Don’t be hungry. The most common mi

Don’t be hungry. The most common mistake when starting a low carb diet: Reducing carb intake while still being afraid of fat. The problem is that carbs and fat are the body’s two main energy sources. It needs at least one.
Butter and olive oil
Low carb AND low fat = starvation
Avoiding both carbs and fat results in hunger, cravings and fatigue. Sooner or later people can’t stand it and give up. The solution is to eat more natural fat until you feel satisfied.
For example:
Butter Full-fat cream Olive oil Meat (including the fat) Fatty fish Bacon Eggs
Coconut oil, etc.
Always eat enough, so that you feel satisfied, especially in the beginning of the weight-loss process. Doing this on a low carb diet means that the fat you eat will be burned as fuel by your body, You’ll become a fat burning machine. You’ll lose excess weight without hunger.
Do you still fear saturated fat? Don’t.However, feel free to eat mostly unsaturated fat (e.g. olive oil, avocado, fatty fish) if you prefer.Eating when hungry also implies something else: If you’re not hungry you probably don’t need to eat yet. When on a LCHF diet you can trust your feelings of hunger and satiety again. Feel free to eat as many times per day that works best for you.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ไม่หิว ผิดพลาดมากที่สุดเมื่อเริ่มต้นต่ำ: ลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตในขณะที่ยัง กลัวไขมัน ปัญหาคือ ว่า carbs และไขมันเป็นแหล่งพลังงานหลักที่สองของร่างกาย มันต้องอย่างน้อยหนึ่งเนยและน้ำมันมะกอกคาร์โบไฮเดรตต่ำไขมันต่ำและ =ความอดอยากหลีกเลี่ยง carbs และไขมันมีผลในการหิว แพง และล้า คนช้าไม่สามารถยืนได้ และแพ้ วิธีคือการ กินไขมันธรรมชาติจนคุณรู้สึกพึงพอใจ ตัวอย่าง:เนยไขมันเต็มครีมเนื้อน้ำมันมะกอก (รวมทั้งไขมัน) ไขมันปลาไข่เบคอนน้ำมันมะพร้าว ฯลฯจะกินเพียงพอ เพื่อให้คุณรู้สึกพึงพอใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเริ่มต้นของการสูญเสียน้ำหนัก ทำเช่นนี้ในอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหมายความ ว่า ไขมันที่คุณทานจะเขียนเป็นเชื้อเพลิง โดยร่างกายของคุณ คุณจะกลายเป็นไขมันที่เขียนเครื่อง คุณจะลดน้ำหนักส่วนเกินโดยไม่หิวคุณยังไม่กลัวไขมันอิ่มตัวหรือไม่ ไม่ อย่างไรก็ตาม รู้สึกกินไขมันในระดับที่สมส่วนใหญ่ (เช่นน้ำมันมะกอก อะโวคาโด ไขมันปลา) ถ้าคุณต้องการ รับประทานอาหารเมื่อหิวยังบ่งชี้อย่างอื่น: ถ้าคุณไม่หิว คงต้องกินยัง เมื่อในอาหาร LCHF คุณสามารถเชื่อถือความรู้สึกหิวและสามารถอีกด้วย รู้สึกฟรีเพื่อรับประทานเป็นหลาย ๆ ครั้งต่อวัน ที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ไม่ต้องหิว ความผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดเมื่อเริ่มต้นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ: ลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตในขณะที่ยังคงความกลัวของไขมัน ปัญหาคือว่าการทานคาร์โบไฮเดรตและไขมันของร่างกายสองแหล่งพลังงานหลัก มันต้องอย่างน้อยหนึ่ง.
เนยและน้ำมันมะกอกคาร์โบไฮเดรตต่ำและไขมันต่ำอดอยาก = หลีกเลี่ยงทั้งคาร์โบไฮเดรตไขมันและผลในความหิวความอยากและความเหนื่อยล้า ไม่ช้าก็เร็วคนไม่สามารถยืนได้และให้ขึ้น การแก้ปัญหาคือการกินไขมันธรรมชาติมากขึ้นจนกว่าคุณจะรู้สึกพอใจ. ตัวอย่างเช่นครีมเนยเต็มไขมันเนื้อสัตว์น้ำมันมะกอก (รวมถึงไขมัน) เบคอนปลาที่มีไขมันไข่น้ำมันมะพร้าวฯลฯเสมอกินพอเพื่อให้คุณรู้สึกพอใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งใน จุดเริ่มต้นของกระบวนการการสูญเสียน้ำหนัก การทำเช่นนี้ในอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหมายความว่าไขมันที่คุณกินจะถูกเผาเป็นเชื้อเพลิงโดยร่างกายของคุณคุณจะกลายเป็นเครื่องเผาไหม้ไขมัน คุณจะลดน้ำหนักส่วนเกินโดยไม่ต้องหิว. คุณยังกลัวไขมันอิ่มตัว? Don't.However รู้สึกอิสระที่จะกินส่วนใหญ่เป็นไขมันไม่อิ่มตัว (เช่นน้ำมันมะกอกอะโวคาโด, ปลาที่มีไขมัน) ถ้าคุณ prefer.Eating เมื่อหิวก็หมายความอย่างอื่น: หากคุณไม่หิวคุณอาจไม่จำเป็นต้องกินเลย . เมื่อในอาหาร LCHF คุณสามารถไว้วางใจความรู้สึกของคุณจากความหิวโหยและความเต็มอิ่มอีกครั้ง รู้สึกอิสระที่จะกินหลายครั้งต่อวันเป็นที่ทำงานที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ไม่หิว ความผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดเมื่อเริ่มอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ : ลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตในขณะที่ยังคงกลัวอ้วน ปัญหาคือ คาร์โบไฮเดรตและไขมันเป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย 2 . มันต้องมีอย่างน้อยหนึ่ง

เนยและน้ำมันมะกอก และการอดอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำไขมันต่ำ =
หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ทั้งผลในความหิว , cravings และความเมื่อยล้าไม่ช้าก็เร็วคนต่อมาทนไม่ได้และยอมแพ้ วิธีแก้คือกินไขมันธรรมชาติมากขึ้น จนคุณรู้สึกพึงพอใจ ตัวอย่าง :

ครีมเนยเต็มไขมัน น้ำมันมะกอก เนื้อ ( รวมทั้งไขมัน ) ไขมันปลาเบคอนไข่

น้ำมันมะพร้าว ฯลฯ มักจะกินเพียงพอเพื่อที่คุณจะรู้สึกพอใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเริ่มต้นของกระบวนการลดน้ำหนัก .ทำเกี่ยวกับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหมายความว่าไขมันที่คุณกินจะถูกเผาเป็นเชื้อเพลิง โดยร่างกายของคุณ คุณจะได้เป็นเครื่องเผาผลาญไขมัน คุณจะสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินโดยไม่หิว .
คุณยังกลัวไขมัน ? ไม่ t.however , รู้สึกฟรีที่จะกินส่วนใหญ่เป็นไขมันไม่อิ่มตัว เช่น น้ำมันมะกอกอะโวคาโด ปลาไขมัน ) ถ้าคุณชอบ กินเมื่อหิว ยังหมายถึงอะไร :ถ้าคุณไม่หิวก็ไม่ต้องกินเลย เมื่อ lchf อาหารคุณสามารถเชื่อความรู้สึกของความหิวและความอิ่มอีกครั้ง รู้สึกฟรีเพื่อกินหลาย ๆครั้งต่อวัน ที่เหมาะกับคุณที่สุด