In addition to a minimum intensity,

In addition to a minimum intensity, the training load must be continued for a certain time. High intensity training which is too brief may not allow time for the physical adaptations required by the body. The frequency of training-that is, how often it is carried out-is also important. Training is a stimulus which causes an anabolic adaptation. This adaptation will take time, and so ade quate recovery must be allowed between training sessions for the body tissues to modify themselves. The type of training will dictate will the type of tissue adaptation which occurs, a principle known as the specificity (McCafferty and Horvath, 1977) (see below)

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นอกจากความเข้มที่ต่ำ ต้องต่อโหลดฝึกอบรมเป็นระยะเวลาหนึ่ง ความเข้มสูงที่ฝึกอบรมซึ่งเป็นการย่อเกินไปอาจทำให้ท้องจริงที่ร่างกายจำเป็นต้องใช้เวลา ความถี่ของการฝึกอบรม-นั่นคือ บ่อยทำเข้าก็ยัง ฝึกอบรมเป็นการกระตุ้นที่ทำให้เกิดการปรับตัว anabolic ปรับตัวนี้จะใช้เวลา และดังนั้น ade quate กู้ต้องได้รับอนุญาตระหว่างการฝึกอบรมสำหรับเนื้อเยื่อร่างกายในการปรับเปลี่ยนตัวเอง ชนิดของการฝึกอบรมจะบอกชนิดของการปรับตัวของเนื้อเยื่อที่เกิด หลักการเป็น specificity (McCafferty และ Horvath, 1977) จะ (ดูด้านล่าง)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นอกจากความเข้มต่ำสุดโหลดการฝึกอบรมจะต้องได้รับอย่างต่อเนื่องสำหรับเวลาที่แน่นอน การฝึกอบรมความเข้มสูงซึ่งเป็นช่วงสั้น ๆ มากเกินไปอาจจะไม่ให้เวลาสำหรับการปรับตัวทางกายภาพที่จำเป็นต่อร่างกาย ความถี่ของการฝึกอบรมที่เป็นวิธีการที่มักจะมีการดำเนินการออกเป็นสิ่งที่สำคัญ การฝึกอบรมเป็นมาตรการกระตุ้นเศรษฐกิจซึ่งเป็นสาเหตุของการปรับตัว anabolic การปรับตัวนี้จะใช้เวลาและเพื่อให้การกู้คืน Ade quate ต้องได้รับอนุญาตระหว่างการฝึกอบรมสำหรับเนื้อเยื่อของร่างกายที่จะแก้ไขตัวเอง ประเภทของการฝึกอบรมจะกำหนดจะชนิดของการปรับตัวของเนื้อเยื่อที่เกิดขึ้นหลักการที่เรียกว่าความจำเพาะ (McCafferty และ Horvath 1977) (ดูด้านล่าง)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นอกจากความเข้มน้อยที่สุด การโหลดจะต้องอย่างต่อเนื่องสำหรับบางเวลา การฝึกอบรมความเข้มสูง ซึ่งมันสั้นอาจไม่อนุญาตให้เวลาสำหรับร่างกายการบังคับใช้โดยร่างกาย ความถี่ของการฝึกที่ บ่อย มันออกมา มันก็สำคัญเหมือนกัน การฝึกอบรมเป็นสิ่งเร้าให้เกิดการปรับตัว anabolic . การปรับตัวนี้จะใช้เวลาดังนั้น เรา quate กู้ต้องได้รับอนุญาตระหว่างเซสชันการฝึกอบรมสำหรับร่างกายเนื้อเยื่อที่จะปรับเปลี่ยนตัวเอง ประเภทของการฝึกอบรมจะบอกจะชนิดของเยื่อการปรับตัวซึ่งเกิดขึ้นเป็นหลักเรียกว่าความจำเพาะ ( เมิกแคฟเฟอร์ตี้ และ ฮอร์วาธ , 1977 ) ( ดูข้างล่าง )