The term “beauty rest,” is not just

The term “beauty rest,” is not just a myth. Maintaining a room temperature that is no higher than 70 degrees while we sleep allows the anti-aging hormones — melatonin and the growth hormone — to function properly. A sleep environment that is too hot will not allow the body to naturally cool itself and disrupts the release of these hormones. Sleeping in complete darkness stimulates the release of melatonin, which cools the body, and then the growth hormone is released. Hormones will work better at lower temperatures and will allow the body to regenerate resulting better hair and skin. A 2012 study published in the journal Sleep found getting deep, restorative sleep can improve athletic performance with the release of the growth hormone.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คำว่า "งามเหลือ ไม่ใช่เพียงตำนาน รักษาอุณหภูมิห้องที่ไม่สูงกว่า 70 องศาในขณะที่เรานอนหลับช่วยให้ฮอร์โมนต่อต้านริ้วรอย — เมลาโทนิและฮอร์โมนเจริญเติบโตซึ่งไม่ถูกต้อง สภาพแวดล้อมการนอนที่ดีจะช่วยให้ร่างกายเย็นตามธรรมชาติเอง และ disrupts การปล่อยฮอร์โมนเหล่านี้ นอนหลับในที่มืดสนิทช่วยกระตุ้นการปล่อยเมลาโทนิ ซึ่งเย็นร่างกาย และจากนั้น ปล่อยฮอร์โมนการเจริญเติบโต ฮอร์โมนจะทำงานได้ดีที่อุณหภูมิต่ำ และจะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูได้ดีกว่าผมและผิว การตีพิมพ์ในวารสารที่นอนพบได้รับการนอนหลับลึก บูรณะศึกษา 2012 สามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬากับการปล่อยฮอร์โมนการเจริญเติบโต

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คำว่า "ส่วนที่เหลือความงาม" ไม่ได้เป็นเพียงตำนาน การดูแลรักษาอุณหภูมิห้องที่ไม่สูงกว่า 70 องศาในขณะที่เรานอนหลับจะช่วยให้ฮอร์โมนต่อต้านริ้วรอย - เมลาโทนิและฮอร์โมนการเจริญเติบโต - ทำงานอย่างถูกต้อง สภาพแวดล้อมการนอนหลับที่ร้อนเกินไปจะไม่ช่วยให้ร่างกายตามธรรมชาติเย็นตัวเองและขัดขวางการปล่อยของฮอร์โมนเหล่านี้ นอนหลับอยู่ในความมืดที่สมบูรณ์จะช่วยกระตุ้นการเปิดตัวของเมลาโทนิซึ่งเย็นร่างกายและจากนั้นฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะถูกปล่อยออก ฮอร์โมนจะทำงานได้ดีที่อุณหภูมิต่ำและจะช่วยให้ร่างกายส่งผลให้การงอกใหม่ของเส้นผมดีขึ้นและผิว การศึกษา 2012 ตีพิมพ์ในวารสาร Sleep พบได้รับลึกนอนหลับบูรณะสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬากับการเปิดตัวของฮอร์โมนการเจริญเติบโต

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คำว่า " ความงามที่เหลือ " ไม่ใช่แค่ตำนาน รักษาอุณหภูมิห้องที่ไม่สูงกว่า 70 องศา ในขณะที่เรานอนหลับ ช่วยต่อต้านริ้วรอยและฮอร์โมนเมลาโทนินฮอร์โมนการเจริญเติบโตในการทำงานอย่างถูกต้อง นอนเป็นสภาพแวดล้อมที่ร้อนจัดเกินไป จะไม่อนุญาตให้ร่างกายตามธรรมชาติเย็นตัวเองและขัดขวางการปล่อยฮอร์โมนเหล่านี้ นอนในที่มืดสนิท กระตุ้นการปล่อยของเมลาโทนิน ซึ่งเมื่อร่างกาย และฮอร์โมนการเจริญเติบโตออก ฮอร์โมนจะทำงานได้ดีที่อุณหภูมิต่ำ และจะช่วยให้ร่างกายสร้างเป็นผลดีกว่าผมและผิว 2012 การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารพบว่าได้นอนหลับลึกบูรณะสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬากับการเปิดตัวของฮอร์โมนการเจริญเติบโต