challenge? Now that is exactly what

challenge? Now that is exactly what participants were told in a study conducted at Harvard University. Before they went through the social stress test, they were taught to rethink their stress response as helpful. That pounding heart is preparing you for action. If you're breathing faster, it's no problem. It's getting more oxygen to your brain. And participants who learned to view the stress response as helpful for their performance, well, they were less stressed out, less anxious, more confident, but the most fascinating finding to me was how their physical stress response changed. Now, in a typical stress response, your heart rate goes up, and your blood vessels constrict like this. And this is one of the reasons that chronic stress is sometimes associated with cardiovascular disease. It's not really healthy to be in this state all the time. But in the study, when participants viewed their stress response as helpful, their blood vessels stayed relaxed like this. Their heart was still pounding, but this is a much healthier cardiovascular profile. It actually looks a lot like what happens in moments of joy and courage. Over a lifetime of stressful experiences, this one biological change could be the difference between a stress-induced heart attack at age 50 and living well into your 90s. And this is really what the new science of stress reveals, that how you think about stress matters.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ความท้าทายหรือไม่ ตอนนี้ที่เป็นเหมือนผู้เข้าร่วมว่ามีบอกในการศึกษาณมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ก่อนที่พวกเขาได้ผ่านการทดสอบความตึงเครียดทางสังคม พวกเขาถูกสอนเพื่อตอบสนองความเครียดเป็นประโยชน์ rethink ที่ห้ำหั่นหัวใจกำลังเตรียมคุณสำหรับการดำเนินการ ถ้าคุณกำลังหายใจเร็ว มันจะไม่มีปัญหา ได้รับออกซิเจนให้สมองของคุณ และผู้เรียนที่เรียนรู้เพื่อดูการตอบสนองความเครียดเป็นประโยชน์สำหรับการปฏิบัติ ดี พวกเขามีน้อยเน้น กระตือรือร้นน้อย ความมั่นใจมากขึ้น แต่ค้นหาน่าสนใจที่สุดผมมีวิธีตอบสนองความเครียดทางกายภาพเปลี่ยนแปลง ตอนนี้ ในการตอบสนองความเครียดทั่วไป อัตราการเต้นหัวใจของคุณไปขึ้น และหลอดเลือดของคุณเล็กลงเช่นนี้ และนี่คือหนึ่งในสาเหตุที่เครียดเรื้อรังบางครั้งเกี่ยวข้องกับโรคหัวใจและหลอดเลือด ไม่แข็งแรงจริง ๆ จะอยู่ในสถานะนี้ตลอดเวลา แต่ในการศึกษา เมื่อผู้เรียนแสดงการตอบสนองความเครียดเป็นประโยชน์ เลือดของพวกเขาพักผ่อนเช่นนี้ หัวใจของพวกเขายังคงถูกห้ำหั่น แต่นี้เป็นมากสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดประวัติ มันจะดูมากเช่นสิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาของความสุขและความกล้าหาญ ผ่านชีวิตประสบการณ์เครียด เปลี่ยนแปลงชีวภาพนี้หนึ่งอาจเป็นความแตกต่างระหว่างโจมตีหัวใจทำให้เกิดความเครียดที่อายุ 50 และชีวิตเป็นของคุณ 90s และนี้เป็นจริงสิ่งวิทยาศาสตร์ใหม่เครียดเผย วิธีคิดเกี่ยวกับความเครียดเป็นเรื่องที่

