Though ozone can be good when it is

Though ozone can be good when it is found in the upper atmosphere, it can be harmful when it occurs at near ground level. Ozone formed in the Earth's lower atmosphere can lead to smog, and can affect your health when you breathe it.

How Can Smog Affect My Health?
Because of the effects of ozone on your lungs, smog exposure may lead to several different types of short-term health problems:

Coughing and throat/chest irritation: High levels of ozone can irritate your respiratory system. Generally, these types of mild symptoms only last for a few hours after you've been exposed to smog. However, ozone can continue to harm your lungs even after symptoms disappear.
Worsening asthma symptoms: If you suffer from asthma, being exposed to high levels of ozone from smog can trigger asthma attacks.
Difficulty breathing and lung damage: Because of ozone's effect on lung function, smog can make it feel difficult to breathe deeply, especially during exercise. Research has shown that ozone exposure can also damage the lining of your lungs.
It's important to note that smog affects everyone differently, and some groups are especially at risk. Children, seniors, and people with asthma need to be especially careful on smoggy days.

How Can I Protect Myself from Smog?
The EPA notes that the majority of people only need to be concerned about smog when ozone exposure reaches sufficiently high levels. In order to protect yourself and your family, you need to stay informed about the ozone levels in your area. If you are vacationing, you should check on the ozone levels wherever you are traveling.

Organizations like the EPA, as well as many state and local air agencies, have tools available to help you look up ozone levels in a particular region. You can also access tools that will help you understand the possible health effects of smog. For example, the EPA has developed an index called the Air Quality Index (AQI) that reports on the levels of ozone and other pollutants nationally. The index has colors assigned to ozone levels to make it easy to understand the air quality in your community.

The AQI ranks air quality from zero to 300. Levels above 150 are considered unhealthy for anyone, and levels above 200 are considered very unhealthy. These exposure levels correspond to red and purple colors on the index, respectively.

Two simple precautions can help protect you when ozone levels are high:

