Seligman et al. (2005) also examine

Seligman et al. (2005) also examined other self-guided exercises. For example, individuals were asked to write down three things that went well each day for a week and describe their causes. This activity led to well-being improvements that continued for 6 months (the longest period examined.) It can involve a mixture of judgments J1, J2, and L3, again directing a person’s thoughts to positive aspects of his or her situation. That optimistic perspective is also required in exercises that ask people to reflect on their future “best possible selves,” making the assumption the life has gone as well as it could. King (2001) asked undergraduate students to write narrative descriptions of their best possible futures for 20 minutes each day for 4 consecutive days, and Sheklon and Lyubomirsky (2006) obtained that written reflection once and asked students to repeat the exercise at least twice over the next 4 weeks. A significant increase in positive affect was found in both studies, and King (2001) also reported an increase in composite well-being after 3 weeks. However, follow-up checks after 4 weeks by Sheldon and Lyubomirsky (2006) indicated that in their study the benefit was only short-lived. They pointed out that in their study the benefit was only short-lived. They pointed our that the magnitude of impact was likely to depend on the extent to which a person continues with the activity over a period; repeated positive thinking may be more beneficial than merely a single episode. In their study and in the research by Seligman et al. (2005), continued exercising rather than merely a short-term activity was associated with greater happiness.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อัล et Seligman (2005) ยังตรวจสอบการออกกำลังกายด้วยตนเองแนะนำอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นบุคคลที่ถูกขอให้เขียนลงสามสิ่งที่เป็นไปด้วยดีใน​​แต่ละวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และอธิบายสาเหตุของพวกเขา กิจกรรมนี้จะนำไปสู่​​การปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ยังคงเป็นเวลา 6 เดือน (รอบระยะเวลาที่ยาวที่สุดในการตรวจสอบ.) มันสามารถเกี่ยวข้องกับส่วนผสมของ j1 j2 คำตัดสินและ L3,อีกครั้งผู้กำกับความคิดของคนคนหนึ่งไปด้านบวกของเขาหรือเธอสถานการณ์ มุมมองในแง่ดีว่าจะต้องมีในการออกกำลังกายที่ขอให้คนที่จะสะท้อนอนาคตของพวกเขา "ตัวที่ดีที่สุด" ทำให้สมมติฐานชีวิตได้หายไปเช่นเดียวกับที่มันจะทำได้กษัตริย์ (2001) ถามนักศึกษาระดับปริญญาตรีที่จะเขียนรายละเอียดการเล่าเรื่องของฟิวเจอร์สที่ดีที่สุดของพวกเขาเป็นเวลา 20 นาทีต่อวันเป็นเวลา 4 วันติดต่อกันในแต่ละครั้งและ sheklon และ Lyubomirsky (2006) ที่ได้รับการสะท้อนว่าเขียนครั้งเดียวและขอให้นักเรียนที่จะทำซ้ำการออกกำลังกายอย่างน้อยสองครั้ง ต่อไป 4 สัปดาห์ เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในผลกระทบในเชิงบวกที่พบในการศึกษาทั้งสองและพระมหากษัตริย์ (2001) ยังมีรายงานการเพิ่มขึ้นของคอมโพสิตเป็นอยู่ที่ดีหลังจาก 3 สัปดาห์ อย่างไรก็ตามการตรวจสอบติดตามผลหลังจาก 4 สัปดาห์โดยเชลดอนและ Lyubomirsky (2006) ชี้ให้เห็นว่าในการศึกษาของพวกเขาได้รับประโยชน์เป็นเพียงช่วงสั้น ๆ พวกเขาชี้ให้เห็นว่าในการศึกษาของพวกเขาได้รับประโยชน์เป็นเพียงช่วงสั้น ๆพวกเขาชี้ให้เห็นว่าขนาดของผลกระทบที่เป็นไปได้ที่จะขึ้นอยู่กับขอบเขตที่คนยังคงมีกิจกรรมในช่วงเวลาของเราความคิดเชิงบวกซ้ำอาจจะเป็นประโยชน์มากขึ้นมากกว่าแค่ตอนเดียว ในการศึกษาของพวกเขาและในการวิจัยโดย Seligman et al, (2005) ยังคงออกกำลังกายมากกว่าเพียงเป็นกิจกรรมระยะสั้นมีความสัมพันธ์กับความสุขมากขึ้น.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

