9. It hurt my legs and back.When I

9. It hurt my legs and back.
When I first started trying to meditate, my calves and feet would fall asleep with the most painful pins and needles ever, and my back would hurt like crazy.

What worked for me: My breakthrough came when I went on a retreat and the teacher showed me how to prop myself up with cushions and blocks so I could sit with proper elevation and support. Because we were meditating all the time on that 14-day retreat and I was finally sitting in correct alignment thanks to the props, my spine got stronger. I've never had problems since! — Brett Larkin, yoga and meditation teacher

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

9. มันเจ็บขาของฉัน และกลับเมื่อฉันแรกเริ่มพยายามภาวนา วัวและเท้าของฉันจะหลับกับเจ็บปวดที่สุดหมุดและเข็มเคย และหลังจะทำร้ายเทน้ำเทท่าที่ทำงานให้ฉัน: ความก้าวหน้าของฉันมา เมื่อฉันไปพักผ่อนครูแสดงให้ฉันเห็นว่าคางตัวเองพร้อมหมอนอิงและบล็อกเพื่อให้ฉันสามารถนั่งยกที่เหมาะสมและสนับสนุนการ เพราะเราถูก meditating เวลาทั้งหมดในทรีที่ 14 วัน และผมก็นั่งอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องด้วยอุปกรณ์ กระดูกสันหลังของฉันได้แข็งแกร่ง ฉันจะไม่เคยมีปัญหาตั้งแต่ — ครู Brett Larkin โยคะ และทำสมาธิ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

9 มันเจ็บขาของฉันและกลับมา.
ครั้งแรกที่ผมเริ่มพยายามที่จะนั่งสมาธิน่องและเท้าของฉันจะหลับไปด้วยหมุดที่เจ็บปวดที่สุดและเข็มที่เคยและหลังของฉันจะเจ็บอย่างบ้าคลั่ง. สิ่งที่ทำงานสำหรับฉัน: ความก้าวหน้าของฉันมาเมื่อ ฉันไปในสถานที่พักผ่อนและครูแสดงให้ฉันเห็นวิธีการที่จะประคับประคองตัวเองขึ้นด้วยหมอนอิงและบล็อกดังนั้นฉันสามารถนั่งอยู่กับระดับความสูงที่เหมาะสมและการสนับสนุน เพราะเรากำลังนั่งสมาธิอยู่ตลอดเวลาว่าสถานที่พักผ่อน 14 วันและฉันในที่สุดก็นั่งอยู่ในการจัดตำแหน่งที่ถูกต้องขอบคุณไปยังอุปกรณ์ที่กระดูกสันหลังของฉันมีความแข็งแกร่ง ฉันไม่เคยมีปัญหาตั้งแต่! - เบร็ทกิ้นโยคะและการทำสมาธิครู

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

9 . มันเจ็บขาและหลัง .
เมื่อครั้งแรกที่ผมเริ่มพยายามทำสมาธิ น่องและเท้าจะหลับกับเข็มและด้ายที่เจ็บปวดที่สุดที่เคยและหลังของฉันจะเจ็บเป็นบ้าเลย

สิ่งที่ทำงานสำหรับฉัน : ความก้าวหน้าของฉันมาเมื่อฉันไปถอยและอาจารย์สอนฉันให้พร็อพ ตัวเองไว้กับเบาะ และบล็อกที่ผมจะนั่งกับความสูงที่เหมาะสมและการสนับสนุนเพราะเรานั่งสมาธิตลอดเวลาใน 14 วันถอยและฉันก็นั่งอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง ขอบคุณอุปกรณ์ประกอบฉาก กระดูกสันหลังของฉันก็มีมากขึ้น ผมไม่เคยมีปัญหาเลย - Brett Larkin , โยคะและสมาธิ ครู