. A diet rich in unsaturated fats s

. A diet rich in unsaturated fats such as olive oil rather than butter, unprocessed fiber, raw fruit and vegetables and low- at protein such as fish and chicken will provide everything your skin needs. If you can cut out caffeine, smoking and alcohol, so much the better. Do not forget to drink as much water as you can each day: six at 30 least. It helps every organ in your body function better, aiding digestion, circulation and even excretion of toxins through the skin's pores.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

. อาหารที่อุดมไปด้วยไขมันในระดับที่สมเช่นน้ำมันมะกอกแทนเนย ใยประมวลผล ผลไม้ดิบผัก และต่ำ-ในโปรตีนเช่นปลาไก่จะทำให้ทุกความต้องการของผิว ถ้าคุณสามารถตัดออกคาเฟอีน บุหรี่ และแอลกอฮอล์ ดีมาก อย่าลืมดื่มน้ำมากเท่าที่คุณสามารถแต่ละวัน: หกที่อย่างน้อย 30 ช่วยทุกอวัยวะในร่างกายของคุณทำงานดีขึ้น ช่วยงานย่อยอาหาร ระบบหมุนเวียน และแม้แต่การขับถ่ายสารพิษผ่านทางรูขุมขนของผิวหนัง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

. อาหารที่อุดมด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเช่นน้ำมันมะกอกมากกว่าเนยเส้นใยที่ยังไม่ได้ผลไม้สดและผักและโปรตีนที่ต่ำเช่นปลาและไก่จะให้ทุกความต้องการของผิวของคุณ หากคุณสามารถตัดออกจากคาเฟอีนสูบบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้นดีกว่า อย่าลืมที่จะดื่มน้ำมากที่สุดเท่าที่คุณสามารถในแต่ละวันหกวันที่ 30 น้อย มันจะช่วยให้อวัยวะทุกคนในการทำงานของร่างกายของคุณดีขึ้นช่วยย่อยอาหาร, การไหลเวียนและแม้กระทั่งการขับถ่ายของสารพิษผ่านรูขุมขนของผิว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

. อาหารที่อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัว เช่น น้ำมันมะกอกแทนเนย ผลไม้ดิบและผักป้องกันเส้นใย และต่ำ - โปรตีนสูง เช่น ปลาและไก่ จะให้ทุกความต้องการของผิวของคุณ ถ้าคุณสามารถตัดออกจากคาเฟอีน การสูบบุหรี่ และแอลกอฮอล์ มากดีกว่า อย่าลืมดื่มน้ำมากเท่าที่คุณสามารถในแต่ละวัน : หกที่ 30 เป็นอย่างน้อย มันช่วยให้ทุกอวัยวะในร่างกายของคุณทำงานได้ดีขึ้นช่วยในการย่อยอาหารและการขับถ่ายของสารพิษ , การไหลเวียนผ่านรูขุมขนของผิวหนัง