Cardiovascular risksReduced sleep i

Cardiovascular risks

Reduced sleep is also related to an increase in both cardiovascular events and cardiovascular disease. In the Nurses' Health Study, researchers found evidence of increased risk of coronary events in female subjects who obtained seven hours or less of sleep per night compared to those who averaged eight hours per night. In another study, a two- or three-fold increase in risk of cardiovascular events, such as stroke or myocardial infarction, was found in subjects with an average sleep duration of five hours or less per night (or chronically having five hours or less of sleep per night at least twice per week) was reported. Similar findings have been observed in studies examining cardiovascular health in shift workers, who typically experience disruptions in their circadian rhythm. Although certain of a link between short sleep and cardiovascular risk, researchers do not understand the reason for this.

Cancer

In a prospective study of 23,995 Japanese women, shorter sleep duration, specifically six hours or less per night, was associated with a higher risk of breast cancer when compared with women who slept seven hours per night. Researchers suggested that melatonin, which is secreted mainly from the pineal gland, is the key factor in this link between sleep and cancer. Shorter sleep results in a shorter duration of nocturnal melatonin secretion and lower melatonin levels have been associated with an increased risk of breast cancer.

Obesity

Increasingly, scientists hypothesize that sleep deficits cause obesity. According to the authors of a study of 1,024 volunteers from the Wisconsin Sleep Cohort Study — a population-based longitudinal study of sleep disorders — too little sleep apparently alters your body's regulation of appetite-regulating hormones. Participants underwent nocturnal polysomnography and reported on their sleep habits through questionnaires and sleep diaries. In addition, each morning they gave blood samples, which were evaluated for serum leptin, ghrelin, adiponectin, insulin, glucose, and lipid profile.

After sorting through these measures as well as sleep habits and body mass index (BMI) for each of the participants, researchers identified a relationship between sleep duration and BMI. Increased BMI was proportional to decreased sleep duration for those participants who slept eight hours or less (74.4 percent of the sample) each night. Independent of BMI, short sleep patterns were also associated with low leptin and high ghrelin. Since reduced leptin and elevated ghrelin increase appetite, this likely explains the increase in BMI.



Sources: Basner M, Dinges DF. Dubious Bargain: Trading Sleep for Leno and Letterman. Sleep. 2009.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ความเสี่ยงด้านหัวใจและหลอดเลือดนอนหลับลดลงยังที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์หัวใจและหลอดเลือดและโรคหัวใจและหลอดเลือดขึ้น ในการศึกษาการพยาบาลสุขภาพ นักวิจัยพบหลักฐานของความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของหัวใจเรื่องหญิงผู้รับเจ็ดชั่วโมง หรือหลับต่อคืนน้อยเมื่อเปรียบเทียบกับผู้ averaged 8 ชั่วโมงต่อคืน ในการศึกษาอื่น การ fold สอง หรือ three เพิ่มความเสี่ยงของหลอดเลือดหัวใจ เช่นโรคหลอดเลือดสมองหรือกล้ามเนื้อหัวใจตาย ถูกพบในเรื่องมีระยะเวลาการนอนหลับเฉลี่ยของห้าชั่วโมง หรือน้อยกว่าต่อคืน (หรือโรคเรื้อรังมีห้าชั่วโมง หรือน้อยหลับต่อคืนอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์) มีรายงาน พบคล้ายมีได้พบในการศึกษาตรวจสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดในกะคน ประสบการณ์การหยุดชะงักในการจังหวะ circadian โดยทั่วไป แม้บางการเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับระยะสั้นและความเสี่ยงหลอดเลือดหัวใจ นักวิจัยไม่เข้าใจเหตุผลโรคมะเร็งในการศึกษาอนาคตของ 23,995 ญี่ปุ่นผู้หญิง สั้นนอนระยะเวลา โดยเฉพาะหกชั่วโมง หรือน้อยกว่าต่อคืน เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงสูงของโรคมะเร็งเต้านมเมื่อเปรียบเทียบกับผู้หญิงที่นอน 7 ชั่วโมงต่อคืน นักวิจัยแนะนำว่า เมลาโทนิน ที่ secreted ส่วนใหญ่มาจากต่อมไพเนียล เป็นปัจจัยสำคัญในการเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับและโรคมะเร็ง สั้นนอนผลในระยะเวลาสั้นหลั่งเมลาโทนินบรรณาธิการและต่ำกว่าระดับเมลาโทนินได้สัมพันธ์กับความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมโรคอ้วนมากขึ้น นักวิทยาศาสตร์ hypothesize ที่นอนขาดดุลสาเหตุโรคอ้วน ตามผู้เขียนศึกษาของอาสาสมัคร 1024 จากวิสคอนซินสลี Cohort เรียนรู้ — การใช้ประชากรระยะยาวศึกษาโรคสลีป — นอนน้อยเกินไปเห็นได้ชัดว่าการเปลี่ยนแปลงระเบียบของร่างกายฮอร์โมนที่ควบคุมความอยากอาหาร ผู้เข้าร่วมรับ polysomnography บรรณาธิการ และรายงานในนิสัยการนอนหลับผ่านแบบสอบถามและสลีไดอารีส์ นอกจากนี้ ทุกเช้าพวกเขาให้ตัวอย่างเลือด ซึ่งถูกประเมินสำหรับเซรั่ม leptin, ghrelin, adiponectin อินซูลิน กลูโคส และระดับไขมันในเลือดหลังจากเรียงลำดับมาตรการเหล่านี้รวมทั้งนิสัยการนอนหลับ และดัชนีมวลกาย (BMI) สำหรับแต่ละผู้เข้าร่วม นักวิจัยระบุความสัมพันธ์ระหว่างระยะเวลานอนหลับและ BMI BMI ที่เพิ่มขึ้นได้สัดส่วนกับระยะเวลาการนอนหลับลดลง สำหรับผู้คนที่นอน 8 ชั่วโมง หรือน้อย กว่า (ร้อย ละ 74.4 ของตัวอย่าง) ทุกคืน อิสระของ BMI รูปแบบการนอนสั้นมีความเกี่ยวข้องกับต่ำ leptin และ ghrelin สูง ตั้งแต่ลด leptin และ ghrelin ยกเพิ่มความอยากอาหาร นี้อาจอธิบายการเพิ่มขึ้นของ BMI แหล่งที่มา: Basner M, Dinges DF ราคาไม่แน่นอน: ค้าปเลโนและ Letterman นอน 2009

