1. Eggs are great for the eyes. Acc

1. Eggs are great for the eyes. According to one study, an egg a day may prevent macular degeneraton due to the carotenoid content, specifically lutein and zeaxanthin. Both nutrients are more readily available to our bodies from eggs than from other sources.

2. In another study, researchers found that people who eat eggs every day lower their risk of developing cataracts, also because of the lutein and zeaxanthin in eggs.

3. One egg contains 6 grams of high-quality protein and all 9 essential amino acids.

4. According to a study by the Harvard School of Public Health, there is no significant link between egg consumption and heart disease. In fact, according to one study, regular consumption of eggs may help prevent blood clots, stroke, and heart attacks.

5. They are a good source of choline. One egg yolk has about 300 micrograms of choline. Choline is an important nutrient that helps regulate the brain, nervous system, and cardiovascular system.

6. They contain the right kind of fat. One egg contains just 5 grams of fat and only 1.5 grams of that is saturated fat.

7. New research shows that, contrary to previous belief, moderate consumption of eggs does not have a negative impact on cholesterol. In fact, recent studies have shown that regular consumption of two eggs per day does not affect a person's lipid profile and may, in fact, improve it. Research suggests that it is saturated fat that raises cholesterol rather than dietary cholesterol.

8. Eggs are one of the only foods that contain naturally occurring vitamin D.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1 ไข่ที่ดีสำหรับดวงตา ตามการศึกษาหนึ่งไข่วันอาจป้องกัน degeneraton สภาพเนื่องจากเนื้อหา carotenoid โดยเฉพาะลูทีนซีแซนทีนและ สารอาหารทั้งสองมีมากขึ้นพร้อมที่จะให้ร่างกายของเราจากไข่กว่าจากแหล่งอื่น ๆ .

2 ในการศึกษาอื่นนักวิจัยพบว่าคนที่กินไข่ทุกวันของพวกเขาลดความเสี่ยงของการพัฒนาต้อกระจก,ยังเพราะของลูทีนซีแซนทีนและในไข่.

3 ไข่มี 6 กรัมของโปรตีนที่มีคุณภาพสูงและทั้ง 9 กรดอะมิโนที่จำเป็น

4 ตามการศึกษาโดยโรงเรียนฮาร์วาร์สาธารณสุขที่ไม่มีการเชื่อมโยงที่สำคัญระหว่างการบริโภคไข่และโรคหัวใจ ในความเป็นจริงตามการศึกษาหนึ่งการบริโภคปกติของไข่อาจช่วยป้องกันเลือดอุดตันหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย.

5พวกเขาเป็นแหล่งที่ดีของโคลีน ไข่แดงมีประมาณ 300 ไมโครกรัมของโคลีน โคลีนเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยควบคุมการทำงานของสมอง, ระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือด.

6 พวกเขามีสิทธิชนิดของไขมัน ไข่มีเพียง 5 กรัมของไขมันและเพียง 1.5 กรัมของที่มีไขมันอิ่มตัว.

7 งานวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าขัดกับความเชื่อก่อนหน้านี้การบริโภคในระดับปานกลางของไข่ไม่ได้มีผลกระทบต่อคอเลสเตอรอล ในความเป็นจริงการศึกษาล่าสุดได้แสดงให้เห็นว่าการบริโภคปกติของไข่สองฟองต่อวันไม่ได้ส่งผลกระทบต่อระดับไขมันของบุคคลและอาจในความเป็นจริงปรับปรุงให้ดีขึ้น การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามันเป็นไขมันอิ่มตัวที่เพิ่มคอเลสเตอรอลมากกว่าคอเลสเตอรอลในอาหาร

8ไข่เป็นหนึ่งในอาหารที่มีเพียงธรรมชาติที่เกิดขึ้นวิตามินดี

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1. ไข่จะดีในสายตา ตามศึกษาหนึ่ง ไข่วันอาจป้องกัน macular degeneraton เนื่องจากเนื้อหา carotenoid โดยเฉพาะลูทีนและ zeaxanthin สารอาหารทั้งสองจะพร้อมมากขึ้นร่างกายของเราจากไข่มากกว่าจากแหล่งอื่น ๆ

2 ในการศึกษาอื่น นักวิจัยพบว่า คนที่กินไข่ทุกวันลดความเสี่ยงโรคต้อกระจก นอกจากนี้เนื่องจากลูทีนและ zeaxanthin ในไข่

