Routine' is usually seen as a negat

Routine' is usually seen as a negative term nowadays, largely because we no longer belong to a society of nine-to-fivers.* We live in what is fast becoming a 24-hour society. where everything is open all hours. You can buy your groceries at midnight, book your holiday on the internet at 3 am, and do business online at the crack of dawn. Before you join the 24-hour revolution, however, take a minute to listen to what your body is trying to tell you - that a round-the-clock lifestyle is not what nature intended.
In an area of our brains called the hypothalamus, we have a 'body clock' that controls our body's natural rhythms. it tells us when it's the right time to eat, sleep, work and play. it plays an important part in our physical and psychological well-being. it is, in fact, what makes us tick and it controls many things including our hormones, temperature, immune functions and alertness. it synchornises all these like a conductor with an orchestra; it regulates tempo and brings in all the different instruments on time to make music rather than random noise. if we try to ignore our body clocks, or even to switch them off for a while, we not only deprive ourselves of much needed rest but we also run the risk of seriously damaging our health. ignoring your body clock and changing your body's natural rhythms can not only make you depressed, anxious and accident prone, it can lead to much more serious health problems. For example, heart disease, fatigue, ulcers, muscular pain, and frequent viral infections can all result from trying to outsmart our body clocks, Altering our patterns of sleeping and waking dramatically affects our immune system. While we sleep the body's repair mechanisms are at work; when we are awake natural killer cells circulate around our bodies and cause more damage. Our digestive system is affected, too - high levels of glucose and fat remain in our bloodstream for longer periods of evolution and stay up all night and sleep all day. We function best with a regular pattern of sleep and wakefulness that is in tune with our natural environment. Nature's cues are what keep our body clocks ticking rhythmically and everything working in harmony. So, next time you think a daily routine is boring and predictable, remember that routine may well save your life in the long run.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ประจำ ' มักจะเห็นเป็นคำลบปัจจุบัน ส่วนใหญ่เนื่องจากเราไม่อยู่ในสังคมของ nine-to-fivers * เราอยู่ในอย่างรวดเร็วกลายเป็น สังคม 24 ชั่วโมง ทุกอย่างเปิดทุกชั่วโมง ซื้อร้านขายของชำของเที่ยง จองวันหยุดของคุณบนอินเทอร์เน็ตที่เกี่ยวกับ 3 และคุณทำธุรกิจออนไลน์ที่รุ่งอรุณของรอยแตก ก่อนหน้าการปฏิวัติตลอด 24 ชั่วโมง ไร ครู่ฟังอะไรร่างกายของคุณกำลังจะบอกคุณ - ชีวิตแขกว่าไม่ธรรมชาติไว้ในพื้นที่ของสมองที่เรียกว่า hypothalamus เรามี 'ตัวนาฬิกา' ที่ควบคุมแบบธรรมชาติร่างกายของเรา