The efficient coordination of agoni

The efficient coordination of agonist and antagonist muscles is one of the important early adaptations in resistance training responsible for large increases in strength. Weak antagonist muscles may limit speed of movement; consequently, strengthening them leads to an increase in agonist muscle movement speed. However, the effect of combining agonist and antagonist muscle exercises into a power training session has been largely unexplored. The purpose of this study was to determine if a training complex consisting of contrasting agonist and antagonist muscle exercises would result in an acute increase in power output in the agonist power exercise. Twenty-four college-aged rugby league players who were experienced in combined strength and power training served as subjects for this study. They were equally assigned to an experimental (Antag) or control (Con) group and were no different in age, height, body mass, strength, or maximal power. Power output was assessed during bench press throws with a 40-kg resistance (BT P40) with the Plyometric Power System training device. After warming up, the Con group performed the BT P40 tests 3 minutes apart to determine if any acute augmentation to power output could occur without intervention. The Antag group also performed the BT P40 tests; however, an intervention strategy of a set of bench pulls, which is an antagonistic action to the bench throw, was performed between tests to determine if this would acutely affect power output during the second BT P40 test. Although the power output for the Con group remained unaltered between test occasions, the significant 4.7% increase for the Antag group indicates that a strategy of alternating agonist and antagonist muscle exercises may acutely increase power output during complex power training. This result may affect power training and specific warm-up strategies used in ballistic sports activities, with increased emphasis placed upon the antagonist muscle groups.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การประสานงานมีประสิทธิภาพอะโกนิสต์และกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อต้านเป็นหนึ่งท้องช่วงสำคัญในการฝึกอบรมความต้านทานที่ชอบความแรงเพิ่มขึ้น กล้ามเนื้ออ่อนแอเป็นศัตรูอาจจำกัดความเร็วของการเคลื่อนไหว ดังนั้น เข้มแข็งพวกเขานำไปสู่การเพิ่มความเร็วการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อทำ อย่างไรก็ตาม ผลรวมออกกำลังกายกล้ามเนื้ออะโกนิสต์และปฏิปักษ์ในการฝึกพลังได้มาก unexplored วัตถุประสงค์ของการศึกษานี้คือการ กำหนดถ้าซับซ้อนประกอบด้วยกล้ามเนื้อทำการบริการฝึกอบรม และออกกำลังกายกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อต้านอาจส่งผลในการเพิ่มผลผลิตพลังงานในกายพลังงานอะโกนิสต์เฉียบพลัน ยี่สิบสี่วิทยาลัย aged รักบี้ลีกเล่นที่มีประสบการณ์ในการรวมแรง และฝึกอบรมพลังงานอาหารเป็นวิชาสำหรับการศึกษานี้ พวกเขาได้เท่า ๆ กันกับการทดลอง (Antag) หรือกลุ่มควบคุม (แอร์) และก็ไม่แตกต่างในอายุ ส่วนสูง มวลร่างกาย ความแข็งแรง หรือพลังงานสูงสุด พลังงานถูกประเมินระหว่างม้านั่งกด throws มีความต้านทาน 40 กก. (BT P40) กับอุปกรณ์ฝึก Plyometric ระบบไฟฟ้า หลังจากร้อนขึ้น กลุ่มคอนทำ BT P40 ทดสอบ 3 นาทีกันเพื่อกำหนดว่าถ้าเสริมใด ๆ เฉียบพลันให้พลังงานอาจเกิดขึ้นโดย กลุ่ม Antag ยังทำทดสอบ P40 บาท อย่างไรก็ตาม มีดำเนินกลยุทธ์การแทรกแซงของชุดม้านั่งดึง ซึ่งเป็นการกระทำที่ต่อต้านจะโยนผู้พิพากษา ระหว่างการทดสอบเพื่อตรวจสอบถ้านี้จะทั้งมีผลกระทบต่อพลังงานในระหว่างการทดสอบ P40 บาทสอง แม้ว่าผลผลิตพลังงานสำหรับกลุ่มคอนยังคง unaltered ระหว่างโอกาสทดสอบ 4.7% เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในกลุ่ม Antag บ่งชี้ว่า กลยุทธ์ของสลับอะโกนิสต์และฝึกกล้ามเนื้อเป็นศัตรูอาจเพิ่มพลังงานทั้งในระหว่างการฝึกอบรมการใช้พลังงานที่ซับซ้อน ผลนี้อาจมีผลต่อการฝึกพลังและกลยุทธ์อุ่นเครื่องเฉพาะที่ใช้ในกิจกรรมกีฬา ballistic เน้นเพิ่มวางไว้ตามกลุ่มกล้ามเนื้อเป็นศัตรู

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การประสานงานที่มีประสิทธิภาพของตัวเอกและกล้ามเนื้อศัตรูเป็นหนึ่งในการปรับตัวในช่วงต้นที่สำคัญในการฝึกอบรมความต้านทานความรับผิดชอบสำหรับการเพิ่มขึ้นของขนาดใหญ่ในความแข็งแรง กล้ามเนื้อศัตรูที่อ่อนแออาจจะ จำกัด ความเร็วของการเคลื่อนไหว; ดังนั้นการเสริมสร้างให้พวกเขานำไปสู่​​การเพิ่มขึ้นของความเร็วในการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อตัวเอก อย่างไรก็ตามผลของการรวมตัวเอกและการออกกำลังกายกล้ามเนื้อศัตรูเข้ามาในเซสชั่นการฝึกอบรมการใช้พลังงานที่ได้รับการสำรวจส่วนใหญ่ วัตถุประสงค์ของการศึกษานี้คือการตรวจสอบว่ามีความซับซ้อนการฝึกอบรมประกอบด้วยตัวเอกตัดกันและการออกกำลังกายกล้ามเนื้อศัตรูจะส่งผลให้เพิ่มขึ้นเฉียบพลันในการส่งออกพลังงานในการออกกำลังกายตัวเอกพลังงาน ยี่สิบสี่รักบี้วิทยาลัยอายุผู้เล่นในลีกที่ได้รับประสบการณ์ในการรวมพลังอำนาจและการฝึกอบรมทำหน้าที่เป็นอาสาสมัครการศึกษาครั้งนี้ พวกเขาได้รับมอบหมายอย่างเท่าเทียมกันในการทดลอง (Antag) หรือการควบคุม (Con) และกลุ่มไม่แตกต่างกันในอายุความสูงมวลกายความแข็งแรงหรืออำนาจสูงสุด การส่งออกพลังงานได้รับการประเมินในระหว่างการนั่งกดพ่นที่มีความต้านทาน 40 กิโลกรัม (BT P40) กับอุปกรณ์การฝึกอบรมพลัยโอเมตริกระบบไฟฟ้า หลังจากที่ร้อนขึ้นกลุ่ม Con ดำเนินการทดสอบ BT P40 3 นาทีออกจากกันเพื่อตรวจสอบถ้ามีการเสริมเฉียบพลันเพื่อการส่งออกพลังงานที่อาจเกิดขึ้นโดยปราศจากการแทรกแซง