Seligman et al. (2005) ยังตรวจสอบการออกกำลังกายอื่น ๆ ปเดิน ตัวอย่าง บุคคลถูกขอให้เขียนลงสามสิ่งที่ไปกันแต่ละวันในสัปดาห์ และอธิบายสาเหตุของพวกเขา กิจกรรมนี้นำไปสู่การปรับปรุงสุขภาพที่ต่อเนื่อง 6 เดือน(ตรวจรอบระยะเวลายาวนานที่สุดสอบ) มันสามารถเกี่ยวข้องกับการผสมผสานระหว่างคำพิพากษา J1, J2 และ L3 ผู้กำกับเป็นคนคิดให้แง่บวกของสถานการณ์ของเขา หรือเธออีกครั้ง ไม่ว่า มุมมองในเชิงบวกยังต้องออกกำลังกายที่ถามคนสะท้อนบนของพวกเขาในอนาคต "สุดสุดตัว อัสสัมชัญที่ทำให้ชีวิตได้หายไปเป็นอย่างดี คิง (2001) ถามนศเขียนอธิบายบรรยายของอเมริกันได้ดีที่สุด 20 นาทีวันละ 4 วันติดต่อกัน Sheklon และ Lyubomirsky (2006) รับที่เขียนสะท้อนครั้ง และถามนักเรียนการออกกำลังกายสองน้อยกว่า 4 สัปดาห์ถัดไป พบการเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในผลบวกในทั้งสองการศึกษา และ (2001) ได้รายงานการเพิ่มขึ้นสุขภาพโดยรวมหลังจาก 3 สัปดาห์ อย่างไรก็ตาม ติดตามตรวจสอบหลังจาก 4 สัปดาห์โดยภัณฑ์เชลด้อน และ Lyubomirsky (2006) ระบุว่า ในการศึกษา ประโยชน์ได้เพียงช่วงสั้น ๆ พวกเขาชี้ให้เห็นว่า ในการศึกษา ประโยชน์ได้เพียงช่วงสั้น ๆ พวกเขาชี้ของเราที่ขนาดของผลกระทบน่าจะขึ้นอยู่กับขอบเขตที่ผู้ดำเนินกิจกรรมระยะเวลา ความคิดเชิงบวกซ้ำอาจจะเป็นประโยชน์มากขึ้นกว่าเพียงตอนเดียว ในการศึกษา และวิจัยโดย Seligman et al. (2005), ต่อออกกำลังกายแทนที่จะแค่ระยะสั้นกิจกรรมเกี่ยวข้องกับความสุขที่มากกว่า.

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

seligman et al . ( 2005 )นอกจากนี้ยังตรวจสอบการออกกำลังกายแบบมีมัคคุเทศก์ส่วนตัวอื่นๆ ตัวอย่างเช่นผู้ใช้บริการแบบเฉพาะรายถูกขอร้องให้เขียนลงไปสามสิ่งที่ไปด้วยดีแต่ละวันในสัปดาห์และอธิบายถึงสาเหตุของพวกเขา กิจกรรมนี้นำไปสู่การปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีอย่างต่อเนื่องซึ่งการใช้งาน 6 เดือน(เวลาที่ยาวนานที่สุดที่ตรวจสอบ)จะสามารถมีส่วนร่วมกับการผสมผสานของ J 1 J 2 คำตัดสินและ L 3อีกครั้งกำหนดทิศทางความคิดของบุคคลที่ในเชิงบวกของสถานการณ์ของเขาหรือเธอ มุมมองมองโลกในแง่ดีซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นในการออกกำลังกายที่ขอให้ประชาชนที่จะสะท้อนให้เห็นถึงในอนาคต"ตนเองที่ดีที่สุดของพวกเขา"ทำให้สมมุติฐานที่ใช้ชีวิตที่ได้ไปเป็นอย่างดีเนื่องจากจะได้กษัตริย์( 2001 )ถามนักศึกษาปริญญาตรีเพื่อเขียนคำอธิบายเกี่ยวกับเรื่องของสัญญาซื้อขายล่วงหน้าที่ดีที่สุดของเขาสำหรับ 20 นาทีแต่ละวันสำหรับ 4 วันต่อเนื่องกันและ sheklon และ lyubomirsky ( 2006 )ได้รับสะท้อนถึงเขียนไว้ว่าเมื่อถามนักศึกษาเพื่อใช้สิทธิทำซ้ำที่อย่างน้อยสองครั้งใน 4 สัปดาห์ เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญที่มีผลต่อในทางบวกต่อก็พบว่าในการศึกษาทั้งสองและกษัตริย์( 2001 )นอกจากนี้ยังรายงานว่าเพิ่มขึ้นในแบบคอมโพสิตการเป็นอยู่ที่ดีหลังจาก 3 สัปดาห์ อย่างไรก็ตามจะตรวจสอบตามมาหลังจากนั้น 4 สัปดาห์โดย Recommendation c concerning the และ lyubomirsky ( 2006 )ระบุว่าในการศึกษาของพวกเขาได้รับประโยชน์ที่เป็นเพียงระยะสั้นมีชีวิตอยู่ เขายังชี้ให้เห็นว่าในการศึกษาของพวกเขาได้รับประโยชน์ที่เป็นเพียงไม่นานก็ไปไม่รอดเขากล่าวว่าความสำคัญของผลกระทบก็มีแนวโน้มที่จะขึ้นอยู่กับระดับการให้ซึ่งบุคคลที่จะเดินทางต่อไปพร้อมด้วยกิจกรรมที่มากกว่าช่วงที่คิดว่าในเชิงบวกซ้ำแล้วซ้ำอีกอาจจะเป็นประโยชน์มากกว่าเป็นเพียงฉากเดียว ในการศึกษาและในการวิจัยโดย seligman et al . ( 2005 )อย่างต่อเนื่องกำลังออกกำลังกายอยู่มากกว่าเป็นเพียงแค่กิจกรรมระยะสั้นมีความเกี่ยวข้องกับความสุขมากขึ้น.