มันบอกเมื่อถึงเวลาที่เหมาะสมกิน นอน ทำงาน และเล่น มันเล่นเป็นส่วนสำคัญในของกาย และจิตใจสุขภาพ ได้ ในความเป็นจริง สิ่งที่ทำให้เราขีดและควบคุมสิ่งของฮอร์โมน อุณหภูมิ ฟังก์ชันภูมิคุ้มกัน และเตรียมพร้อม มัน synchornises ทั้งหมดเหล่านี้ต้องนำกับวงออเครสต้าร์ กำหนดจังหวะ และนำเครื่องมือที่แตกต่างกันเวลาทำเพลงมากกว่าเสียงแบบสุ่ม ถ้าเราพยายามละเว้นนาฬิการ่างกายของเรา หรือแม้แต่สลับปิดหนึ่ง เราไม่เพียงไม่ได้ตนเองมากต้องพักผ่อนแต่ยังเสี่ยงต่อการทำลายสุขภาพของเราอย่างจริงจัง สองนาฬิกาในร่างกายของคุณ และการเปลี่ยนแปลงของร่างกายแบบธรรมชาติสามารถไม่เพียงทำให้คุณหดหู่ กระตือรือร้น และเสี่ยงอุบัติเหตุ มันจะนำไปสู่ปัญหาสุขภาพร้ายแรงมาก ตัวอย่าง โรคหัวใจ ล้า แผลเปื่อย ปวดกล้ามเนื้อ และการติดเชื้อไวรัสที่พบบ่อยสามารถทั้งหมดเป็นผลจากการพยายามชิงไหวชิงพริบนาฬิการ่างกายของเรา เปลี่ยนแปลงรูปแบบของเรานอน และปลุกอย่างมากมีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของเรา ในขณะที่เรานอน กลไกการซ่อมแซมของร่างกายทำงาน เมื่อเราตื่น เซลล์นักฆ่าธรรมชาติไหลเวียนรอบ ๆ ร่างกายของเรา และทำให้เกิดความเสียหายเพิ่มเติม ระบบย่อยอาหารของเราได้รับผลกระทบ เกินไป - ระดับสูงของกลูโคสและไขมันยังคงอยู่ในกระแสเลือดของเรานานขึ้นวิวัฒนาการอยู่ค่าทั้งคืน และนอนทั้งวัน เราทำงานส่วน ด้วยรูปแบบปกติของโหมดสลีปและ wakefulness ที่สัมผัสกับสิ่งแวดล้อมของธรรมชาติ สัญลักษณ์ของธรรมชาติมีอะไรให้นาฬิการ่างกายของเรา ticking หดและทุกอย่างที่ทำงานสอดคล้อง ดังนั้น ครั้งถัดไปที่คุณคิดว่า กิจวัตรประจำวันที่น่าเบื่อ และคาดเดา ได้ จำไว้ว่า ขั้นตอนอาจดีบันทึกชีวิตของคุณในระยะยาว

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ประจำ 'มักจะเห็นเป็นคำเชิงลบในปัจจุบันส่วนใหญ่เพราะเราไม่อยู่ในสังคมของเก้าไป fivers ได้. * เราอาศัยอยู่ในสิ่งที่เป็นไปอย่างรวดเร็วกลายเป็นสังคมตลอด 24 ชั่วโมง ที่ทุกอย่างจะเปิดให้บริการทุกชั่วโมง คุณสามารถซื้อร้านขายของชำของคุณในเวลาเที่ยงคืนจองวันหยุดของคุณบนอินเทอร์เน็ตที่ 03:00 และทำธุรกิจออนไลน์ได้ที่เช้ามืด ก่อนที่จะเข้าร่วมการปฏิวัติตลอด 24 ชั่วโมง แต่ใช้เวลาสักครู่ที่จะฟังสิ่งที่ร่างกายของคุณจะพยายามที่จะบอกคุณ - ที่มีวิถีชีวิตที่รอบนาฬิกาไม่ได้เป็นสิ่งที่ธรรมชาติตั้งใจ.
ในพื้นที่ของสมองของเราที่เรียกว่ามลรัฐ เรามีนาฬิกาของร่างกายที่ควบคุมจังหวะตามธรรมชาติของร่างกายของเรา มันบอกเราเมื่อถึงเวลาที่เหมาะสมที่จะกินนอนทำงานและเล่น มันมีบทบาทสำคัญในการเป็นอยู่ที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจของเรา มันเป็นในความเป็นจริงสิ่งที่ทำให้เราติ๊กและควบคุมหลายสิ่งหลายอย่างรวมทั้งฮอร์โมนของเราอุณหภูมิทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและการเตรียมพร้อม มัน synchornises ทั้งหมดเหล่านี้เช่นตัวนำกับวงออเคสตรานั้น มันควบคุมจังหวะและนำในทุกตราสารที่แตกต่างกันในเวลาที่จะทำให้เพลงมากกว่าสุ่มเสียง ถ้าเราพยายามที่จะไม่สนใจนาฬิการ่างกายของเราหรือแม้กระทั่งการที่จะเปลี่ยนพวกเขาออกในขณะที่เราไม่เพียง แต่กีดกันตัวเองของส่วนที่เหลือที่จำเป็นมาก แต่เรายังจะเสี่ยงต่อการเกิดความเสียหายอย่างจริงจังสุขภาพของเรา ไม่สนใจนาฬิการ่างกายของคุณและการเปลี่ยนแปลงของร่างกายของคุณจังหวะธรรมชาติไม่เพียง