6 Reasons to Drink Water1. Drinking

6 Reasons to Drink Water
1. Drinking Water Helps Maintain the Balance of Body Fluids. Your body is composed of about 60% water. The functions of these bodily fluids include digestion, absorption, circulation, creation of saliva, transportation of nutrients, and maintenance of body temperature.
"Through the posterior pituitary gland, your brain communicates with your kidneys and tells it how much water to excrete as urine or hold onto for reserves," says Guest, who is also an adjunct professor of medicine at Stanford University.
2. Water Can Help Control Calories. For years, dieters have been drinking lots of water as a weight loss strategy. While water doesn't have any magical effect on weight loss, substituting it for higher calorie beverages can certainly help.

3. Water Helps Energize Muscles. Cells that don't maintain their balance of fluids and electrolytes shrivel, which can result in muscle fatigue. "When muscle cells don't have adequate fluids, they don't work as well and performance can suffer," says Guest.
Drinking enough fluids is important when exercising. Follow the American College of Sports Medicine guidelines for fluid intake before and during physical activity.
4. Water Helps Keep Skin Looking Good. Your skin contains plenty of water, and functions as a protective barrier to prevent excess fluid loss. But don't expect over-hydration to erase wrinklesor fine lines, says Atlanta dermatologist Kenneth Ellner, MD.
"Dehydration makes your skin look more dry and wrinkled, which can be improved with proper hydration," he says. "But once you are adequately hydrated, the kidneys take over and excrete excess fluids."
You can also help "lock" moisture into your skin by using moisturizer, which creates a physical barrier to keep moisture in.
5. Water Helps Your Kidneys. Body fluids transport waste products in and out of cells. The main toxin in the body is blood urea nitrogen, a water-soluble waste that is able to pass through the kidneys to be excreted in the urine, explains Guest. "Your kidneys do an amazing job of cleansing and ridding your body of toxins as long as your intake of fluids is adequate," he says.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

6 เหตุผลที่ดื่มน้ำ1. น้ำดื่มช่วยรักษาสมดุลของของเหลวในร่างกาย ประมาณ 60% ประกอบร่างกายด้วยน้ำ หน้าที่ของของเหลวเหล่านี้ร่างกายมีการย่อยอาหาร การดูดซึม หมุนเวียน การสร้างน้ำลาย ขนส่งสารอาหาร และการบำรุงรักษาอุณหภูมิร่างกาย"ผ่านต่อมใต้สมองหลัง สมองของคุณสื่อสารกับไตของคุณ และบอกจำนวนน้ำ การขับถ่ายเป็นปัสสาวะค้างไว้ลงทุนสำรอง กล่าวว่า แขก ที่ยังเป็นศาสตราจารย์เกียรติคุณของแพทย์ที่มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด2. น้ำช่วยควบคุมแคลอรี่ ปี dieters มีการดื่มน้ำจำนวนมากเป็นกลยุทธ์การสูญเสียน้ำหนัก ในขณะที่น้ำไม่มีผลใด ๆ วิเศษน้ำหนัก แทนสำหรับเครื่องดื่มแคลอรี่สูงสามารถช่วยอย่างแน่นอน3. น้ำช่วยให้พลังกล้ามเนื้อ เซลล์ที่ไม่รักษาความสมดุลของของเหลวและไลต์ shrivel ในความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ "เมื่อเซลล์กล้ามเนื้อไม่มีของเหลวเพียงพอ ไม่ทำงานด้วยประสิทธิภาพสามารถประสบ กล่าวว่า ผู้เข้าพักดื่มของเหลวเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญเมื่อออกกำลังกาย ตามวิทยาลัยอเมริกันเวชศาสตร์การกีฬาเป็นแนวทางสำหรับการบริโภคของเหลวก่อน และใน ระหว่างกิจกรรมทางกายภาพ 4. น้ำช่วยให้ผิวดูดี ผิวของคุณประกอบด้วยน้ำ และฟังก์ชันมากมายเป็นการป้องกันเพื่อป้องกันการสูญเสียของเหลวส่วนเกิน แต่ไม่ได้ไล่น้ำเกินลบริ้ว wrinklesor กล่าวว่า แพทย์แอตแลนตา Kenneth Ellner, MD."คายน้ำทำให้ผิวของคุณดูแห้งมากขึ้น และมีรอย ย่น ซึ่งสามารถปรับปรุง ด้วยการไล่น้ำที่เหมาะสม เขากล่าวว่า "แต่เมื่อคุณมีเพียงพอ hydrated ไตใช้เวลามากกว่า และขับถ่ายของเหลวส่วนเกิน"นอกจากนี้คุณยังสามารถช่วยเหลือ "ล็อค" ความชุ่มชื้นให้กับผิว โดยใช้ครีมบำรุงผิว ที่สร้างอุปสรรคทางกายภาพเพื่อให้ความชื้นในการ5. น้ำช่วยไตของคุณ การขนส่งของเหลวที่ร่างกายเสียและออกจากเซลล์ สารพิษหลักในร่างกายคือ ยูเรียไนโตรเจนในเลือด เสียที่ละลายในที่สามารถผ่านเข้าไตจะ excreted ในปัสสาวะ อธิบายแขก "ไตของคุณทำงานน่าทำความสะอาด และขี่ร่างกายสารพิษตราบใดที่ปริมาณการบริโภคของเหลวมีเพียงพอ เขากล่าวว่า

