4. I didn't have enough time.My big

4. I didn't have enough time.
My biggest excuse was “I don’t have time.” Then I thought about it rationally: If I have time to watch “Goat Babies in Pajamas“ on YouTube, I can certainly choose to take five minutes to meditate. Some days it’s more, some days it's none, but I now see meditation as an opportunity to tap in, not another thing to fit in.

What worked for me: I set an alarm for the time I have carved out to meditate, or I physically write it in my day planner, usually midday. (I’ve learned early morning doesn’t work for me—I know it’s supposed to set up the day powerfully, but all I can think about is coffee!) There is no right or wrong way to meditate—just do it!
— Bethany Lyons, co-founder of Lyons Den Power Yoga

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

4. ผมไม่ได้มีเวลามากพอ.
ข้ออ้างที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉันคือ "ผมไม่ได้มีเวลา." จากนั้นฉันคิดเกี่ยวกับมันอย่างมีเหตุผล: ถ้าผมมีเวลาที่จะดู "ทารกแพะในชุดนอน" บน YouTube แน่นอนฉันสามารถเลือกที่จะ ใช้เวลาห้านาทีที่จะนั่งสมาธิ บางวันก็มากขึ้นบางวันก็ไม่มี แต่ตอนนี้ผมเห็นการทำสมาธิเป็นโอกาสที่จะแตะในไม่ได้เป็นสิ่งที่จะใส่ในอีก. สิ่งที่ทำงานสำหรับฉัน: ฉันตั้งปลุกครั้งที่ฉันได้แกะสลักจากการนั่งสมาธิหรือฉัน ร่างกายเขียนไว้ในการวางแผนวันของฉันมักจะเที่ยง (ฉันได้เรียนรู้ตอนเช้าไม่ทำงานสำหรับฉันฉันรู้ว่ามันควรจะตั้งค่าวันที่มีประสิทธิภาพ แต่ทั้งหมดที่ฉันสามารถคิดเกี่ยวกับการเป็นกาแฟ!) มีทางที่ถูกหรือผิดที่จะนั่งสมาธิเพียงแค่ทำมันไม่เป็น! - เบธานีลียงผู้ร่วมก่อตั้งของลียงโยคะพลังงาน Den

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

4 . ผมไม่มีเวลาพอ
ข้ออ้างที่ใหญ่ที่สุดของฉันคือ " ไม่มีเวลา " แล้วฉันคิดเกี่ยวกับมัน เหตุผล : ถ้าผมมีเวลาดู " แพะทารกในชุดนอน " บน YouTube , ฉันสามารถเลือกที่จะใช้เวลา 5 นาทีเพื่อทำสมาธิ บางวันก็มี บางวันก็ไม่มี แต่ตอนนี้เห็นสมาธิเป็นโอกาสที่จะแตะในไม่อีกอย่างค่ะ พอดี

สิ่งที่ทำงานสำหรับฉัน :ผมตั้งนาฬิกาปลุกเวลาผมได้แกะออกเพื่อนั่งสมาธิ หรือฉันกำลังเขียนมันในการวางแผนวันของฉันมักจะเที่ยงวัน ( ผมเรียนเช้า ไม่ทํางานก่อนไงว่ามันต้องตั้งค่าวันและทรงพลัง แต่ทั้งหมดที่ฉันสามารถคิดเกี่ยวกับกาแฟ ! ) ไม่มีวิธีที่ถูกหรือผิด นั่งสมาธิแค่ทำมัน !
- เบธานี Lyons , ผู้ร่วมก่อตั้งของ Lyons Den เพาเวอร์โยคะ