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดลดการนอนหลับนอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของทั้งสองเหตุการณ์หัวใจและหลอดเลือดและโรคหัวใจและหลอดเลือด ในการพยาบาลสุขภาพการศึกษานักวิจัยพบหลักฐานของความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของเหตุการณ์หัวใจในวิชาหญิงที่ได้รับเจ็ดชั่วโมงหรือน้อยกว่าของการนอนหลับต่อคืนเมื่อเทียบกับผู้ที่เฉลี่ยแปดชั่วโมงต่อคืน ในการศึกษาอื่นสองหรือเพิ่มขึ้นสามเท่าในความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจเช่นโรคหลอดเลือดสมองหรือกล้ามเนื้อหัวใจตายที่พบในวิชาที่มีระยะเวลาการนอนหลับเฉลี่ยของห้าชั่วโมงหรือน้อยกว่าต่อคืน (หรือโรคเรื้อรังที่มีห้าชั่วโมงหรือน้อยกว่า การนอนหลับต่อคืนอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์) มีรายงาน การค้นพบที่คล้ายกันได้รับการปฏิบัติในการศึกษาการตรวจสอบสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดในคนงานกะที่มักจะได้สัมผัสกับการหยุดชะงักในจังหวะ circadian ของพวกเขา แม้ว่าบางอย่างของการเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับสั้นและมีความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด, นักวิจัยไม่เข้าใจเหตุผลของเรื่องนี้. มะเร็งในการศึกษาในอนาคตของ 23995 ผู้หญิงญี่ปุ่นระยะเวลาการนอนหลับสั้นเฉพาะหกชั่วโมงหรือน้อยกว่าต่อคืน แต่มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของ โรคมะเร็งเต้านมเมื่อเทียบกับผู้หญิงที่หลับอยู่เจ็ดชั่วโมงต่อคืน นักวิจัยชี้ให้เห็นว่าเมลาโทนิซึ่งจะหลั่งส่วนใหญ่มาจากต่อมไพเนียลเป็นปัจจัยสำคัญในการเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับและโรคมะเร็งนี้ สั้นผลการนอนในช่วงระยะเวลาที่สั้นกว่าการหลั่งเมลาโทนิหากินเวลากลางคืนและลดระดับเมลาโทนิได้รับการเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคมะเร็งเต้านม. โรคอ้วนเพิ่มมากขึ้นนักวิทยาศาสตร์ตั้งสมมติฐานว่าการขาดดุลการนอนหลับทำให้เกิดโรคอ้วน ตามที่ผู้เขียนของการศึกษา 1,024 อาสาสมัครจากการนอนหลับวิสคอนซินศึกษาการศึกษา - ประชากรที่ใช้ศึกษาระยะยาวของความผิดปกติของการนอนหลับ - นอนน้อยเกินไปเห็นได้ชัดว่าการเปลี่ยนแปลงระเบียบการของร่างกายของคุณของฮอร์โมนความอยากอาหารควบคุม ผู้เข้าร่วมรับการตรวจนอนกรออกหากินเวลากลางคืนและรายงานเกี่ยวกับนิสัยการนอนหลับของพวกเขาผ่านแบบสอบถามและสมุดบันทึกการนอนหลับ นอกจากนี้ทุกเช้าพวกเขาให้ตัวอย่างเลือดที่ได้รับการประเมินสำหรับ leptin ซีรั่ม ghrelin, adiponectin อินซูลินกลูโคสและระดับไขมันในเลือด. หลังจากผ่านการเรียงลำดับมาตรการเหล่านี้เช่นเดียวกับนิสัยการนอนหลับและดัชนีมวลกาย (BMI) สำหรับแต่ละ ผู้เข้าร่วมประชุมนักวิจัยระบุความสัมพันธ์ระหว่างระยะเวลาการนอนหลับและค่าดัชนีมวลกาย เพิ่มค่าดัชนีมวลกายถูกสัดส่วนกับระยะเวลาการนอนหลับลดลงสำหรับผู้เข้าร่วมผู้ที่นอนหลับแปดชั่วโมงหรือน้อยกว่า (ร้อยละ 74.4 ของกลุ่มตัวอย่าง) ในแต่ละคืน เป็นอิสระจากค่าดัชนีมวลกาย, รูปแบบการนอนสั้นถูกยังเกี่ยวข้องกับ leptin ต่ำและ ghrelin สูง ตั้งแต่ leptin ลดลงและ ghrelin สูงเพิ่มความอยากอาหารนี้มีแนวโน้มที่จะอธิบายถึงการเพิ่มขึ้นของค่าดัชนีมวลกาย. แหล่งที่มา: Basner M, Dinges DF ที่น่าสงสัยต่อรอง: นอนซื้อขายสำหรับเลโนและเล็ต การนอนหลับ 2009

