WalkingWalking-based interventions

Walking

Walking-based interventions that encompass the accumulation of daily step count goals (e.g. 10,000 steps/day) are analogous to interventions designed to increase daily physical activity levels. Evidence regarding whether the accumulation of steps over the course of a day may be beneficial for reducing BP is still limited. A meta-analysis of pedometer-based interventions pooled data from 12 studies totaling 468 participants who were mostly normotensive showed significant net reductions in systolic and diastolic BP of 3.8 mmHg and 0.3 mmHg, respectively[66]. More recently, findings from the ASUKI Step study, a pedometer-based workplace intervention with an overall goal to increase physical activity by walking 10,000 steps/day, found that BP was significantly reduced with BP changes shown to be linearly associated with steps taken[67]. These findings were consistent among the entire sample (n=355) and when the sample was restricted to non-hypertensives (n=251) and suggest the goal of walking 10,000 steps/day could be effective in reducing BP.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เดินเดินตามกิจกรรมที่ครอบคลุมการสะสมเป้าหมายจำนวนขั้นตอนประจำวัน (เช่น 10,000 ขั้นตอนวัน) จะคล้ายคลึงกับกิจกรรมที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มระดับกิจกรรมทางกายภาพทุกวัน หลักฐานเกี่ยวกับว่าการสะสมของขั้นตอนช่วงเวลาของวันอาจเป็นประโยชน์สำหรับลด BP ยังจำกัดอยู่ การวิเคราะห์ข้อมูล pooled แทรกแซงเครื่องนับคะแนนจากศึกษา 12 จำนวน 468 คนคนส่วนใหญ่ normotensive พบว่าลดลงสุทธิสำคัญใน BP systolic และ diastolic 3.8 mmHg และ 0.3 mmHg ตามลำดับ [66] เมื่อเร็ว ๆ นี้ ผลจากขั้น ASUKI ศึกษา การแทรกแซงเครื่องนับคะแนนที่ทำงานกับเป้าหมายโดยรวมเพื่อเพิ่มกิจกรรมทางกายภาพ โดยการเดิน 10,000 ขั้นตอนวัน พบว่า BP อย่างมีนัยสำคัญลดลง ด้วยการเปลี่ยนแปลงของ BP ที่แสดงจะเกี่ยวข้องเชิงเส้น มีขั้นตอนดำเนินการ [67] ค้นพบเหล่านี้ได้สอดคล้องกันระหว่างตัวอย่างทั้งหมด (n = 355) และเมื่อตัวอย่างมีจำกัดไม่ใช่ hypertensives (n = 251) และเป้าหมายของการเดินวันละ 10,000 ขั้นตอนอาจจะมีประสิทธิภาพในการลด BP แนะนำ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เดินแทรกแซงเดินตามที่ห้อมล้อมการสะสมของเป้าหมายขั้นตอนนับทุกวัน (เช่น 10,000 ขั้นตอน / วัน) มีความคล้ายคลึงกับการแทรกแซงการออกแบบมาเพื่อเพิ่มระดับการออกกำลังกายทุกวัน หลักฐานเกี่ยวกับว่าการสะสมของขั้นตอนในช่วงวันที่อาจจะเป็นประโยชน์ในการลดความดันโลหิตยังมีข้อ จำกัด meta-analysis ของการแทรกแซง pedometer-based รวบรวมข้อมูลจากการศึกษา 12 จํานวนผู้เข้าร่วม 468 ซึ่งส่วนใหญ่เป็นโลหิตปกติว่ามีการลดสุทธิอย่างมีนัยสำคัญใน systolic และ diastolic BP 3.8 มิลลิเมตรปรอทและ 0.3 มิลลิเมตรปรอทตามลำดับ [66] เมื่อเร็ว ๆ นี้ผลการวิจัยจากการศึกษาขั้น ASUKI, การแทรกแซงการทำงาน pedometer ตามที่มีเป้าหมายโดยรวมที่จะเพิ่มการออกกำลังกายโดยการเดิน 10,000 ขั้นตอน / วันพบว่าความดันโลหิตลดลงอย่างมีนัยสำคัญกับการเปลี่ยนแปลงความดันโลหิตแสดงให้เห็นว่าจะมีความสัมพันธ์เป็นเส้นตรงกับขั้นตอนการดำเนินการ [67 ] การค้นพบนี้มีความสอดคล้องในหมู่ตัวอย่างทั้งหมด (n = 355) และเมื่อกลุ่มตัวอย่างถูก จำกัด ให้ไม่ใช่ hypertensives (n = 251) และแนะนำเป้าหมายของการเดิน 10,000 ขั้นตอน / วันอาจจะมีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิต

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เดินเดินตามมาตรการที่ครอบคลุมการสะสมทุกวัน ขั้นตอนนับเป้าหมาย ( เช่น 10 , 000 ก้าว / วัน ) คล้ายคลึงกับมาตรการที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มระดับกิจกรรมทางกายประจำวัน หลักฐานเกี่ยวกับว่า การสะสมของขั้นตอนที่ผ่านหลักสูตรของวัน อาจเป็นประโยชน์ในการลดความดันโลหิตก็มีจำกัด การวิเคราะห์ข้อมูลใช้ pooled pedometer การแทรกแซงจาก 12 การศึกษารวมทั้งสิ้น 468 ผู้เข้าร่วมส่วนใหญ่อย่างมีนัยสำคัญสุทธิเตต ( systolic และ diastolic BP 3.8 มิลลิเมตรปรอทและ 0.3 มิลลิเมตรปรอทตามลำดับ [ 66 ] เมื่อเร็วๆ นี้ ผลการวิจัยจากซูกิขั้นตอนการศึกษา , pedometer โดยการแทรกแซงการทำงานโดยมีเป้าหมายโดยรวมเพื่อเพิ่มกิจกรรมทางกายโดยการเดิน 10 , 000 ก้าว / วัน พบว่า เบสลดลงอย่างมากกับการเปลี่ยนแปลงความดันเป็นเส้นตรงที่เกี่ยวข้องกับขั้นตอน [ 67 ] การค้นพบนี้สอดคล้องกับตัวอย่างทั้งหมด ( n = 355 ) และเมื่อจำนวนจำกัดไม่ hypertensives ( n = 24 ) และแนะนำให้เป้าหมายของการเดิน 10 , 000 ก้าว / วันอาจจะมีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิต