วโมงของการนอนหลับต่อระยะเวลา 24 ชั่วโมงเป็นความต้องการเฉลี่ยสำหรับผู้ใหญ่ แต่ทุกคนมีความแตกต่างและความจำเป็นสำหรับการนอนหลับสามารถช่วง 6-10 ชั่วโมง ถ้าคุณรู้สึกง่วงนอนในช่วง 16:00 และ 18:00 คุณอาจไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นอนไม่พอการอดนอน ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและโกรธ คุณไม่สามารถมุ่งความสนใจของคุณ ขาดการนอนหลับสามารถสร้างความเสียหายทางกายภาพได้รึเปล่าสุขภาพไหม ( โดยเฉพาะหัวใจ ) อีกด้วย [ 1 ] บางการศึกษาพบว่า 8 ชั่วโมงของการนอนหลับต่อระยะเวลา 24 ชั่วโมงคือความต้องการโดยเฉลี่ยสำหรับผู้ใหญ่ แต่ทุกคนจะแตกต่างกันและต้องนอนสามารถช่วงจาก 6 ถึง 10 ชั่วโมง ถ้าคุณรู้สึกง่วงนอนระหว่าง 4 และ 6 โมงเย็น คุณอาจจะไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