The Ornish Diet helps you to lose w

The Ornish Diet helps you to lose weight and maintain heart health because you’re eating fewer calories and consuming less heart-damaging fat. “Fat is more than twice as calorie dense as carbohydrates," Weiner explains. "Fat has 9 calories per gram where carbohydrates and protein have only 4. So, if you lower your fat intake, you lower your calories. Also, it’s hard to overeat if your diet consists of mostly fresh fruits and vegetables and whole grains."
The diet also recommends regular exercise, which helps you shed pounds and improve blood flow. Reducing stress also helps keep you happy and makes you less likely to overeat out of frustration or anger.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อาหาร Ornish ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก และรักษาสุขภาพหัวใจเนื่องจากคุณกำลังกินแคลอรี่น้อยลง และบริโภคไขมันน้อยทำลายหัวใจ "ไขมันเป็นมากกว่าสองเท่าเป็นแคลอรี่ที่หนาแน่นเป็นคาร์โบไฮเดรต, " Weiner อธิบาย "ไขมันได้ 9 แคลอรี่ต่อกรัมซึ่งมี 4 เท่าของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ดังนั้น ถ้าคุณลดปริมาณไขมันของคุณ คุณต่ำกว่าแคลอรี่ของคุณ ยัง ได้ยาก overeat ถ้าอาหารของคุณประกอบด้วยส่วนใหญ่ผลไม้ และผัก และธัญพืช" นอกจากนี้อาหารยังแนะนำปกติออกกำลังกาย ที่ช่วยให้คุณหลั่งปอนด์ และปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด ลดความเครียดนอกจากนี้ยังช่วยให้คุณมีความสุข และทำให้คุณสู่ overeat จากแห้วหรือโกรธ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อาหาร Ornish จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและรักษาสุขภาพของหัวใจเพราะคุณกำลังรับประทานอาหารแคลอรี่น้อยลงและการบริโภคไขมันหัวใจเสียหายน้อย "ไขมันเป็นมากกว่าสองเท่าของแคลอรี่คาร์โบไฮเดรตหนาแน่นเป็น" เนอร์อธิบาย. "ไขมันมี 9 แคลอรี่ต่อกรัมที่คาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่มีเพียง 4 ดังนั้นถ้าคุณลดปริมาณไขมันของคุณคุณลดแคลอรี่ของคุณ นอกจากนี้ก็ยากที่จะกินมากเกินไปถ้าอาหารของคุณประกอบด้วยผลไม้สดเป็นส่วนใหญ่และผักและธัญพืช. "
อาหารยังแนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งจะช่วยให้คุณหลั่งปอนด์และปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด. ลดความเครียดยังช่วยให้คุณมีความสุขและทำให้คุณมีโอกาสน้อยกว่า จะกินมากเกินไปออกจากแห้วหรือความโกรธ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ที่ Ornish อาหารจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพหัวใจ เพราะคุณกินแคลอรี่น้อยลงและการบริโภคน้อยลงหัวใจทำลายไขมัน " ไขมันมากกว่าสองเท่าของแคลอรี่หนาแน่นเป็นคาร์โบไฮเดรต " เนอร์อธิบาย” ไขมันมี 9 แคลอรี่ต่อกรัมซึ่งคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนได้เพียง 4 . ดังนั้น ถ้าคุณลดปริมาณไขมันของคุณคุณลดแคลอรี่ของคุณ นอกจากนี้มันยากที่จะกินมากเกินไป ถ้าอาหารของคุณประกอบด้วยส่วนใหญ่ผลไม้สดและผักและธัญพืชทั้งหมด . "
อาหารยังแนะนำการออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่งจะช่วยให้คุณหลั่งปอนด์และปรับปรุงการไหลของเลือด ลดความเครียดและช่วยให้คุณมีความสุข และทำให้คุณมีโอกาสน้อยที่จะกินมากเกินไปจากความไม่พอใจหรือความโกรธ