Limit your outdoor activities as ozone levels rise to unhealthy levels. The EPA notes that elevated ozone levels increase your chances of being affected by smog the longer you stay outside.
Keep your activities gentler on smoggy days. The more vigorous your activity level, the greater your chances of experiencing respiratory problems.
HealthAhead Hint: Take Precautions
Don't take chances with smog on days when air quality is low. The best approach is to spend less time outdoors, and replace vigorous activities, like running or biking, with gentler options, such as walking. It can also help to schedule your outside activities for the early morning or evening, since ozone levels are usually lower at those times. These simple steps can help protect you and your family on smoggy days, whether you live in a major city or you're just passing through.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แม้ว่าโอโซนสามารถดีเมื่อมันอยู่ในบรรยากาศบน ได้เป็นอันตรายเมื่อเกิดขึ้นในระดับใกล้พื้นดิน โอโซนในบรรยากาศต่ำของโลกสามารถนำหมอกควัน และมีผลต่อสุขภาพของคุณเมื่อคุณหายใจวิธีสามารถหมอกควันจึงมีผลต่อสุขภาพเนื่องจากผลของโอโซนในปอด หมอกควันแสงอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพระยะสั้นหลายประเภท:ระคายเคืองไอและคอลิ้นชัก: โอโซนในระดับสูงสามารถทำให้ระคายเคืองระบบทางเดินหายใจของคุณ โดยทั่วไป ประเภทนี้อาการไม่รุนแรงเท่าครั้งกี่ชั่วโมงหลังจากที่คุณได้สัมผัสกับหมอกควัน อย่างไรก็ตาม โอโซนสามารถดำเนินต่อจะเป็นอันตรายต่อปอดของคุณแม้ว่าอาการต่าง ๆ หายไปอาการหอบหืดกำเริบ: ถ้าคุณทุกข์ทรมานจากโรคหอบหืด การสัมผัสกับโอโซนในระดับสูงจากหมอกควันสามารถก่อโรคหอบหืดได้หายใจลำบากและทำลายปอด: เนื่องจากการทำงานของปอดผลของโอโซน หมอกควันสามารถทำให้รู้สึกยากหายใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งขณะออกกำลังกายได้ การวิจัยได้แสดงการเปิดรับโอโซนสามารถทำลายเยื่อบุปอดจะต้องทราบว่า หมอกควันส่งผลกระทบต่อทุกคนแตกต่างกัน และกลุ่มที่เสี่ยง เด็ก ผู้สูงอายุ และผู้ที่ มีโรคหอบหืดต้องระวังโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่ smoggyวิธีฉันจึงสามารถป้องกันตัวเองจากหมอกควันหมายเหตุ EPA ที่คนส่วนใหญ่จำเป็นต้องกังวลหมอกควันเมื่อเปิดรับโอโซนระดับระดับสูง เพื่อปกป้องคุณและครอบครัว คุณจำเป็นเพื่อให้ทราบถึงระดับโอโซนในพื้นที่ของคุณ ถ้าคุณได้พักผ่อนหย่อนใจ คุณควรตรวจสอบในระดับโอโซนทุกที่คุณเดินทางไปองค์กรเช่น EPA หน่วยงานของรัฐ และท้องถิ่นจำนวนมาก มีเครื่องมือที่จะช่วยคุณค้นหาระดับโอโซนในขอบเขต นอกจากนี้คุณยังสามารถเข้าถึงเครื่องมือที่จะช่วยให้คุณเข้าใจผลกระทบต่อสุขภาพเป็นไปได้ของหมอกควัน เช่น EPA ได้พัฒนาดัชนีที่เรียกว่าการอากาศคุณภาพดัชนี (AQI) ที่รายงานในระดับของโอโซนและสารมลพิษอื่น ๆ ทั่วประเทศ ดัชนีมีสีที่กำหนดให้ระดับโอโซนเพื่อให้ง่ายต่อการเข้าใจคุณภาพอากาศในชุมชนของคุณAQI จัดอันดับคุณภาพอากาศจากศูนย์ถึง 300 ระดับเหนือ 150 ถือว่าไม่แข็งแรงสำหรับทุกคน และระดับเหนือ 200 ถือว่าไม่แข็งแรงมาก ระดับแสงเหล่านี้สอดคล้องกับสีแดง และสีม่วงสีดัชนี ตามลำดับข้อควรระวังอย่างง่ายสองสามารถช่วยป้องกันคุณเมื่อโอโซนระดับสูง:จำกัดกิจกรรมของคุณกลางเป็นโอโซนระดับเพิ่มขึ้นถึงระดับที่ไม่แข็งแรง หมายเหตุ EPA ที่ยกระดับระดับโอโซนเพิ่มโอกาสในการถูกผลกระทบจากหมอกควันอีกต่อไปที่คุณอยู่นอกทำให้กิจกรรมของคุณเบาในวันที่ smoggy แข็งแรงมากขึ้นระดับของกิจกรรม มากขึ้นโอกาสในการประสบกับปัญหาทางเดินหายใจHealthAhead คำแนะนำ: ข้อควรระวังในการใช้ไม่ได้ใช้โอกาส ด้วยหมอกควันวันเมื่อคุณภาพอากาศอยู่ในระดับต่ำ วิธีที่ดีที่สุดคือการ ใช้จ่ายน้อยลงนอก และแทนที่กิจกรรมที่คึกคัก วิ่ง หรือปั่น จักรยาน ด้วยตัวเลือกที่เบา เช่นเดิน นอกจากนี้มันยังสามารถช่วยการจัดกำหนดการกิจกรรมภายนอกสำหรับช่วงเช้าหรือเย็น ตั้งแต่ระดับโอโซนต่ำกว่าปกติเวลา ขั้นตอนง่าย ๆ สามารถช่วยปกป้องคุณและครอบครัวในวัน smoggy ไม่ว่าคุณอยู่ในเมืองใหญ่ หรือคุณกำลังส่ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

