Now, before jumping to the conclusi

Now, before jumping to the conclusion that cycling causes osteopenia, I want to say it’s important when looking at results like this to consider alternative perspectives. Perhaps having low bone density means having lower bodyweight, and the reason pros have lower bone density isn’t because they are really good cyclists, but rather they are really good cyclists in part because of their lower bone density. Less weight is an advantage in cycling. Not as much advantage as in running, but runners have higher bone density for other reasons. It’s the impact and weight bearing aspects of exercise that increase bone density and mineralization, so the nature of running makes athletes have stronger bones. With that in mind, however, I don’t think it’s a big enough justification to assume that cycling isn’t potentially detrimental to bone health. At the very least it won’t help your bones.

So let’s examine the results. Cyclists have consistently lower bone density and content in the lumbar (lower) spine compared to pretty much everyone else, whether other athletes or non-athletes. Also, pelvic, hip, and femoral (the big bone in your leg) values are consistently reduced, and these are major areas of concern for breaks, especially in aging people. Relative to other sports, high impact falls are a major concern for cyclists as well. And the older the athlete, the bigger the difference, so the effect may worsen with time.

Now let’s not get too carried away with these results. Inactivity is associated with poor bone health as well, so if you love cycling or are a professional, this isn’t a doomsday prophecy. Cycling seems to be of little detriment to those who do it recreationally. If you are at risk for osteoporosis, or if you’re a professional, you may want to include both weight bearing exercise (e.g. weight lifting) and impact exercise (e.g. running) into your routine to help balance the impact on your bone health. As long as you pay attention to your bone health while cycling there’s no reason to not do what you love.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ตอนนี้ก่อนที่จะกระโดดไปสู่​​ข้อสรุปว่าการขี่จักรยานที่ทำให้เกิดภาวะกระดูกฉันต้องการที่จะบอกว่ามันเป็นสิ่งสำคัญเมื่อมองที่ผลเช่นนี้จะต้องพิจารณามุมมองทางเลือก บางทีอาจจะมีความหนาแน่นของกระดูกต่ำหมายถึงการมีน้ำหนักตัวลดลงและเหตุผลข้อดีมีความหนาแน่นของกระดูกที่ลดลงไม่ได้เป็นเพราะพวกเขาเป็นนักปั่นจักรยานที่ดีจริงๆแต่พวกเขาเป็นนักปั่นจักรยานที่ดีจริงๆในส่วนหนึ่งเป็นเพราะความหนาแน่นของกระดูกของพวกเขาลดลง น้ำหนักน้อยกว่าเป็นข้อได้เปรียบในการขี่จักรยาน ไม่ได้ประโยชน์มากที่สุดเท่าที่ในการทำงาน แต่นักวิ่งมีความหนาแน่นของกระดูกที่สูงขึ้นสำหรับเหตุผลอื่น ๆ มันเป็นผลกระทบและน้ำหนักด้านของการออกกำลังกายที่เพิ่มความหนาแน่นของกระดูกและแร่ดังนั้นธรรมชาติของการทำงานที่ทำให้นักกีฬามีกระดูกแข็งแรงกับที่ในใจ แต่ฉันไม่คิดว่ามันเป็นเหตุผลใหญ่พอที่จะถือว่าการขี่จักรยานที่ไม่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของกระดูก อย่างน้อยที่สุดมันจะไม่ช่วยให้กระดูกของคุณ.

จึงขอตรวจสอบผล นักปั่นจักรยานที่มีความหนาแน่นของกระดูกลดลงอย่างต่อเนื่องและเนื้อหาในเอว (ล่าง) กระดูกสันหลังเมื่อเทียบกับทุกคนสวยมากอื่นไม่ว่าจะเป็นนักกีฬาอื่น ๆ หรือนักกีฬาที่ไม่ นอกจากนี้ยังมีกระดูกเชิงกรานสะโพกและต้นขา (กระดูกใหญ่ในขาของคุณ) ค่าจะลดลงอย่างต่อเนื่องและเหล่านี้เป็นพื้นที่สำคัญของความกังวลสำหรับการหยุดพักโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุ เมื่อเทียบกับกีฬาอื่น ๆ ผลกระทบสูงน้ำตกเป็นข้อกังวลสำคัญสำหรับนักปั่นจักรยานเป็นอย่างดี และนักกีฬาเก่าที่ใหญ่กว่าความแตกต่างเพื่อให้มีผลบังคับใช้อาจเลวลงด้วยเวลา