3 ไข่หนึ่งประกอบด้วย 6 กรัมของโปรตีนคุณภาพสูงและกรดอะมิโนการสำคัญ 9 ที่ทั้งหมด

4 ตามการศึกษาโดยฮาร์วาร์ดโรงเรียนสาธารณสุข มีไม่เชื่อมโยงที่สำคัญระหว่างการบริโภคไข่และโรคหัวใจ ในความเป็นจริง ตามการศึกษาที่หนึ่ง การบริโภคปกติของไข่อาจป้องกัน clots เลือด จังหวะ และการโจมตีหัวใจได้

5 จะเป็นแหล่งที่ดีของ choline ไข่แดงหนึ่ง micrograms 300 ของ choline ได้ Choline จะมีสารอาหารสำคัญที่ช่วยให้ควบคุมสมอง ระบบประสาท และระบบหัวใจและหลอดเลือด

6 ประกอบด้วยชนิดของไขมัน ไข่หนึ่งประกอบด้วยไขมันเพียง 5 กรัม และ 1.5 กรัมของที่มีไขมันอิ่มตัว

7 งานวิจัยใหม่แสดง ที่ขัดกับความเชื่อก่อนหน้านี้ ปริมาณปานกลางของไข่ไม่มีผลกระทบเชิงลบในไขมัน ในความเป็นจริง การศึกษาล่าสุดได้แสดงว่า ปกติใช้ไข่สองต่อวันมีผลต่อค่าระดับไขมันในเลือดของคน และอาจ จริง เพิ่มมัน งานวิจัยแนะนำว่า เป็นไขมันอิ่มตัวที่เพิ่มไขมันมากกว่าอาหารไขมัน

8 ไข่เป็นอาหารเฉพาะที่ประกอบด้วยวิตามิน d.ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติหนึ่ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 . ไข่เป็นที่ดีเยี่ยมสำหรับดวงตาที่ ตามการศึกษาหนึ่งไข่ฟองหนึ่งวันที่อาจทำให้พบว่า degeneraton เนื่องจากเนื้อหา carotenoid เฉพาะและอัลฟ่าแคโรทีนและ zeaxanthin สารอาหารมีมากขึ้นทั้งสองพร้อมให้บริการหน่วยงานของเราจากไข่กว่าจากแหล่งอื่น.

2 ในการศึกษาอื่นนักวิจัยพบว่าคนที่กินไข่ทุกวันช่วยลดความเสี่ยงของการพัฒนา cataractsยังเป็นเพราะ zeaxanthin และและอัลฟ่าแคโรทีนที่อยู่ในไข่.

3 . หนึ่งไข่ประกอบด้วย 6 กรัมของอาหารโปรตีน คุณภาพ สูงและ 9 เป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด

4 . จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดเรียนในโรงเรียนของสาธารณะเพื่อ สุขภาพ ไม่มีเชื่อมโยงอย่างมีนัยสำคัญระหว่างโรคหัวใจและการ บริโภค ไข่ไก่ ในความเป็นจริงแล้วตามการศึกษาหนึ่งของการ บริโภค ไข่ไก่เป็นประจำอาจช่วยป้องกันไม่ให้งดน้ำงดเลือดหัวใจและหลอดเลือดสมองการโจมตี.

5ห้องพักมีแหล่งข้อมูลที่ดีของโคลีน หนึ่งมาจากไข่แดงมีประมาณ 300 micrograms ของโคลีน โคลีนเป็นสารอาหารที่สำคัญที่จะช่วยให้ควบคุมสมองระบบประสาทและระบบบริหารหลอดเลือดและหัวใจ.

6 ห้องพักประกอบด้วย ประเภท ด้านขวาของไขมัน หนึ่งไข่มีเพียง 5 กรัมไขมัน 1.5 กรัมของที่มีไขมันอิ่มตัว.

7 การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าขัดต่อความเชื่อก่อนหน้าการ บริโภค พอประมาณไข่จะไม่มีผลกระทบในทางลบที่อยู่บนคอเลสเตอรอล ในความเป็นจริงแล้วการศึกษาเมื่อเร็วๆนี้ได้แสดงให้เห็นว่าการ บริโภค ไข่ไก่เป็นประจำของสองต่อวันไม่มีผลต่อโปรไฟล์( lipid ของบุคคลและอาจอยู่ในความเป็นจริงแล้วปรับปรุงให้ดีขึ้น ผลการวิจัยชี้ว่าเป็นไขมันอิ่มตัวซึ่งจะยกระดับคอเลสเตอรอลมากกว่าโคเลสเตอรอลอาหาร

8 .ไข่ไก่เป็นหนึ่งในอาหารเท่านั้นที่มีวิตามินตามธรรมชาติเกิดขึ้น D .