Some years ago,a 90-year-old Americ

Some years ago,a 90-year-old American writer gave some advice for a long and healthy life:
Believe in yourself.
Keep your mind active.
Be positive.
Love people and enjoy helping others.
The women of Okinawa in Japan,are another great example.
They live a long time, they are very fit and they don't have many diseases or heart problem. Their secret? They exercise every day, they don't have much stress in their lives,and,in general they are positive and active.

But of course, diet is important, too.The Okinawa women eat tofu fish,green vegetables, carrots,fruit and sweet potatoes. They eat some meat,but they don't eat any fat from the meat. And they eat seaweed. This contains many different vitamins and minerals and is good for your heart.

The Mediterranean diet is very healthy, too. It consists of vegetable , tomatoes, lemons,garlic ,cheese , yogurt, rice and pasta. The Fat in this diet is "good fat"
it come from olive oil and from fish.
So, what do these two diets tell us?
Don't eat any bad fats-like fats in sweets,fried food and meat.
Eat healthy carbohydrates-vegetables,fruit,potatoes,rice.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

บางปี นักเขียนอเมริกันอายุ 90 ปีให้คำแนะนำบางอย่างสำหรับชีวิตยาว และมีสุขภาพดี: เชื่อมั่นในตัวเองให้คุณใช้งานอยู่เป็นค่าบวกรักคน และเพลิดเพลินกับการช่วยเหลือผู้อื่น หญิงของโอกินาว่าประเทศญี่ปุ่น เป็นอีกตัวอย่างที่ดีพวกเขาอาศัยอยู่เป็นเวลานาน พวกเขามีมากพอดี และไม่มีโรคหรือปัญหาหัวใจมาก ความลับของพวกเขา พวกเขาออกกำลังกายทุกวัน พวกเขาไม่มีความเครียดมากในชีวิตของพวกเขา และ โดยทั่วไป เป็นค่าบวก และใช้งานแต่แน่นอน อาหารเป็นสิ่งสำคัญ เกินไปโอกินาว่าผู้หญิงกินเต้าหู้ปลา ผักสีเขียว แครอท ผลไม้ และมันเทศ พวกเขากินเนื้อบาง แต่พวกเขาไม่กินไขมันใด ๆ จากเนื้อ และพวกเขากินสาหร่าย นี้ประกอบด้วยวิตามินต่าง ๆ และแร่ธาตุมาก และใจดี อาหารเมดิเตอร์เรเนียนคือแข็งแรงมาก เกินไป มันประกอบด้วยผัก มะเขือเทศ มะนาว กระเทียม เนยแข็ง โยเกิร์ต ข้าว และพาสต้า ไขมันในอาหารนี้เป็น "ไขมันดี"มันมา จากน้ำมันมะกอก และปลาดังนั้น ทำอาหารสองเหล่านี้บอกอะไรเราบ้าง ไม่กินไขมันใด ๆ เหมือนไขมันไม่ดีในขนม อาหารทอด และเนื้อ กินคาร์โบไฮเดรตผักเพื่อสุขภาพ ผลไม้ มันฝรั่ง ข้าว

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

บางปีที่ผ่านมา 90 ปีนักเขียนชาวอเมริกันให้คำแนะนำบางอย่างสำหรับการมีชีวิตยืนยาวและมีสุขภาพดี:
. เชื่อในตัวเอง
. เก็บใจของคุณที่ใช้งาน
. เป็นบวก
. คนรักและสนุกกับการช่วยคนอื่น
ผู้หญิงของโอกินาวาในประเทศญี่ปุ่นเป็นอีก ตัวอย่างที่ดี.
พวกเขาอาศัยอยู่เป็นเวลานานพวกเขามีความเหมาะสมมากและพวกเขาไม่ได้มีหลายโรคหรือปัญหาโรคหัวใจ ความลับของพวกเขา? พวกเขาออกกำลังกายทุกวันพวกเขาไม่ได้มีความเครียดมากในชีวิตของพวกเขาและโดยทั่วไปพวกเขาเป็นบวกและการใช้งาน. แต่แน่นอนอาหารที่มีความสำคัญ too.The โอกินาว่าผู้หญิงกินปลาเต้าหู้ผักสีเขียวแครอทผลไม้และ มันฝรั่งหวาน พวกเขากินเนื้อบาง แต่พวกเขาไม่กินไขมันจากเนื้อสัตว์ใด ๆ และพวกเขากินสาหร่ายทะเล นี้มีวิตามินที่แตกต่างและแร่ธาตุและเป็นสิ่งที่ดีสำหรับหัวใจของคุณ. อาหารเมดิเตอร์เรเนียนจะมีสุขภาพดีมากเกินไป มันประกอบไปด้วยผักมะเขือเทศมะนาวกระเทียมชีสโยเกิร์ตข้าวและพาสต้า ไขมันในอาหารนี้คือ "ไขมันดี" มันมาจากน้ำมันมะกอกและจากปลา. ดังนั้นสิ่งที่ทั้งสองอาหารที่บอกเรา? อย่ากินไขมันไม่ดีใด ๆ ไขมันเหมือนในขนม, อาหารทอดและเนื้อสัตว์. กินคาร์โบไฮเดรตสุขภาพ -vegetables, ผลไม้, มันฝรั่ง, ข้าว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หลายปีก่อน เป็น 90 ปี นักเขียนชาวอเมริกันที่ให้คำแนะนำสำหรับชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี :

เชื่อในตัวเอง ให้จิตใจของคุณที่ใช้งาน เป็นคน

บวก รัก และ ช่วยเหลือผู้อื่น
ผู้หญิงโอกินาว่าในญี่ปุ่น เป็นอีกหนึ่งตัวอย่างที่ดี .
พวกเขาอาศัยอยู่เป็นเวลานาน พวกเขา จะเหมาะมาก และพวกเขาไม่ได้มีหลายโรคหรือปัญหาโรคหัวใจ ความลับของพวกเขา พวกเขาออกกำลังกายทุกวันพวกเขาไม่ได้มีความเครียดมากในชีวิตของพวกเขาและโดยทั่วไปพวกเขาเป็นบวก และปราดเปรียว

แต่แน่นอน อาหารก็สำคัญ เหมือนกัน เมื่อผู้หญิงกินเต้าหู้ปลา , ผักสีเขียว , แครอท , ผลไม้และมันฝรั่งหวาน พวกเขากินเนื้อ แต่ไม่กินไขมันจากเนื้อสัตว์ และพวกเขากินสาหร่าย นี้ประกอบด้วยวิตามินต่าง ๆ มากมาย และ แร่ธาตุ และเป็นสิ่งที่ดีสำหรับหัวใจของคุณ .

อาหารเมดิเตอร์เรเนียนมีสุขภาพดีมาก ประกอบด้วยผัก , มะเขือเทศ , มะนาว , กระเทียม , ชีส , โยเกิร์ต , ข้าวและพาสต้า ไขมันในอาหารคือ " ไขมันดี "
มันมาจากน้ำมันมะกอก และจากปลา
อะไรเหล่านี้ 2 อาหารบอกเรา ?
ไม่กินไขมันดี เช่น ไขมันในขนม , อาหารทอดและเนื้อ .
กินเพื่อสุขภาพคาร์โบไฮเดรต พืช ผัก ผลไม้ มันฝรั่ง ข้าว