ตอนนี้ขอไม่ได้ดำเนินไปด้วยกับผลเหล่านี้ไม่มีการใช้งานที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของกระดูกที่ไม่ดีเช่นกันดังนั้นถ้าคุณรักการขี่จักรยานหรือเป็นมืออาชีพนี้ไม่ได้เป็นคำทำนายวันโลกาวินาศ ขี่จักรยานน่าจะเป็นของความเสียหายเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้แก่ผู้ที่ทำมัน recreationally ถ้าคุณมีความเสี่ยงสำหรับโรคกระดูกพรุนหรือถ้าคุณเป็นมืออาชีพที่คุณอาจต้องการที่จะรวมทั้งการออกกำลังกายแบกน้ำหนัก (เช่นการยกน้ำหนัก) และผลกระทบต่อการออกกำลังกาย (เช่นทำงาน) เป็นประจำของคุณเพื่อช่วยรักษาความสมดุลของผลกระทบต่อสุขภาพของกระดูกของคุณ ตราบใดที่คุณให้ความสนใจกับการดูแลสุขภาพกระดูกของคุณในขณะที่ขี่จักรยานมีเหตุผลที่จะไม่ทำสิ่งที่คุณรักไม่ได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ตอนนี้ ก่อนกระโดดสรุปว่า จักรยาน osteopenia สาเหตุ อยากจะบอกว่า มันเป็นสิ่งสำคัญเมื่อมองที่ผลลัพธ์เช่นนี้การพิจารณามุมมองอื่น ๆ บางทีมีกระดูกต่ำความหนาแน่นมี bodyweight ล่าง และผู้เชี่ยวชาญด้านเหตุผลหมายถึงมีความหนาแน่นของกระดูกลดไม่ได้เพราะเป็น cyclists ดีจริง ๆ แต่ค่อนข้าง จะดี cyclists บางส่วนเนื่องจากความหนาแน่นของกระดูกต่ำ น้ำหนักน้อยคือ ในการขี่จักรยาน ประโยชน์ไม่มากในการทำงาน แต่รอบชิงชนะเลิศมีความหนาแน่นของกระดูกสูงกว่าสาเหตุอื่น ๆ ผลกระทบและน้ำหนักลูกปืนด้านออกกำลังกายที่เพิ่มความหนาแน่นของกระดูกและ mineralization ดังนั้นลักษณะของการทำงานทำให้ นักกีฬามีกระดูกแข็งแกร่ง โดยที่ในใจ อย่างไรก็ตาม ฉันไม่คิดว่า เป็นเหตุผลมากนึกว่า ขี่ไม่ผลดีอาจจะกระดูกสุขภาพ อย่างน้อย มันจะช่วยให้กระดูกของคุณ

ดังนั้นลองตรวจสอบผลลัพธ์ Cyclists มีความหนาแน่นของกระดูกลดลงอย่างต่อเนื่องและเนื้อหาในกระดูกสันหลัง (ล่าง) ช่องไขเปรียบเทียบว่าสวยมากทุกคนอื่น ไม่ใช่นักกีฬาหรือนักกีฬาอื่น ๆ ยัง เชิงกราน ฮิป และ femoral (กระดูกขนาดใหญ่ในขา) ค่าจะลดลงอย่างต่อเนื่อง และเหล่านี้เป็นพื้นที่หลักของความกังวลสำหรับตัวแบ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนอายุ สัมพันธ์กับกีฬาอื่น ๆ ผลกระทบสูงที่น้ำตกที่มีความกังวลใหญ่สำหรับ cyclists เช่นกัน และนักกีฬาที่เก่า ที่ใหญ่กว่าความแตกต่าง เพื่อผลอาจ worsen กับเวลา

