After working or studying for a lon

After working or studying for a long period. we should take some time off. away from school or work to " re - charge our batter " If you study or work too hard . you may become tried or unhappy . and your performance at school or work may even drop .

Resting our brain is important . This is relaxation . We can do this by reading a book or a magazine . watching TV or going to the cinema . Anything which is different from our routines will help our brain relax . We can also use this time for a hobby or an exercise which does not need a lot of physical activities such as stamp collecting . drawing painting . going for a walk . gardening . making things and many others .

To relax you can also replace negative thoughts with good ones . Each time you notice negative thoughts . purposefully think of something that makes you happy or proud . Or . memories a poem . prayer or quote and use it to replace them .

Whichever method you choose to relax . practise it . Just as it takes a long time and practice to learn a new sport .it takes practice to learn relaxation .

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หลังจากทำงาน หรือเรียนระยะยาว เราควรใช้เวลาออก จากโรงเรียน หรือทำงานเพื่อ "กลับ - ค่าแป้งของเรา" ถ้าคุณเรียน หรือทำงานหนักเกินไป คุณอาจจะลอง หรือไม่มีความสุข และประสิทธิภาพของโรงเรียนหรืองานอาจลดลงได้พักผ่อนสมองของเราเป็นสำคัญ ผ่อนคลายอยู่ เราสามารถทำได้ โดยการอ่านหนังสือหรือนิตยสาร ดูโทรทัศน์ หรือการไปโรงภาพยนตร์ สิ่งที่แตกต่างจากคำสั่งของเราจะช่วยให้สมองของเราผ่อนคลาย นอกจากนี้เรายังสามารถใช้เวลาสำหรับงานอดิเรกหรือการออกกำลังกายที่ต้องการของกิจกรรมทางกายภาพเช่นรวบรวมแสตมป์ รูปวาดจิตรกรรม ไปเดินเล่น การทำสวน ทำกิจกรรมและอื่น ๆ อีกมากมายผ่อนคลายคุณยังสามารถแทนความคิดลบกับคนดี แต่ละครั้งที่คุณสังเกตเห็นความคิดลบ คิดว่า ทุกสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข หรือความภูมิใจของ หรือการ ความทรงจำเป็นกลอน อธิษฐาน หรือใบเสนอราคา และใช้เมื่อต้องการแทนวิธีใดที่คุณเลือกผ่อนคลาย ฝึกฝนมัน เหมือนใช้เวลานานและจะเรียนรู้ .it เป็นกีฬาใหม่อาศัยการฝึกฝนเรียนรู้ผ่อนคลาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หลังจากที่ทำงานหรือเรียนเป็นระยะเวลานาน เราควรใช้เวลาบางส่วนออก ห่างจากโรงเรียนหรือที่ทำงานให้กับ "ใหม่ - เรียกเก็บเงินจากการปะทะของเรา" ถ้าคุณศึกษาต่อหรือทำงานหนักเกินไป คุณอาจจะกลายเป็นความพยายามหรือไม่มีความสุข และประสิทธิภาพการทำงานที่โรงเรียนหรือที่ทำงานอาจจะลดลง. พักผ่อนสมองของเราเป็นสิ่งที่สำคัญ นี่คือการพักผ่อน เราสามารถทำเช่นนี้โดยการอ่านหนังสือหรือนิตยสาร ดูทีวีหรือไปดูหนัง อะไรที่แตกต่างจากการปฏิบัติของเราจะช่วยให้สมองของเราผ่อนคลาย นอกจากนี้เรายังสามารถใช้เวลานี้สำหรับงานอดิเรกหรือการออกกำลังกายซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นจำนวนมากของกิจกรรมทางกายภาพเช่นการเก็บรวบรวมแสตมป์ วาดภาพระบายสี ไปเดินเล่น การจัดสวน การทำสิ่งต่าง ๆ และอื่น ๆ อีกมากมาย. เพื่อการผ่อนคลายนอกจากนี้คุณยังสามารถเปลี่ยนความคิดเชิงลบกับคนที่ดี เวลาที่คุณสังเกตเห็นความคิดเชิงลบในแต่ละ เด็ดเดี่ยวคิดว่าสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขหรือความภาคภูมิใจ หรือ ความทรงจำบทกวี สวดมนต์หรือคำพูดและใช้มันเพื่อแทนที่พวกเขา. วิธีการใดก็ตามที่คุณเลือกที่จะผ่อนคลาย ปฏิบัติได้ เช่นเดียวกับที่มันใช้เวลานานและการปฏิบัติในการเรียนรู้กีฬาใหม่มันจะใช้เวลาในการเรียนรู้การฝึกการผ่อนคลาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หลังจากทำงานหรือเรียนเป็นระยะเวลานาน เราควรจะหาเวลาออก ห่างจากโรงเรียนหรือทำงาน " re - ชาร์จปะทะ " ของเรา ถ้าคุณเรียนหรือทำงานหนักเกินไป คุณอาจจะลอง หรือ ทุกข์ และประสิทธิภาพการทำงานของคุณ ที่โรงเรียน หรืองานอาจจะลดลง

พักผ่อนสมองของเราเป็นสำคัญ นี้คือการผ่อนคลาย เราสามารถทำได้โดยการอ่านหนังสือหรือนิตยสาร ดูทีวี หรือไปโรงหนังอะไรที่แตกต่างจากกิจวัตรประจำวันของเรา จะช่วยให้สมองผ่อนคลาย นอกจากนี้เรายังสามารถใช้เวลาสำหรับงานอดิเรก หรือการออกกำลังกายที่ไม่ได้ต้องการมากของกิจกรรมทางกายภาพ เช่น การเก็บแสตมป์ การวาดภาพระบายสี ไปเดินเล่น ทำสวน ทำให้สิ่งต่างๆ และอื่นๆ อีกมากมาย

พักผ่อน นอกจากนี้คุณยังสามารถเปลี่ยนความคิดเชิงลบ กับคนดี ทุกครั้งที่คุณสังเกตเห็นความคิดเชิงลบตั้งใจว่าของบางอย่างที่ทำให้คุณมีความสุข หรือ ภูมิใจ หรือ ความทรงจำบทกวี สวดมนต์หรืออ้างและใช้เพื่อแทนที่พวกเขา .

ใช้วิธีการใดที่คุณเลือกที่จะผ่อนคลาย ฝึกมัน เช่นเดียวกับที่ใช้เวลานาน และฝึกที่จะเรียนรู้กีฬาใหม่ ใช้เวลาฝึกที่จะเรียนรู้การผ่อนคลาย