กลุ่ม Antag ยังดำเนินการทดสอบ BT P40; แต่กลยุทธ์การแทรกแซงของชุดของม้านั่งดึงซึ่งเป็นการกระทำที่เป็นปฏิปักษ์ในการโยนม้านั่งได้ดำเนินการระหว่างการทดสอบเพื่อตรวจสอบว่านี้จะส่งผลกระทบอย่างรุนแรงก​​ารส่งออกพลังงานในระหว่างการทดสอบ BT P40 ที่สอง แม้ว่าการส่งออกพลังงานสำหรับกลุ่มคอนยังคงไม่เปลี่ยนแปลงครั้งระหว่างการทดสอบอย่างมีนัยสำคัญเพิ่มขึ้น 4.7% สำหรับกลุ่ม Antag แสดงให้เห็นว่ากลยุทธ์ของตัวเอกสลับและการออกกำลังกายกล้ามเนื้อศัตรูอย่างรุนแรงอาจเพิ่มการส่งออกพลังงานระหว่างการฝึกอบรมพลังงานที่ซับซ้อน ผลที่ได้นี้อาจมีผลต่อการฝึกอบรมการใช้พลังงานและกลยุทธ์อบอุ่นขึ้นเฉพาะที่ใช้ในการจัดกิจกรรมกีฬาขีปนาวุธที่มีความสำคัญเพิ่มขึ้นวางบนกล้ามเนื้อกลุ่มศัตรู

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การประสานงานที่มีประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อลายและกล้ามความกลมเกลียวเป็นหนึ่งในการปรับตัวช่วงแรกสำคัญในการฝึกอบรมรับผิดชอบขนาดใหญ่เพิ่มขึ้นในความแข็งแรง ต้านทาน กล้ามเนื้อปฏิปักษ์อ่อนแออาจขีด จำกัด ความเร็วของการเคลื่อนไหว ; ดังนั้นการเพิ่มพวกเขานำไปสู่การเพิ่มความเร็วในการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อลาย . อย่างไรก็ตามผลของการฝึกกล้ามเนื้อในเวลา และปฏิปักษ์พลังงานการฝึกอบรมส่วนใหญ่ได้รับ unexplored . การวิจัยครั้งนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาว่า การฝึกอบรมที่ซับซ้อนประกอบด้วยกล้ามเนื้อลายปฏิปักษ์ และฝึกกล้ามเนื้อตัดกันที่จะส่งผลในการเพิ่มขึ้นเฉียบพลันในพลังงานในเวลาพลังงานออกกำลังกายวิทยาลัยยี่สิบสี่อายุผู้เล่นรักบี้ลีกที่เคยมีประสบการณ์ในการผสมผสานความแข็งแกร่งและพลังเสิร์ฟเป็นวิชาที่ศึกษา พวกเขาอย่างเท่าเทียมกันได้รับมอบหมายให้ทดลอง ( Antag ) หรือควบคุม ( CON ) ในกลุ่มและไม่แตกต่างกันในอายุ , ความสูง , มวล , แรงกาย หรืออำนาจสูงสุดพลังงานที่ได้รับระหว่างม้านั่งกดพ่นด้วย 40 ต้านทานกิโลกรัม ( บีทีพี ) ด้วยพลัยโอเมตริกระบบไฟอุปกรณ์การฝึกอบรม หลังจากอุ่นเครื่อง กลุ่มต่อต้านได้ทำการทดสอบ บีทีพีห่างกัน 3 นาทีเพื่อตรวจสอบว่า การเสริมเพื่อผลิตพลังงานจะเกิดขึ้นโดยไม่มีการแทรกแซง กลุ่ม Antag ใช้ BT พีการทดสอบ ; อย่างไรก็ตามโดยกลยุทธ์ของชุดม้านั่งดึง ซึ่งเป็นการกระทำปฏิปักษ์กับเก้าอี้โยนแสดงระหว่างการทดสอบเพื่อตรวจสอบว่ามันจะรุนแรงส่งผลกระทบต่อพลังงานในช่วงที่สอง บีทีพีทดสอบ แม้ว่าผลผลิตพลังงานสำหรับกลุ่มต่อต้านยังคงไม่เปลี่ยนแปลงระหว่างโอกาสทดสอบอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ 4 .เพิ่ม 7 % สำหรับกลุ่ม Antag ระบุว่า กลยุทธ์ของฝ่ายตรงข้ามและสลับเวลาฝึกกล้ามเนื้ออาจจะรุนแรงเพิ่มพลังงานในระหว่างการฝึกอบรมพลังงานที่ซับซ้อน ผลที่ได้นี้ อาจส่งผลกระทบต่ออำนาจการฝึกอบรมและกลยุทธ์การใช้เฉพาะในกีฬา เกี่ยวกับกิจกรรม กับเน้นวางอยู่บนกล้ามเนื้อศัตรูเป็นกลุ่ม