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ท้าทาย? ตอนนี้เป็นสิ่งที่ผู้เข้าร่วมก็บอกว่าในการศึกษาดำเนินการที่มหาวิทยาลัยฮาร์เวิร์ด ก่อนที่พวกเขาเดินผ่านการทดสอบความเครียดทางสังคมที่พวกเขาได้รับการสอนที่จะคิดใหม่ตอบสนองต่อความเครียดของพวกเขาที่เป็นประโยชน์ ว่าหัวใจเต้นมีการเตรียมคุณสำหรับการดำเนินการ หากคุณกำลังหายใจเร็วขึ้นก็ไม่มีปัญหา มันได้รับออกซิเจนมากขึ้นในสมองของคุณ และผู้เข้าร่วมที่ได้เรียนรู้เพื่อดูตอบสนองต่อความเครียดที่เป็นประโยชน์สำหรับการทำงานของพวกเขาได้ดีพวกเขาน้อยเน้นออกกังวลน้อยลงมีความมั่นใจมากขึ้น แต่การค้นพบที่น่าสนใจที่สุดของผมได้รับการตอบสนองต่อความเครียดวิธีทางกายภาพของพวกเขาเปลี่ยน ขณะนี้ในการตอบสนองต่อความเครียดโดยทั่วไปอัตราการเต้นหัวใจของคุณไปขึ้นและหลอดเลือดหดของคุณเช่นนี้ และนี่คือหนึ่งในเหตุผลที่ว่าความเครียดเรื้อรังมีความเกี่ยวข้องบางครั้งที่มีโรคหัวใจและหลอดเลือด มันไม่ดีต่อสุขภาพจริงๆจะอยู่ในสถานะนี้ตลอดเวลา แต่ในการศึกษาเมื่อผู้เข้าร่วมดูการตอบสนองต่อความเครียดของพวกเขาที่เป็นประโยชน์หลอดเลือดของพวกเขาอยู่ที่ผ่อนคลายเช่นนี้ หัวใจของพวกเขาก็ยังคงห้ำหั่น แต่นี้เป็นรายละเอียดหัวใจและหลอดเลือดมีสุขภาพดีมาก มันจริงมีลักษณะมากเช่นสิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาของความสุขและความกล้าหาญ ในช่วงอายุการใช้งานจากประสบการณ์ที่เครียดนี้การเปลี่ยนแปลงทางชีวภาพอย่างใดอย่างหนึ่งอาจจะเป็นความแตกต่างระหว่างหัวใจความเครียดที่เกิดการโจมตีที่อายุ 50 และการใช้ชีวิตที่ดีในยุค 90 ของคุณ และนี่คือจริงๆสิ่งที่วิทยาศาสตร์ใหม่ของความเครียดเผยให้เห็นว่าวิธีการที่คุณคิดเกี่ยวกับเรื่องความเครียด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ความท้าทาย ตอนนี้ที่เป็นสิ่งที่ผู้เข้าร่วมบอกในการศึกษาที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ก่อนที่พวกเขาไปที่ผ่านการทดสอบความเครียดทางสังคม พวกเขาถูกสอนให้คิดการตอบสนองต่อความเครียดของพวกเขาเป็นประโยชน์ หัวใจที่เต้นแรงจะเตรียมคุณสำหรับการกระทำ ถ้าคุณหายใจได้เร็วขึ้น ก็ไม่มีปัญหา มันคือการเพิ่มออกซิเจนไปยังสมองของคุณและผู้เรียนที่เรียนรู้ที่จะดูความเครียดการตอบสนองเป็นประโยชน์สำหรับการทำงานของพวกเขา แต่พวกเขาก็ไม่เครียด ไม่กังวล มั่นใจมากขึ้น แต่ที่น่าสนใจที่สุดสำหรับผมแล้วในการตอบสนองต่อความเครียดทางกายภาพของพวกเขาเปลี่ยนไป ตอนนี้ในการตอบสนองต่อความเครียดทั่วไป อัตราการเต้นหัวใจของคุณไปขึ้น และหลอดเลือดของคุณรัดแบบนี้และนี่คือหนึ่งในเหตุผลที่ความเครียดเรื้อรังบางครั้งเกี่ยวข้องกับโรคหัวใจและหลอดเลือด มันไม่แข็งแรงจริงๆ เป็นอย่างนี้ตลอดเวลา แต่ในการศึกษา เมื่อผู้เข้าร่วมดูการตอบสนองต่อความเครียดของพวกเขาเป็นประโยชน์ , เรือเลือดของพวกเขาอยู่เฉย ๆแบบนี้ หัวใจของเขายังคงเต้นแรง แต่มันมาก healthier และโปรไฟล์มันเหมือนสิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาของความสุขและกำลังใจ มากกว่าชีวิตของประสบการณ์ที่เครียด เปลี่ยนทางชีวภาพนี้สามารถเป็นความแตกต่างระหว่าง stress-induced หัวใจวายตอนอายุ 50 และอาศัยอยู่ใน 90s ของคุณ และนี้คือสิ่งที่วิทยาศาสตร์ใหม่ของความเครียด พบว่าวิธีการที่คุณคิดเกี่ยวกับเรื่องความเครียด