Hang from a pullup bar with hands o

Hang from a pullup bar with hands outside shoulder width and palms turned away from you. Pull yourself up until your chin is over the bar.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หางจากแถบ pullup มือนอกไหล่กว้างและเปิดจากคุณปาล์ม ดึงตัวขึ้นจนคางของคุณเป็นแถบ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

แขวนจากแถบ pullup ด้วยมือไหล่กว้างภายนอกและฝ่ามือหันออกไปจากคุณ ดึงตัวเองขึ้นไปจนถึงคางของคุณเป็นมากกว่าบาร์

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แขวนจากบาร์ การออกกำลังด้วยการใช้คางด้วยมือนอกไหล่กว้างและฝ่ามือหันหนีไปจากคุณ ดึงตัวขึ้นจนคางอยู่เหนือแถบ