The warming up before exercise. The

The warming up before exercise. These are very light managements of your muscles that you usually use about 20 minutes or more. Because it made you adjusting body temperature rises gradually. Blood circulation system work better. And then it made you ready to strengthen muscles. And to prevent injury from physical exercise such as reduce the impact the joints and tearing of the muscles and reduce tension of muscles. And also Increase the flexibility of muscles as well.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ร้อนขึ้นก่อนออกกำลังกาย ได้แก่ทีมงานบริหารที่เบามากของกล้ามที่คุณมักจะใช้เวลาประมาณ 20 นาทีหรือมากกว่า เพราะมันทำให้คุณปรับ อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้นทีละน้อย เลือดไหลเวียนของระบบงานดีขึ้น แล้ว ก็ทำให้คุณพร้อมที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และเพื่อป้องกันการบาดเจ็บจากกายเช่น เป็นลดผลกระทบข้อต่อและการฉีกขาดของกล้ามเนื้อ และลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และยัง เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อเช่น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ร้อนขึ้นก่อนการออกกำลังกาย เหล่านี้เป็นผู้บริหารเบามากของกล้ามเนื้อของคุณที่คุณมักจะใช้ประมาณ 20 นาทีหรือมากกว่า เพราะมันจะทำให้คุณปรับอุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้นค่อยๆ ระบบการไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดียิ่งขึ้น และจากนั้นมันจะทำให้คุณพร้อมที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และเพื่อป้องกันการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายทางกายภาพเช่นลดผลกระทบต่อข้อต่อและการฉีกขาดของกล้ามเนื้อและลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และยังเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การอุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกาย เหล่านี้จะอ่อนมาก ผู้บริหารของกล้ามเนื้อของคุณที่คุณมักจะใช้ ประมาณ 20 นาที หรือมากกว่า เพราะมันทำให้คุณสามารถปรับอุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ระบบการหมุนเวียนของเลือดทำงานได้ดีขึ้น แล้วมันจะทำให้คุณพร้อมที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพื่อป้องกันการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย เช่น ลดผลกระทบต่อข้อต่อและฉีกขาดของกล้ามเนื้อ และช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และยังเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี