Exercise NotesThe static lunge is e

Exercise Notes
The static lunge is easy for many people. Master this basic lunge pattern before you move on
to more challenging variations. Learn to feel the working glute propelling your body up as
you rise out of the squat. Keep the trunk upright and move straight up and down. You can
place a folded towel or pillow beneath the rear knee so it doesn’t bang against the floor. Keep
more of your weight on the front leg than on the rear leg.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หมายเหตุออกกำลังกายอบคงเป็นเรื่องง่ายสำหรับหลายคน ก่อนที่คุณย้ายในรูปแบบนี้อบพื้นฐานหลักการเปลี่ยนแปลงขึ้น เรียนรู้ใจ glute ทำงานขับเคลื่อนกายขึ้นเป็นคุณเพิ่มขึ้นจากการหมอบ ทำให้ลำต้นตรง และย้ายตรงขึ้นและลง คุณสามารถวางผ้าพับหรือหมอนใต้เข่าหลังดังนั้นมันไม่บางกับพื้น ให้เพิ่มเติมของน้ำหนักบนขาข้างหน้ากว่าบนขาหลัง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การออกกำลังกายหมายเหตุแทงคงเป็นเรื่องง่ายสำหรับคนจำนวนมาก
ต้นแบบรูปแบบการแทงพื้นฐานนี้ก่อนที่จะย้ายไปอยู่กับการเปลี่ยนแปลงที่ท้าทายมากขึ้น เรียนรู้ที่จะรู้สึก glute
ทำงานขับเคลื่อนร่างกายของคุณขึ้นมาเป็นคุณขึ้นมาจากหมอบ ให้ลำต้นตรงและย้ายตรงขึ้นและลง
คุณสามารถวางผ้าขนหนูพับหรือหมอนใต้หัวเข่าด้านหลังจึงไม่ปังกับพื้น
ให้มากขึ้นของน้ำหนักของคุณบนขาหน้ากว่าขาด้านหลัง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ประหาร
1 ยืนขาเดียว .
2 ทรุดลง โดยแบ่งที่สะโพกและเข่าพร้อมกัน ยกแขนเบ่งกล้าม
สะโพกของขา nonworking เก็บหน้าอกขึ้น และผลักดันผ่านส้นเท้า .
3 ลงมาจนถึงความลึกที่ต้องการ แล้วกลับไปยังตำแหน่งที่ยืนอยู่ประหาร
1 ยืนขาเดียว .
2 ทรุดลง โดยแบ่งที่สะโพกและเข่าพร้อมกัน ยกแขนเบ่งกล้าม
สะโพกของขา nonworking เก็บหน้าอกขึ้น และผลักดันผ่านส้นเท้า .
3 ลงมาจนถึงความลึกที่ต้องการ แล้วกลับไปยังตำแหน่งที่ยืนอยู่