ตอนนี้เราไม่ได้รับเกินไปเพลินกับผลลัพธ์เหล่านี้ สาเหตุที่สัมพันธ์กับสุขภาพกระดูกที่ดีเช่นกัน ดังนั้นถ้าคุณรักการขี่จักรยาน หรือ มืออาชีพ นี้ไม่พยากรณ์วันสิ้นโลก ขี่จักรยานน่าจะ เป็นของร้ายเล็กน้อยสำหรับผู้ที่ recreationally ถ้าคุณมีความเสี่ยงสำหรับโรคกระดูกพรุน หรือ ถ้าคุณเป็นมืออาชีพ คุณอาจต้องการรวมทั้งน้ำหนักที่แบกกาย (เช่นยกน้ำหนัก) และออกกำลังกายผลกระทบ (เช่น รัน) เป็นงานประจำของคุณเพื่อช่วยปรับสมดุลผลกระทบสุขภาพกระดูกของคุณอยู่ ตราบใดที่คุณให้ความสนใจสุขภาพกระดูกในขณะที่ขี่จักรยาน ไม่มีไม่มีเหตุผลจะไม่ทำสิ่งที่คุณรัก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มาแล้วก่อนทำการกระโดดให้สรุปได้ว่าการขี่จักรยานจะทำให้ osteopenia ผมต้องการที่จะกล่าวว่าเป็นเรื่องที่สำคัญเมื่อมองไปที่ผลลักษณะนี้ในการพิจารณามุมมองทางเลือก บางทีอาจมีความหนาแน่นต่ำกระดูกการจ้วงแทงด้วยน้ำหนักต่ำลงและเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญด้าน IT มีความหนาแน่นต่ำคือกระดูกไม่ได้เพราะพวกเขามีจริงๆมีนักปั่นจักรยานอยู่ดีแต่ก็มีจริงๆมีนักปั่นจักรยานอยู่ที่ดีในส่วนของความหนาแน่นเนื่องจากกระดูกส่วนล่างของตน น้ำหนักน้อยเป็นประโยชน์ในการขี่จักรยาน ไม่ได้เป็นประโยชน์ในการทำงานแต่นักวิ่งมีความหนาแน่นกระดูกสูงขึ้นสำหรับเหตุผลอื่น. มันเป็นเรื่องน้ำหนักตัวและส่งผลกระทบต่อทิศทางของการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นและความหนาแน่น mineralization กระดูกดังนั้นธรรมชาติของการใช้งานทำให้นักกีฬามีกระดูกแข็งค่าขึ้นพร้อมด้วยที่อยู่ในใจแต่ถึงอย่างไรก็ตามผมไม่คิดว่ามันเป็นการให้เหตุผลไม่เพียงพอขนาดใหญ่ที่จะสันนิษฐานได้ว่าอาจทำให้เกิดความเสียหายการขี่จักรยานไม่ได้ก่อให้เกิดความเสียหายกับกระดูกเพื่อ สุขภาพ อย่างน้อยที่สุดก็จะไม่ช่วยให้กระดูกของคุณ.

ดังนั้นปล่อยให้ของตรวจสอบผลการ มีนักปั่นจักรยานอยู่ได้เมื่อเทียบกับจำนวนมากทุกคนไม่ว่ากีฬา ประเภท อื่นๆหรือไม่ - นักกีฬาอย่างต่อเนื่องและเนื้อหาความหนาแน่นต่ำในช่วงเอวกระดูก(ต่ำกว่า)ที่กระดูกสันหลัง นอกจากนั้นยังเชิงกรานและสะโพก femoral (กระดูกขนาดใหญ่ที่อยู่ในขาของคุณ)จะลดลงอย่างต่อเนื่องและคนเหล่านี้เป็นพื้นที่สำคัญของปัญหาสำหรับการหยุดพักโดยเฉพาะในคนสูงอายุ เมื่อเทียบกับกีฬาอื่นๆส่งผลกระทบต่อระดับสูงน้ำตกเป็นปัญหาสำคัญที่สำคัญสำหรับนักขี่จักรยานเป็นอย่างดี และที่เก่ากว่านักกีฬาที่มีขนาดใหญ่กว่าความแตกต่างที่ทำให้มีผลที่อาจเลวร้ายยิ่งขึ้นพร้อมด้วยเวลา.

ตอนนี้เราไม่ได้รับมากเกินไปถืออยู่ห่างออกไปในผลการทดสอบนี้ด้วยไม่มีการใช้งานอยู่ที่เกี่ยวข้องกับ สุขภาพ กระดูกผู้น่าสงสารเป็นอย่างดีดังนั้นหากคุณชอบขี่จักรยานหรือเป็นแบบมืออาชีพที่โรงแรมแห่งนี้ไม่ใช่การทำนายวันล้างโลกที่ ขี่จักรยานก็ดูเหมือนว่าจะมีความทรุดโทรมน้อยมากที่จะผู้ที่ทำให้การพักผ่อนแบบสันทนาการ หากคุณมีความเสี่ยงสำหรับโรคกระดูกพรุนหรือหากคุณกำลังระดับมืออาชีพที่คุณอาจต้องการรวมถึงการออกกำลังกายน้ำหนักแบริ่ง(เช่นการยกน้ำหนัก)และการออกกำลังกายส่งผลกระทบต่อ(เช่นทั้งจำทั้งปรับใช้งาน)เข้าไปในงานประจำของคุณเพื่อช่วยให้ดุลผลกระทบที่เกิดขึ้นกับ สุขภาพ กระดูกของคุณ. ตราบใดที่คุณให้ความสนใจกับ สุขภาพ กระดูกของคุณในขณะขี่จักรยานไม่มีเหตุผลที่จะไม่ทำในสิ่งที่คุณรัก