Proteins are like long strings of a

Proteins are like long strings of amino acids that are linked together and folded into complex shapes.
There are about 9 amino acids that we can not produce and must get from the diet.
In this regard, animal proteins are excellent… they contain all the amino acids that we need, while most plant proteins have a suboptimal amino acid profile
Not surprisingly, consumption of animal protein is associated with increased muscle mass and people who eat an omnivorous diet have more muscle than people eating a vegetarian diet (26, 27).
Another thing that protein is important for is bone health. The studies show that consumption of protein, especially animal protein, is associated with increased bone density in old age and a lower risk of fractures.

If you want to gain (or maintain) muscle, as well as prevent osteoporosis and fractures in old age, then animal protein should be a regular part of your diet.
Consumption of animal protein leads to increased muscle mass and bone density. Vegetarians have lower testosterone and less muscle mass than their meat-eating counterparts

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

โปรตีนได้เช่นสายยาวของกรดอะมิโนที่เชื่อมโยงกัน และพับเป็นรูปร่างที่ซับซ้อนมีกรดอะมิโนประมาณ 9 ที่เราไม่สามารถผลิตได้ และต้องได้รับจากอาหารในการนี้ โปรตีนสัตว์มีดี...ประกอบด้วยกรดอะมิโนทั้งหมดที่เราต้องการ ในขณะที่โปรตีนพืชส่วนใหญ่มีค่ากรดอะมิโนสภาพ ไม่น่าแปลกใจ การบริโภคโปรตีนสัตว์จะเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น จำนวนมากและคนที่กินอาหารเป็น omnivorous มีกล้ามเนื้อมากขึ้นกว่าคนที่กินอาหารมังสวิรัติ (26, 27)อีกสิ่งหนึ่งที่โปรตีนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพกระดูกได้ การศึกษาแสดงว่าปริมาณของโปรตีน โปรตีนโดยเฉพาะอย่างยิ่งสัตว์ ได้สัมพันธ์กับความหนาแน่นของกระดูกเพิ่มขึ้นในวัยสูงอายุและความเสี่ยงที่ต่ำกว่าของกระดูกหักถ้าคุณต้องการได้รับ (หรือรักษา) กล้ามเนื้อ เป็นป้องกันโรคกระดูกพรุนและกระดูกหักในวัยชรา แล้วโปรตีนสัตว์ควรเป็นส่วนหนึ่งปกติของอาหารของคุณปริมาณโปรตีนที่สัตว์นำไปสู่ความหนาแน่นมวลและกระดูกกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น มังสวิรัติมีฮอร์โมนเพศชายต่ำและมวลกล้ามเนื้อน้อยกว่าคู่ของพวกเขากินเนื้อสัตว์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

โปรตีนเป็นเช่นสายยาวของกรดอะมิโนที่มีการเชื่อมโยงเข้าด้วยกันและพับเป็นรูปทรงที่ซับซ้อน.
มีประมาณ 9 กรดอะมิโนที่เราไม่สามารถผลิตและจะต้องได้รับจากอาหาร.
ในเรื่องนี้โปรตีนจากสัตว์เป็นอย่างดี ... พวกเขามีทั้งหมดอะมิโน กรดที่เราต้องการมากที่สุดในขณะที่โปรตีนจากพืชมีกรดอะมิโนประวัติก่อให้เกิดผลลัพธ์
ไม่น่าแปลกใจการบริโภคโปรตีนจากสัตว์มีความเกี่ยวข้องกับมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นและคนที่กินอาหารที่กินไม่เลือกมีกล้ามเนื้อมากขึ้นกว่าคนที่กินอาหารมังสวิรัติ (26, 27)
สิ่งที่ว่าโปรตีนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับอีกประการหนึ่งคือการดูแลสุขภาพกระดูก การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการบริโภคของโปรตีนโดยเฉพาะโปรตีนจากสัตว์มีความสัมพันธ์กับความหนาแน่นของกระดูกเพิ่มขึ้นในวัยชราและลดความเสี่ยงของการเกิดกระดูกหัก. ถ้าคุณต้องการที่จะได้รับ (หรือรักษา) กล้ามเนื้อเช่นเดียวกับการป้องกันโรคกระดูกพรุนและกระดูกหักในวัยชรา โปรตีนจากสัตว์นั้นควรจะเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณ. การบริโภคโปรตีนจากสัตว์ที่นำไปสู่มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นและความหนาแน่นของกระดูก กินเจมีฮอร์โมนเพศชายลดลงและมวลกล้ามเนื้อน้อยกว่ากินเนื้อของพวกเขา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

โปรตีนเป็นสายยาวของกรดอะมิโน ที่เชื่อมโยงเข้าด้วยกัน และพับเป็นรูปร่างที่ซับซ้อน .
มีประมาณ 9 กรดอะมิโนที่เราไม่สามารถผลิตได้ และต้องได้รับจากอาหาร .
นอกจากนี้ โปรตีนสัตว์เป็นเลิศ . . . . . . . พวกเขาประกอบด้วยกรดอะมิโนทั้งหมดที่เราต้องการ ในขณะที่โปรตีนพืชส่วนใหญ่มี suboptimal รายละเอียดของกรดอะมิโน
ไม่จู่ ๆการบริโภคโปรตีนจากสัตว์มีความสัมพันธ์กับมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น และคนที่กินอาหารที่กินทั้งพืชและสัตว์มีกล้ามเนื้อมากกว่าคนที่กินอาหารมังสวิรัติ ( 26 , 27 ) .
อีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญคือ โปรตีนสำหรับสุขภาพกระดูก การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการบริโภคของโปรตีน โปรตีน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสัตว์ มีความสัมพันธ์กับความหนาแน่นของกระดูกเพิ่มขึ้นในวัยชรา และลดความเสี่ยงของกระดูกหัก

ถ้าคุณต้องการที่จะได้รับ ( หรือดูแล ) ของกล้ามเนื้อ รวมทั้งป้องกันโรคกระดูกพรุนและกระดูกหักในวัยชรา แล้วโปรตีนจากสัตว์ควรเป็นส่วนหนึ่งที่ปกติของอาหารของคุณ การบริโภคโปรตีนจากสัตว์ไปสู่
เพิ่มกล้ามเนื้อมวลและความหนาแน่นของกระดูก มังสวิรัติมีฮอร์โมนเพศชายต่ำและมวลกล้ามเนื้อน้อยกว่าพวกกินเนื้อคู่