What types of exercises are recomme

What types of exercises are recommended for healthy older adults? Is a walking program sufficient for improved health? Are there any benefits for resistance training during this phase of life?

Older adults” typically refers to anyone age 65 years or older, but it is important to realize that this age group includes a wide range of fitness and health. Unfortunately, age-related physiological changes result in declines in functional capacity that can impact activities of daily living (5) (see examples of physiological changes in Box 1). In addition, physical activity levels, both aerobic and muscular, decline across the life span (Fig. 1) (4). Thus, the aging process includes factors related to the passage of time (primary aging) and effects caused by lifestyle behaviors and chronic disease (secondary aging) (5). Genetic influences are another potential factor, with potential interactions with both age-associated declines and secondary aging (5).

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ประเภทของการออกกำลังกายที่มีการแนะนำสำหรับผู้สูงอายุที่มีสุขภาพดี? เป็นโปรแกรมที่สามารถเดินได้เพียงพอสำหรับสุขภาพที่ดีขึ้น? มีผลประโยชน์ใด ๆ สำหรับการฝึกอบรมความต้านทานในระหว่างขั้นตอนของชีวิตนี้ผู้สูงอายุ"โดยทั่วไปจะหมายถึงทุกคนที่อายุ 65 ปีหรือมากกว่า แต่มันก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้ว่ากลุ่มอายุนี้รวมถึงความหลากหลายของการออกกำลังกายและสุขภาพ แต่น่าเสียดายที่เกี่ยวข้องกับอายุการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาส่งผลให้เกิดการลดลงของความสามารถในการทำงานที่สามารถส่งผลกระทบกิจกรรมในชีวิตประจำวัน (5) (ดูตัวอย่างของการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในกล่อง 1) นอกจากนี้ระดับการออกกำลังกายทั้งแอโรบิกและกล้ามเนื้อลดลงตลอดช่วงชีวิต (รูปที่. 1) (4) ดังนั้นกระบวนการชรารวมถึงปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับกาลเวลา (ริ้วรอยหลัก) และผลกระทบที่เกิดจากพฤติกรรมการดำเนินชีวิตและโรคเรื้อรัง (ริ้วรอยที่สอง) (5) อิทธิพลทางพันธุกรรมเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่อาจเกิดขึ้นกับการมีปฏิสัมพันธ์ที่อาจเกิดขึ้นกับทั้งการลดลงของอายุที่เกี่ยวข้องและริ้วรอยที่สอง (5)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สิ่งที่ประเภทของการออกกำลังกายที่แนะนำเพื่อสุขภาพผู้สูงอายุ ? เป็นโปรแกรมการเดินที่เพียงพอสำหรับสุขภาพที่ดีขึ้น ? มีผลประโยชน์ใด ๆสำหรับการฝึกอบรมความต้านทานในขั้นตอนของชีวิตนี้

ผู้สูงอายุ " โดยทั่วไปหมายถึงใครอายุ 65 ปีหรืออายุมากกว่า แต่มันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องตระหนักว่า กลุ่มนี้รวมถึงหลากหลายของสุขภาพและฟิตเนส . ขออภัยการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาของผลในการลดลงในการทำงานความจุที่สามารถส่งผลกระทบต่อกิจกรรมประจำวันในการใช้ชีวิต ( 5 ) ( เห็นตัวอย่างของการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในกล่อง 1 ) นอกจากนี้ ระดับกิจกรรมทางกาย ทั้งแอโรบิค และผึ่ง ความเสื่อมในชีวิต ( รูปที่ 1 ) ( 4 ) ดังนั้นกระบวนการชรา รวมถึงปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับเส้นทางของเวลา ( วัยประถม ) และผลกระทบที่เกิดจากพฤติกรรม วิถีชีวิตและโรคเรื้อรัง ( มัธยมอายุ ) ( 5 ) อิทธิพลของพันธุกรรมที่มีศักยภาพด้านอื่น การติดต่อที่อาจเกิดขึ้นกับทั้งอายุที่ลดลงและมัธยมศึกษาอายุ ( 5 )