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด

นอนยังเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของทั้งโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคหัวใจและหลอดเลือด ในการศึกษาสุขภาพพยาบาล , นักวิจัยได้พบหลักฐานของความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของเหตุการณ์หลอดเลือดในนิสิตหญิงที่ได้รับเจ็ดชั่วโมงหรือน้อยกว่าของการนอนหลับต่อคืน เมื่อเทียบกับผู้ที่เฉลี่ย 8 ชั่วโมงต่อคืน ในการศึกษาอื่นสอง หรือ สามพับเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ เช่น โรคหลอดเลือดสมอง หรือโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด พบในคน กับระยะเวลานอนเฉลี่ย 5 ชั่วโมงหรือน้อยกว่าต่อคืน ( หรือเรื้อรังมีห้าชั่วโมงหรือน้อยกว่าของการนอนหลับต่อคืนอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์ ) รายงาน ข้อมูลคล้ายกันได้พบในการศึกษาการตรวจสอบสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดในคนงานกะผู้ที่มักจะมีประสบการณ์การหยุดชะงักในจังหวะรอบวัน . แม้ว่าบางส่วนของการเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับสั้นและความเสี่ยงโรคหัวใจ นักวิจัยไม่เข้าใจเหตุผลนี้

มะเร็ง

ในอนาคตการศึกษาของ 23995 ผู้หญิงญี่ปุ่น ระยะเวลานอนสั้น โดยเฉพาะ 6 ชั่วโมงหรือน้อยกว่าต่อคืนสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของโรคมะเร็งเต้านมเมื่อเทียบกับคนที่นอน 7 ชั่วโมงต่อคืน นักวิจัยพบว่า เมลาโทนินที่หลั่งจากต่อมส่วนใหญ่เป็นปัจจัยสําคัญในการเชื่อมโยงระหว่างนอนหลับ และมะเร็งสั้นนอนผลในช่วงเวลาสั้นของการหลั่งเมลาโทนินออกหากินเวลากลางคืนและลดระดับเมลาโทนินจะถูกเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งเต้านม .



อ้วนมากขึ้น นักวิทยาศาสตร์พบว่าขาดดุลนอนก่อให้เกิดโรคอ้วน ตามที่ผู้เขียนของการศึกษา 1024 อาสาสมัครจากวิสคอนซินนอนการศึกษาไปข้างหน้า - - ตามจำนวนประชากรและการศึกษาความผิดปกติ - นอน นอนน้อยเกินไป Apparently เปลี่ยนแปลงระเบียบร่างกายของคุณของอาหารที่ควบคุมฮอร์โมน ผู้เข้ารับการตรวจการนอนหลับในเวลากลางคืน และรายงานพฤติกรรมการนอนของพวกเขาผ่านแบบสอบถาม และบันทึกการนอนหลับ นอกจากนี้ ทุกเช้าพวกเขาให้ตัวอย่างเลือดซึ่งได้รับการประเมินไขมันกรีลินดิโพเนคติน , , , อินซูลิน กลูโคส และไขมันในเลือด

หลังจาก sorting ผ่านมาตรการเหล่านี้เป็นนิสัยการนอนและดัชนีมวลร่างกาย ( BMI ) สำหรับแต่ละผู้เข้าร่วม นักวิจัยระบุความสัมพันธ์ระหว่างระยะเวลาการนอนหลับและดัชนีมวลกายเพิ่มค่าดัชนีมวลกายคือสัดส่วนลดลง นอนเวลาสำหรับผู้เข้าร่วมที่หลับแปดชั่วโมงหรือน้อยกว่า ( ร้อยละ 74.4 ของตัวอย่างในแต่ละคืน อิสระของ BMI รูปแบบการนอนสั้นยังเกี่ยวข้องกับ leptin ต่ำและกรีลินสูง ตั้งแต่ลดลง Leptin และยกระดับกรีลินเพิ่มความอยากอาหาร นี้อาจอธิบายเพิ่มในค่า



ที่มา : basner เมตร ดิงเจส์ DF .ต่อรองพิรุธ : การซื้อขายนอนและ เลโน นักกีฬาโรงเรียน นอน 2009