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

6 เหตุผลที่ดื่มน้ำ
1 น้ำดื่มช่วยรักษาสมดุลของของเหลวในร่างกาย ร่างกายของคุณประกอบด้วยน้ำประมาณ 60% ฟังก์ชั่นของของเหลวในร่างกายเหล่านี้รวมถึงการย่อยอาหารการดูดซึมการไหลเวียนของการสร้างน้ำลาย, การขนส่งของสารอาหารและการบำรุงรักษาอุณหภูมิของร่างกาย.
"ผ่านต่อมใต้สมองหลังสมองของคุณติดต่อสื่อสารกับไตของคุณและบอกว่ามันเท่าไหร่น้ำในการขับถ่ายปัสสาวะ หรือถือเข้าสำรองกล่าวว่า "บุคคลทั่วไปที่ยังเป็นผู้ช่วยศาสตราจารย์ของยาที่ Stanford University.
2 น้ำสามารถช่วยควบคุมแคลอรี่ สำหรับปี dieters ได้รับการดื่มน้ำมาก ๆ เป็นกลยุทธ์การสูญเสียน้ำหนัก ในขณะที่น้ำไม่ได้มีผลขลังในการสูญเสียน้ำหนักแทนมันสำหรับเครื่องดื่มแคลอรี่ที่สูงขึ้นอย่างแน่นอนสามารถช่วย. 3 น้ำจะช่วยให้กล้ามเนื้อเพิ่มพลังงาน เซลล์ที่ไม่ได้รักษาความสมดุลของของเหลวของพวกเขาและอิเล็กโทรเหี่ยวเฉาซึ่งสามารถส่งผลให้เกิดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ "เมื่อเซลล์กล้ามเนื้อไม่ได้มีของเหลวเพียงพอพวกเขาไม่ทำงานเป็นอย่างดีและประสิทธิภาพการทำงานที่สามารถประสบกล่าวว่า" บุคคลทั่วไป. ดื่มของเหลวเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญเมื่อออกกำลังกาย ตาม American College ของกีฬาแนวทางการแพทย์สำหรับดื่มน้ำก่อนและระหว่างการออกกำลังกาย. 4 น้ำช่วยให้ผิวดูดี ผิวของคุณมีความอุดมสมบูรณ์ของน้ำและทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันป้องกันการสูญเสียของเหลวส่วนเกิน แต่ไม่คาดหวังมากกว่าความชุ่มชื้นเพื่อลบริ้ว wrinklesor กล่าวว่าแพทย์ผิวหนังแอตแลนตาเคนเน็ ธ Ellner, MD. "การคายน้ำทำให้ผิวของคุณดูเพิ่มเติมแห้งและเหี่ยวย่นซึ่งสามารถปรับปรุงด้วยความชุ่มชื้นที่เหมาะสม" เขากล่าว "แต่เมื่อคุณชุ่มชื้นเพียงพอไตใช้เวลามากกว่าและขับถ่ายของเหลวส่วนเกิน." นอกจากนี้คุณยังสามารถช่วยให้ "ล็อค" ความชุ่มชื้นเข้าสู่ผิวของคุณโดยใช้ความชุ่มชื้นซึ่งจะสร้างสิ่งกีดขวางทางกายภาพเพื่อให้ความชื้นใน. 5 น้ำจะช่วยให้ไตของคุณ ร่างกายของเหลวของเสียการขนส่งเข้าและออกจากเซลล์ พิษหลักในร่างกายเป็นยูเรียไนโตรเจนในเลือดของเสียที่ละลายน้ำที่สามารถผ่านไตจะขับออกมาในปัสสาวะ, บุคคลทั่วไปอธิบาย "ไตของคุณทำงานที่น่าตื่นตาตื่นใจของการทำความสะอาดและ ridding ร่างกายของคุณจากสารพิษตราบใดที่ปริมาณของของเหลวเพียงพอ" เขากล่าว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

