4. Reduce Alcohol IntakeHaving a cl

4. Reduce Alcohol Intake
Having a cleaner diet also includes cleaning up what you drink. You can still have alcohol, but stay within the recommended limit—one drink per day for women and two for men (one drink equals 5 ounces wine, 1½ ounces liquor or 12 ounces beer). Alcohol in moderate amounts may be good for your heart, but too much alcohol dehydrates you and adds excess calories to your diet. Steer clear of mixed drinks with lots of added sugar; it’s probably safe to assume that if your drink is neon-colored or came out of a frozen machine, it’s not all that clean.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

4. ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
มีอาหารทำความสะอาดยังรวมถึงการทำความสะอาดสิ่งที่คุณดื่ม คุณยังสามารถมีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แต่อยู่ในเครื่องดื่มที่แนะนำขีด จำกัด หนึ่งต่อวันสำหรับผู้หญิงและสองสำหรับผู้ชาย (เท่ากับหนึ่งเครื่องดื่มไวน์ 5 ออนซ์สุรา1½ออนซ์หรือเบียร์ 12 ออนซ์) เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณปานกลางอาจจะดีสำหรับหัวใจของคุณ แต่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป dehydrates คุณและเพิ่มแคลอรี่ส่วนเกินในอาหารของคุณ คัดท้ายชัดเจนของเครื่องดื่มผสมที่มีจำนวนมากของน้ำตาลเพิ่ม; มันอาจจะปลอดภัยที่จะคิดว่าถ้าเป็นเครื่องดื่มของคุณนีออนสีหรือออกมาจากเครื่องแช่แข็งก็ไม่ได้ทั้งหมดที่สะอาด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

4 . ลดการบริโภคแอลกอฮอล์
มีอาหารสะอาด นอกจากนี้ยังรวมถึงการทำความสะอาดสิ่งที่คุณดื่ม คุณยังสามารถมีแอลกอฮอล์ แต่อยู่ภายในขีด จำกัด ที่แนะนำหนึ่งเครื่องดื่มต่อวันสำหรับผู้หญิงและผู้ชายสองคน ( หนึ่งแก้วเท่ากับ 5 ออนซ์ เหล้า 1 ½ออนซ์ 12 ออนซ์ เหล้าหรือเบียร์ ) แอลกอฮอล์ในปริมาณปานกลาง อาจจะดีสำหรับหัวใจของคุณแต่แอลกอฮอล์มากเกินไปและ dehydrates คุณเพิ่มแคลอรี่ส่วนเกินในอาหารของคุณ คัดท้ายชัดเจนของเครื่องดื่มผสมที่มีจำนวนมากเพิ่มน้ำตาล ; มันอาจจะปลอดภัยที่จะสรุปว่าถ้าดื่มของคุณนีออนสี หรือออกมาจากเครื่องแช่แข็ง มันไม่ค่อยสะอาด