Sleep is very important. Did you kn

S
leep is very important. Did you know that sleep is more important than food?
A person who does not sleep dies at a younger age than a person who does
not eat.
Let’s say you go to sleep 12 hours later than you usually do. It will take your
body about three weeks to return to normal. We spend about one-third (1/3) of our
lives in sleep. That’s about 121 days a year!
1
2
Sleep!
Ways to Health 49
How much sleep do we need? We are all different. A baby needs 16 hours of
sleep every day. Children 6 to 12 years old need an average of 10 to 12 hours of
sleep. A teenager needs 9 to 10 hours of sleep. An adult needs an average of 7 to
8 hours a night. There are some people who need only 3 hours of sleep. Others need
10 hours of sleep. After the age of 50, the average sleep time goes down to 6.5 hours
a night. We need less sleep as we get older.
Most people have some nights when they cannot sleep. About one in three
Americans has a problem with sleep. Many of these people cannot fall asleep or
stay asleep. The name of this problem is insomnia. The word insomnia means “no
sleep.” Some people say, “I didn’t sleep all night.” They may sleep lightly and wake
up several times. In the morning, they only remember the times they were awake,
so they think they were awake all night.
This is not a new problem. Many famous people in history had insomnia. Some
of these people had special ideas to make them sleep. Benjamin Franklin, the famous
statesman1 and inventor, had four beds. He moved from one to the other to fall
asleep. King Louis XIV of France had 413 beds and hoped to fall asleep in one of
them. Mark Twain, the famous American writer, had a different way. He lay on his
side across the end of the bed!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

Sleep เป็นสิ่งสำคัญมาก คุณทราบหรือไม่ว่านอนสำคัญกว่าอาหารคนที่นอนตายที่อายุน้อยกว่าคนที่ไม่กินไม่สมมติว่า คุณไปนอน 12 ชั่วโมงกว่าคุณมักทำ จะใช้เวลาของคุณร่างกายประมาณ 3 สัปดาห์เพื่อกลับสู่ปกติ เราใช้เกี่ยวกับหนึ่งในสาม (1/3) ของเราชีวิตในการนอนหลับ ก็ประมาณ 121 วันปี12นอนหลับวิธีสุขภาพ 49เราต้องการนอนมาก ทั้งหมดแตกต่างกัน ทารกต้องการ 16 ชั่วโมงนอนทุกวัน เด็กอายุ 6-12 ปีต้องการโดยเฉลี่ย 10-12 ชั่วโมงนอน วัยรุ่นต้อง 9-10 ชั่วโมงของการนอนหลับ ผู้ใหญ่ต้องการโดยเฉลี่ย 7 การ8 ชั่วโมงต่อคืน มีบางคนต้องนอนหลับเพียง 3 ชั่วโมง อื่น ๆ ต้อง10 ชั่วโมงของการนอนหลับ หลังจากอายุ 50 เวลานอนเฉลี่ยไปจนถึง 6.5 ชั่วโมงกลางคืน เราต้องนอนน้อยลง ตามที่เราได้รับเก่าคนส่วนใหญ่มีบางคืนที่เมื่อพวกเขานอนไม่หลับ ประมาณหนึ่งในสามอเมริกันมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ คนเหล่านี้มากมายนอนไม่หลับ หรืออยู่ในโหมดสลีป ชื่อของปัญหานี้คือ นอนไม่หลับ นอนไม่หลับคำหมายถึง "ไม่นอน" บางคนบอกว่า "ฉันไม่ได้นอนทั้งคืน" พวกเขาอาจนอนเบา ๆ และปลุกขึ้นหลายครั้ง ในตอนเช้า จะจำเวลาที่พวกเขาตื่นตัวดังนั้นพวกเขาคิดว่า พวกเขาทำงานทั้งคืนนี่ไม่ใช่ปัญหาใหม่ หลายคนมีชื่อเสียงในประวัติศาสตร์มีนอนไม่หลับ บางคนเหล่านี้มีความคิดที่พิเศษเพื่อให้นอนหลับ เบนจามินแฟรงคลิน ที่มีชื่อเสียงstatesman1 and inventor, had four beds. He moved from one to the other to fallasleep. King Louis XIV of France had 413 beds and hoped to fall asleep in one ofthem. Mark Twain, the famous American writer, had a different way. He lay on hisside across the end of the bed!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

s
พลาดเป็นสิ่งที่สำคัญมาก คุณรู้หรือไม่ว่า การนอนสำคัญกว่าอาหาร
คนที่ไม่ได้นอน ตายที่อายุน้อยกว่าคนที่ไม่กินไม่ได้เหรอ
.
เอาเป็นว่าจะไปนอน 12 ชั่วโมงกว่าที่คุณทำเสมอ จะใช้ร่างกายของคุณ
ประมาณสามสัปดาห์เพื่อกลับสู่ปกติ เราใช้เวลาประมาณหนึ่งในสาม ( 1 / 3 ) ของชีวิตเรา
ในนิทรา ที่เกี่ยวกับ 121 วันต่อปี !
1
2
นอน !
วิธีเพื่อสุขภาพ 49
นอนเราต้องการมากแค่ไหน ? เราทุกคนแตกต่างกัน ลูกต้อง 16 ชั่วโมง
นอนทุกวัน เด็ก 6 ถึง 12 ปี จะต้องเฉลี่ย 10 ถึง 12 ชั่วโมง
นอน วัยรุ่นต้องการ 9 นอน 10 ชั่วโมง ผู้ใหญ่ต้องเฉลี่ย 7
8 ชั่วโมงต่อคืน มีใครบางคนต้องการนอนแค่ 3 ชั่วโมง
ของผู้อื่นต้องนอน 10 ชั่วโมง หลังจากอายุ 50เวลานอนหลับเฉลี่ยลงไป 6.5 ชั่วโมง
ตอนกลางคืน เราต้องนอนพักผ่อนน้อยกว่าที่เราได้รับเก่า .
คนส่วนใหญ่มีบางคืนเมื่อพวกเขานอนไม่หลับ หนึ่งในสาม
ชาวอเมริกันมีปัญหากับการนอนหลับ หลายคนเหล่านี้ไม่หลับหรือ
พักหลับ ชื่อของปัญหานี้เป็นปัญหาการนอนไม่หลับ คำที่แปลว่า " ไม่นอน นอนไม่หลับ
. " บางคนบอกว่า " ผมไม่ได้นอนทั้งคืน" พวกเขาอาจจะหลับเบาๆ ปลุก
ขึ้นหลายครั้ง ในตอนเช้า พวกเขาก็จำเวลาที่พวกเขากำลังตื่นอยู่ ดังนั้นพวกเขาคิดว่าพวกเขา

ตื่นทั้งคืน นี่ไม่ใช่ปัญหาใหม่ คน ที่มีชื่อเสียงมากในประวัติศาสตร์ก็นอนไม่หลับ
ของคนเหล่านี้มีความคิดบางอย่างพิเศษเพื่อให้พวกเขานอนหลับ เบนจามิน แฟรงคลิน , statesman1 มีชื่อเสียง
และนักประดิษฐ์ได้สี่เตียง เขาย้ายจากที่หนึ่งไปยังอีกตก
หลับ กษัตริย์พระเจ้าหลุยส์ที่ 14 แห่งฝรั่งเศสได้ 413 เตียง และหวังที่จะหลับไปในหนึ่ง
. มาร์ค ทเวน นักเขียนชาวอเมริกันที่มีชื่อเสียง มีลักษณะที่แตกต่างกัน เขานอนหันข้าง
ข้ามปลายเตียง