แม้ว่าโอโซนสามารถที่ดีเมื่อมันถูกพบในบรรยากาศชั้นบนก็อาจเป็นอันตรายเมื่อมันเกิดขึ้นที่ระดับพื้นดินที่อยู่ใกล้ โอโซนที่เกิดขึ้นในบรรยากาศชั้นล่างของโลกสามารถนำไปสู่หมอกควันและสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณเมื่อคุณหายใจมัน. จะสามารถหมอกควันส่งผลกระทบต่อสุขภาพของฉันล่ะเพราะผลของโอโซนในปอดของคุณสัมผัสหมอกควันอาจนำไปสู่หลายประเภทต่าง ๆ ในระยะสั้น ปัญหาสุขภาพในระยะ: ไอและระคายเคืองคอ / หน้าอก: ระดับสูงของโอโซนสามารถระคายเคืองระบบทางเดินหายใจของคุณ โดยทั่วไปเหล่านี้ประเภทของอาการไม่รุนแรงล่าสุดเพียงไม่กี่ชั่วโมงหลังจากที่คุณได้รับการสัมผัสกับหมอกควัน อย่างไรก็ตามโอโซนยังคงสามารถเป็นอันตรายต่อปอดของคุณแม้หลังจากที่อาการหายไป. ภาวะอาการของโรคหอบหืด: ถ้าคุณทนทุกข์ทรมานจากโรคหอบหืดการสัมผัสกับระดับสูงของโอโซนจากหมอกควันสามารถทำให้เกิดโรคหอบหืด. หายใจลำบากและความเสียหายปอด: เพราะผลของโอโซนในปอด ฟังก์ชั่นหมอกควันสามารถทำให้มันยากที่จะรู้สึกหายใจลึก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่างการออกกำลังกาย การวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าการได้รับโอโซนยังสามารถทำลายเยื่อบุปอดของคุณ. มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบหมอกควันที่มีผลต่อทุกคนแตกต่างกันและบางกลุ่มโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีความเสี่ยง เด็กผู้สูงอายุและผู้ที่มีโรคหอบหืดจะต้องระมัดระวังโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่ smoggy. ฉันจะป้องกันตัวจากหมอกควัน? EPA ที่ตั้งข้อสังเกตว่าคนส่วนใหญ่จะต้องกังวลเกี่ยวกับหมอกควันเมื่อได้รับสารโอโซนถึงระดับที่สูงพอสมควร เพื่อที่จะป้องกันตัวเองและครอบครัวของคุณคุณจะต้องรับทราบข้อมูลเกี่ยวกับระดับโอโซนในพื้นที่ของคุณ หากคุณกำลังพักผ่อนหย่อนใจคุณควรตรวจสอบในระดับโอโซนที่ใดก็ตามที่คุณกำลังเดินทาง. องค์กรเช่น EPA เช่นเดียวกับรัฐและหน่วยงานท้องถิ่นอากาศจำนวนมากมีเครื่องมือที่จะช่วยให้คุณมองขึ้นระดับโอโซนในภูมิภาคโดยเฉพาะอย่างยิ่ง นอกจากนี้คุณยังสามารถเข้าถึงเครื่องมือที่จะช่วยให้คุณเข้าใจผลกระทบต่อสุขภาพเป็นไปได้ของหมอกควัน ยกตัวอย่างเช่น EPA ได้มีการพัฒนาดัชนีที่เรียกว่าดัชนีคุณภาพอากาศ (AQI) ที่รายงานเกี่ยวกับระดับของโอโซนและสารอื่น ๆ ทั่วประเทศ ดัชนีมีสีที่ได้รับมอบหมายให้อยู่ในระดับโอโซนจะทำให้มันง่ายที่จะเข้าใจคุณภาพอากาศในชุมชนของคุณ. รายงานคุณภาพอากาศนั้นอันดับคุณภาพอากาศจากศูนย์ถึง 300 ระดับเหนือ 150 ได้รับการพิจารณาที่ไม่แข็งแรงสำหรับทุกคนและระดับสูงกว่า 200 มีการพิจารณาที่ไม่แข็งแรงมาก ระดับแสงของภาพเหล่านี้สอดคล้องกับสีแดงและสีม่วงในดัชนีตามลำดับ. สองข้อควรระวังง่ายสามารถช่วยปกป้องคุณเมื่อระดับโอโซนสูง: จำกัด กิจกรรมกลางแจ้งของคุณเป็นระดับโอโซนเพิ่มขึ้นไปอยู่ในระดับที่ไม่แข็งแรง EPA ที่ตั้งข้อสังเกตว่าระดับโอโซนสูงเพิ่มโอกาสในการรับผลกระทบจากหมอกควันยิ่งคุณอยู่นานนอก. ให้กับกิจกรรมของคุณอ่อนโยนในวัน smoggy แข็งแรงมากขึ้นระดับกิจกรรมของคุณมากขึ้นโอกาสของการประสบปัญหาทางเดินหายใจ. HealthAhead คำแนะนำ: ใช้ความระมัดระวังไม่ได้ใช้โอกาสที่มีหมอกควันในวันที่คุณภาพอากาศอยู่ในระดับต่ำ วิธีที่ดีที่สุดคือการใช้เวลาน้อยลงกลางแจ้งและแทนที่กิจกรรมแข็งแรงเช่นการวิ่งหรือขี่จักรยานที่มีตัวเลือกที่อ่อนโยนเช่นการเดิน นอกจากนี้ยังสามารถช่วยในการกำหนดตารางกิจกรรมนอกของคุณสำหรับตอนเช้าหรือตอนเย็นตั้งแต่ระดับโอโซนมักจะต่ำกว่าช่วงเวลาเหล่านั้น ขั้นตอนเหล่านี้สามารถช่วยปกป้องคุณและครอบครัวของคุณในวันที่ smoggy ไม่ว่าคุณอาศัยอยู่ในเมืองใหญ่หรือคุณเพียงแค่ผ่าน