Cut Back on CaffeineToo much caffei

Cut Back on Caffeine
Too much caffeine can interfere with sleep, can make you jittery and can cause you to lose energy later in the day, says Jim White, RDN, ACSM-HFS, and Academy Spokesperson. Keep your caffeine intake in check by limiting regular coffee to 3 cups or less a day, and watch what you put into it. Skip unwanted calories and sugar by drinking it as plain as possible.
Need to wean off? White says to try three things: switch to half decaf or tea, drink plenty of water and eat small, frequent meals to keep up energy.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ลดคาเฟอีนคาเฟอีนมากเกินไปอาจรบกวนการนอนหลับ สามารถทำให้คุณกระวนกระวายใจ และสามารถทำให้คุณสูญเสียพลังงานในวัน กล่าว ว่า จิมขาว RDN, ACSM HFS โฆษกสถาบัน ให้บริโภคคาเฟอีของคุณในการตรวจสอบจำกัดกาแฟ ไป 3 ถ้วย หรือ น้อยวัน และดูสิ่งที่คุณใส่ลงไป ข้ามแคลอรี่ที่ไม่พึงประสงค์ และน้ำตาล โดยการดื่มความล้วนได้ต้องหย่านมออก สีขาวว่า จะลองสามสิ่ง: สลับไปครึ่งสระว่ายหรือชา ดื่มน้ำ และรับประทานอาหารขนาดเล็ก ใช้บ่อยเพื่อให้พลังงาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ตัดกลับคาเฟอีน
คาเฟอีนมากเกินไปอาจรบกวนการนอนหลับสามารถทำให้คุณกระวนกระวายใจและสามารถทำให้คุณสูญเสียพลังงานในวันต่อมาจิมสีขาว, RDN, ACSM-HFS และ Academy โฆษกกล่าวว่า ให้ปริมาณคาเฟอีนในการตรวจสอบโดยการ จำกัด กาแฟปกติถึง 3 ถ้วยหรือน้อยกว่าวันและดูสิ่งที่คุณใส่ลงในนั้น ข้ามแคลอรี่ที่ไม่พึงประสงค์และน้ำตาลโดยการดื่มว่ามันเป็นธรรมดาที่เป็นไปได้
ต้องหย่านมปิด? สีขาวบอกว่าจะลองสิ่งที่สาม: เปลี่ยนไปครึ่ง decaf ชาหรือดื่มน้ำมาก ๆ และกินขนาดเล็กอาหารบ่อยเพื่อให้ทันพลังงาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ตัดกลับมาในคาเฟอีนคาเฟอีนมากเกินไปสามารถรบกวนการนอนหลับ จะทำให้คุณกระวนกระวายใจ และสามารถทำให้คุณสูญเสียพลังงาน ต่อมาในวันกล่าวว่าจิมสีขาว acsm-hfs RDN , โฆษก , และโรงเรียน ให้ตรวจสอบโดยการ จำกัด การบริโภคคาเฟอีนในกาแฟปกติ 3 แก้วหรือวันน้อยลง และดูสิ่งที่คุณใส่ลงไปในมัน ข้ามแคลอรีและน้ำตาลโดยการดื่ม มันเป็นธรรมดาที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ต้องการหย่า ? สีขาวกล่าวว่าลองสามสิ่ง : สลับครึ่งกาแฟหรือชา , ดื่มน้ำปริมาณมากและกินขนาดเล็กอาหารบ่อย ๆเพื่อให้พลังงาน