6 เหตุผลที่จะดื่มน้ำ
1 การดื่มน้ำช่วยรักษาสมดุลของของเหลวในร่างกาย ร่างกายประกอบด้วยน้ำประมาณ 60 % . การทำงานของร่างกาย ได้แก่ การย่อยอาหาร การดูดซึม การไหลเวียนของการสร้างน้ำลาย การขนส่งของรัง และรักษาอุณหภูมิของร่างกาย .
" ผ่านต่อมกันสมองของคุณสื่อสารกับไตของคุณและบอกมันว่าน้ำมากเพื่อขับถ่ายปัสสาวะ หรือเป็นรั้งสำหรับสงวน กล่าวว่า แขก ซึ่งเป็นผู้ช่วยศาสตราจารย์ของยาที่มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด .
2 น้ำสามารถช่วยให้แคลอรี่ควบคุม สำหรับปี , dieters ได้รับการดื่มน้ำเป็นในการลดน้ำหนัก ในขณะที่น้ำไม่มีผลใด ๆขลังในการสูญเสียน้ำหนักแทนมันสูงกว่าแคลอรี่เครื่องดื่มสามารถช่วยแน่นอน

3 น้ำช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อ เซลล์ที่ไม่รักษาสมดุลของของเหลวและเกลือแร่เหี่ยวเฉา ซึ่งสามารถส่งผลในความเมื่อยล้ากล้ามเนื้อ " เมื่อเซลล์กล้ามเนื้อไม่มีของเหลวเพียงพอ พวกเขาไม่ได้ทำงานดีและประสิทธิภาพสามารถประสบ , กล่าวว่า " แขก
ดื่มของเหลวเป็นสิ่งสำคัญเมื่อออกกำลังกายตามวิทยาลัยกีฬาเวชศาสตร์แห่งสหรัฐอเมริกาแนวทางการบริโภคของเหลวก่อนและในระหว่างกิจกรรมทางกายภาพ
4 น้ำช่วยให้ผิวดูดี ผิวของคุณมีความอุดมสมบูรณ์ของน้ำ และทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันเพื่อป้องกันการสูญเสียของเหลวส่วนเกิน แต่อย่าคาดหวังมากกว่าความชุ่มชื้นเพื่อลบ wrinklesor ริ้วบอกว่าแอตแลนตา dermatologist เคนเนธ ellner
." การทำให้ผิวของคุณดูแห้งและเหี่ยว ซึ่งสามารถเพิ่มขึ้นด้วยเหมาะสม hydration , " เขากล่าว . " แต่เมื่อคุณไฮเดรทอย่างเพียงพอ ไตควบคุม และขับถ่ายของเหลวส่วนเกิน . "
นอกจากนี้คุณยังสามารถช่วย " ล็อค " ความชื้นในผิวของคุณ โดยการใช้ครีมบํารุงผิว ซึ่งจะสร้างอุปสรรคทางกายภาพเพื่อให้ความชื้นใน
5 น้ำจะช่วยให้ไตของคุณของเหลวในร่างกายในการขนส่งผลิตภัณฑ์และของเสียออกจากเซลล์ สารพิษหลักในร่างกายเป็นสารยูเรียไนโตรเจนในเลือด , ของเสียที่ละลายน้ำที่สามารถผ่านไตจะขับออกทางปัสสาวะ อธิบายแขก” ไตของคุณทำงานที่น่าตื่นตาตื่นใจของคลีนซิ่งและ ridding ร่างกายของสารพิษ ตราบใดที่การบริโภคของของเหลวเพียงพอ
" เขากล่าว