แต่สามารถทำให้คุณหดหู่กังวลและเกิดอุบัติเหตุได้ง่ายที่จะสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรงมากขึ้น ยกตัวอย่างเช่นโรคหัวใจโรคความเมื่อยล้า, แผล, ปวดกล้ามเนื้อและการติดเชื้อไวรัสที่พบบ่อยสามารถผลจากความพยายามที่จะชิงไหวชิงพริบนาฬิการ่างกายของเราปรับเปลี่ยนรูปแบบของการนอนหลับและการตื่นขึ้นอย่างรวดเร็วส่งผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันของเรา ในขณะที่เรานอนหลับกลไกการซ่อมแซมของร่างกายอยู่ในที่ทำงาน; เมื่อเราตื่นเซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติไหลเวียนทั่วร่างกายของเราและก่อให้เกิดความเสียหายมากขึ้น ระบบย่อยอาหารของเราได้รับผลกระทบมากเกินไป - ระดับสูงของกลูโคสและไขมันยังคงอยู่ในกระแสเลือดของเราเป็นระยะเวลานานของวิวัฒนาการและอยู่ถึงคืนและนอนหลับได้ตลอดทั้งวัน เราทำงานที่ดีที่สุดที่มีรูปแบบปกติของการนอนหลับและความตื่นตัวที่อยู่ในการปรับแต่งกับสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติของเรา ความหมายของธรรมชาติเป็นสิ่งที่ให้นาฬิการ่างกายของเราฟ้องจังหวะและทุกอย่างทำงานในความสามัคคี ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณคิดว่าชีวิตประจำวันเป็นที่น่าเบื่อและคาดการณ์จำไว้ประจำที่ดีอาจช่วยชีวิตคุณได้ในระยะยาว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ตามปกติมักจะเห็นเป็นคำเชิงลบ ทุกวันนี้ ส่วนใหญ่เพราะเราไม่ได้อยู่ในสังคมของเก้า fivers * เราอยู่ในสิ่งที่เป็นอย่างรวดเร็วกลายเป็นสังคมที่ 24 ชั่วโมง ที่ทุกอย่างจะเปิดทุกชั่วโมง คุณสามารถซื้อของตอนเที่ยงคืน จองวันหยุดของคุณบนอินเทอร์เน็ตที่ 3 และทำธุรกิจออนไลน์ที่รอยแตกของรุ่งอรุณ ก่อนที่คุณจะเข้าร่วมการปฏิวัติ 24 อย่างไรก็ตามใช้เวลาสักครู่เพื่อฟังสิ่งที่ร่างกายของคุณพยายามที่จะบอกคุณว่ารอบนาฬิกาชีวิตไม่ได้เป็นสิ่งที่ธรรมชาติสร้างมา
ในพื้นที่สมองของเราเรียกว่า hypothalamus เรามีร่างกายนาฬิกา ' ที่ควบคุมจังหวะธรรมชาติของร่างกายของเรา มันบอกเราว่า เมื่อถึงเวลาเหมาะสมที่จะกิน , นอน , ทำงานและเล่น มันเล่นเป็นส่วนสำคัญในทางจิตวิทยาและทางกายภาพของเราเป็นอยู่ที่ดี มันคือ ความจริงอะไรที่ทำให้เราอยู่กันได้ และมันจะควบคุมสิ่งต่าง ๆ รวมทั้งฮอร์โมนของเรา , อุณหภูมิ , ฟังก์ชันภูมิคุ้มกันและความตื่นตัว มัน synchornises พวกนี้ชอบวาทยากรร่วมกับวง มันควบคุมจังหวะ และนำเครื่องมือต่าง ๆในเวลาที่จะทำให้เพลงมากกว่าเสียงแบบสุ่ม ถ้าเราพยายามที่จะไม่สนใจนาฬิการ่างกายของเรา หรือแม้แต่จะเปลี่ยนพวกเขาออกสักพักเราไม่เพียง แต่กีดกันตัวเองต้องการพักผ่อนมาก แต่เรายังใช้ความเสี่ยงของความเสียหายอย่างจริงจังสุขภาพของเรา สนใจนาฬิการ่างกายของคุณ และเปลี่ยนจังหวะธรรมชาติของร่างกายของคุณสามารถไม่เพียง แต่ทำให้คุณหดหู่ วิตก และเกิดอุบัติเหตุได้ง่าย มันสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงมาก . ตัวอย่างเช่น โรคหัวใจ , ความเมื่อยล้า , แผล , ปวดกล้ามเนื้อ ,และการติดเชื้อไวรัสบ่อยจะเป็นผลจากพยายามที่จะชิงไหวชิงพริบนาฬิการ่างกายของเรา การเปลี่ยนแปลงรูปแบบของการนอน และตื่นอย่างมากส่งผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันของเรา ในขณะที่เรานอนหลับกลไกการซ่อมแซมของร่างกายจะทำงาน เมื่อเราตื่น เซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติไหลเวียนรอบร่างกายเรา และก่อให้เกิดความเสียหายมากขึ้น ระบบการย่อยอาหารของเราจะได้รับผลกระทบ