When your body prepares to jettison

When your body prepares to jettison its unfertilized egg, your progesterone and estrogen levels fall off the cliff. This can be a mood-dampener (ha ha, what an understatement!).

Those falling hormone levels give way for cortisol, which further contribute to your bad vibes. A dip in mood, headaches, poor sleep, a general absence of energy and enthusiasm, bloating and breast tenderness in the luteal phase (phase 4) are all pretty common as you approach your period. This is PMS in other words. Good habits like a healthy, whole foods diet, plenty of water, exercise and good sleep help regularize this time of the month.

Maya says: Practice good self-care during the week before your period and you’ll likely notice less PMS. Try some stretching and meditation to help balance body, mind and spirit, and maintain your mood and perspective.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เมื่อร่างกายของคุณเตรียม jettison ไข่ของ unfertilized ระดับของเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรถอยออกหน้าผา สามารถอารมณ์อุปสรรค (ฮา ฮา การพูด!)ระดับฮอร์โมนที่ลดลงให้ทางสำหรับคอร์ติซอ ซึ่งนำไปสู่ไวบ์สไซท์ซีอิ้งไม่ดีของคุณต่อไป แช่ในอารมณ์ ปวดหัว นอนไม่หลับ การขาดงานทั่วไปของพลังงาน และความกระตือรือร้น ท้องอืด และเต้านมกดเจ็บในนในระยะ (เฟส 4) มีทั้งหมดรักกันเมื่อคุณเข้าหาคุณ ในคำอื่น ๆ นี้เป็น PMS นิสัยที่ดีเช่นการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ทั้งอาหาร น้ำ ออกกำลังกาย และนอนหลับดีช่วย regularize เวลาของเดือนนี้มายากล่าวว่า: ปฏิบัติดูแลตนเองดีระหว่างสัปดาห์ก่อนรอบระยะเวลาของคุณและคุณจะมีโอกาสสังเกต PMS น้อย ลองยืดและทำสมาธิจะช่วยให้ร่างกายสมดุล และจิตใจ บางอย่าง และรักษาอารมณ์และมุมมองของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เมื่อร่างกายของคุณเตรียมจะโยนทิ้งไข่ลมของฮอร์โมนและฮอร์โมนระดับของคุณตกจากหน้าผา นี้อาจจะเป็นอารมณ์ dampener (ฮ่าสิ่งที่พูด!). บรรดาระดับฮอร์โมนที่ลดลงให้ทางสำหรับ cortisol ซึ่งต่อไปจะนำไปสู่ความรู้สึกที่ไม่ดีของคุณ กรมทรัพย์สินทางปัญญาในอารมณ์, ปวดหัว, นอนหลับยากจนขาดทั่วไปของพลังงานและความกระตือรือร้นท้องอืดและเจ็บเต้านมในระยะ luteal (เฟส 4) ทุกคนรักกันเมื่อคุณเข้าใกล้ช่วงเวลาที่คุณ นี่คือ PMS ในคำอื่น ๆ นิสัยที่ดีเช่นสุขภาพอาหารทั้งอาหาร, น้ำปริมาณมากการออกกำลังกายและความช่วยเหลือในการนอนหลับที่ดีเป็นระเบียบเวลาของเดือนนี้. มายากล่าวว่า: การปฏิบัติดูแลตนเองที่ดีในช่วงสัปดาห์ก่อนวันที่ที่คุณและคุณอาจจะสังเกตเห็นน้อย PMS ลองยืดและการทำสมาธิจะช่วยให้สมดุลของร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณและการบำรุงรักษาอารมณ์และมุมมองของคุณ