Body Composition and ObesityObesity

Body Composition and Obesity
Obesity has risen to epidemic levels in the U.S., with more than 65% of adults overweight and 31% obese (ACSM 2006). According to the CDC (2007b), overweight and obesity are associated with increased risk for hypertension, osteoarthritis, abnormal cholesterol and triglyceride levels, type 2 diabetes, coronary heart disease, stroke, gallbladder disease, sleep apnea, respiratory problems and some cancers (endometrial, breast and colon).

The most famous approach to weight loss includes committed cardiovascular exercise, resistance training and caloric restriction . Weight loss is achieved most effectively when cardiovascular exercise is increased up to 200–300 minutes of moderate-intensity activity accumulated over 5–7 days per week (which is equivalent to expending ≥ 2,000 kilocalories per week exercising) (ACSM 2006).

Resistance training and circuit training research has shown meaningful changes in body composition (Marx et al. 2001). One of the noteworthy benefits of resistance exercise, as it relates to body composition, is the positive impact of maintaining or increasing fat-free body mass while encouraging the loss of fat body weight in a progressive overload resistance training program.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ส่วนประกอบของร่างกายและโรคอ้วนโรคอ้วนได้เพิ่มขึ้นถึงระดับการแพร่ระบาดในสหรัฐอเมริกาที่มีมากกว่า 65% ของผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วน 31% (ACSM 2006)
ตามที่ CDC (2007B) ที่มีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนมีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับความดันโลหิตสูง, โรคข้อเข่าเสื่อมไขมันผิดปกติและระดับไตรกลีเซอไรด์, โรคเบาหวานประเภท 2, โรคหลอดเลือดหัวใจ, โรคหลอดเลือดสมอง, โรคถุงน้ำดี, หยุดหายใจขณะหลับปัญหาทางเดินหายใจและโรคมะเร็งบางชนิด (เยื่อบุโพรงมดลูก เต้านมและลำไส้ใหญ่). วิธีการที่มีชื่อเสียงที่สุดในการลดน้ำหนักรวมถึงความมุ่งมั่นที่ออกกำลังกาย, การฝึกอบรมความต้านทานและข้อ จำกัด แคลอรี่ การสูญเสียน้ำหนักจะประสบความสำเร็จอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดเมื่อออกกำลังกายจะเพิ่มขึ้นถึง 200-300 นาทีของการออกกำลังระดับปานกลางเข้มสะสมกว่า 5-7 วันต่อสัปดาห์ (ซึ่งเทียบเท่ากับการใช้จ่าย≥ 2,000 กิโลแคลอรีต่อสัปดาห์การออกกำลังกาย) (ACSM 2006). การฝึกอบรมความต้านทาน และการวิจัยการฝึกอบรมวงจรได้แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงที่มีความหมายในองค์ประกอบของร่างกาย (มาร์กซ์ et al. 2001) หนึ่งในผลประโยชน์ที่สำคัญของการออกกำลังกายต้านทานที่เกี่ยวข้องกับองค์ประกอบของร่างกายเป็นผลกระทบเชิงบวกของการรักษาหรือเพิ่มมวลไขมันในร่างกายฟรีในขณะที่ส่งเสริมการสูญเสียน้ำหนักไขมันในร่างกายในโปรแกรมการฝึกอบรมความต้านทานเกินความก้าวหน้า

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

องค์ประกอบของร่างกาย และโรคอ้วน
ได้เพิ่มขึ้นเป็นระดับระบาดในสหรัฐอเมริกา ที่มีมากกว่า 65 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินและ 31% ตุ๊ ( ACSM 2006 ) ตามที่ CDC ( 2007b ) , ภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับความดันโลหิตสูง , โรคข้อเข่าเสื่อม , คอเลสเตอรอลและระดับไตรกลีเซอไรด์ผิดปกติชนิดที่ 2 โรคเบาหวาน , โรคหลอดเลือดหัวใจ , โรคหลอดเลือดสมอง , โรคถุงน้ำดี sleep apnea ,ปัญหาทางเดินหายใจและมะเร็งบางชนิด ( เยื่อบุโพรงมดลูก เต้านม ลำไส้ใหญ่ )

วิธีการที่มีชื่อเสียงที่สุดในการสูญเสียน้ำหนักรวมถึงความมุ่งมั่นหัวใจและหลอดเลือดการออกกำลังกายฝึกอบรมความต้านทานและพลังงานจำกัด .การสูญเสียน้ำหนักได้มีประสิทธิภาพที่สุดเมื่อหัวใจและหลอดเลือดการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นถึง 200 – 300 นาทีของกิจกรรมความเข้มปานกลางสะสมกว่า 5 – 7 วันต่อสัปดาห์ ( ซึ่งเทียบเท่ากับการใช้≥ 2000 กิโลแคลอรี่ต่อสัปดาห์ ออกกำลังกาย ) ( ACSM 2006 )

การฝึกอบรมความต้านทานและวงจรการฝึกอบรมการวิจัยได้แสดงการเปลี่ยนแปลงที่มีความหมายในองค์ประกอบของร่างกาย ( Marx et al . 2001 )หนึ่งในผลประโยชน์ที่สำคัญของการออกกำลังกายต้านทาน มันเกี่ยวข้องกับองค์ประกอบของร่างกาย คือ ผลกระทบทางบวกของการรักษาหรือเพิ่มมวลร่างกายไขมันฟรีในขณะที่ส่งเสริมการสูญเสียน้ำหนักไขมันในร่างกายเกินต้านทานในการฝึกอบรม