prevent lung disease.Stay activeWal

prevent lung disease.

Stay active
Walking, swimming or just leading a more active life will help keep your lungs healthy. According to Dr John Harvey, respiratory consultant at Southmead Hospital, Bristol, our lungs are huge organs - which when spread out would occupy the size of a tennis court. Being active means we are stretching our lungs. When we are sedentary and inactive, the bottom section of our lungs are not being used.
Not using the whole of the lung leaves the lower lobes open to infection of the air sacks by allowing germs or bacteria to breed where it is warm and moist. This can lead to pneumonia. Strengthening the muscles around our rib cage and diaphragm helps ventilate the lungs by pulling open the chest cage and sucking in oxygen which helps keep our lung muscles toned and healthy.
Health experts recommend exercising at least three times a week for at least thirty minutes each session. This could be a brisk walk or swimming - exercising so that you are slightly breathless but can still talk.

Eat plenty of fruit and veg
Evidence shows that a diet rich in fruit and vegetables over a long period of time can help prevent lung disease. Researchers from Caerphilly in Wales found that those people who ate fruit and vegetables which are packed with vitamins and minerals had better lung function than those who did not. This is because our body turns vitamins and minerals found in fruit and vegetables into antioxidants which help ward off inflammation of the airways. Such inflammation can lead to infection, and in turn, lung disease.

Breathe deeply
Keep your lungs strong and healthy by breathng deeply. Our lungs are divided into sections called lobes. The right lung has three lobes, the left lung has two. When we breathe too quickly - as most people who lead a busy lifestyle do - we only draw breath from the upper and middle lobes of the lung - rather than using them all.
When we breath in this way we also tend not to use the diaphragm - the sheet-like muscle that lies at the bottom of our chest cavity that helps to pump air in and out of the lungs - as much as we should.
This type of rapid breathing also reduces the supply of oxygen to the brain, causing increased heart rate, high blood pressure, tension and anxiety. Not using the whole of the lung also leaves the lower lobes open to infection by allowing germs or bacteria to breed where it is warm and moist.
Deep breathing involves inhaling deeply through your nostrils, drawing oxygen into all sections of your lungs - this includes the upper, middle and lower lobes. It also involves using your diaphragm to its full capacity. Try and train yourself to breathe deeply as often as you can, if not try to practise fifteen minutes of deep breathing two to three times a week.

Make sure your workplace is safe
Figures by the British Thoracic society show that the incidence of lung disease from the work place has increased four fold over the last ten years. This, claims Dr John Harvey, is due to the rise in toxins and sensitising agents - chemicals or proteins which inflame our airways and make our lungs susceptible to lung diseases such as tuberculosis and asthma. The trend is particularly noticeable in manufacturing, electronics, jewellery and farming industries where a variety of agents including asbestos, silica, glues, wood dust, certain detergents, maize and barley can trigger asthma in adulthood. If you notice you are wheezing or coughing more at work, keep a diary of when and where your attacks take place. If you find the source of your coughing, contact your environmental health manager and ask them for advice.

Be aware of symptoms around your period
Some women with mild asthmatic tendencies can experience worse symptoms just before their period. This is because one third of our hormones such as progesterone can trigger inflammation of air passages in the bronchial tubes found in the lungs. Respiratory doctors recommend keeping a diary of symptoms around this time and working out a way of controlling them with your doctor if symptoms get worse.

Don't smoke
Evidence shows there is a ten-fold increased risk of developing lung cancer if you smoke. You are also likely to die 10-15 years younger from lung disease. Cigarette smoke stimulates inflammation of our alveoli - around 30 million tiny air sacks that lead from our bronchiole tubes which connect air to the lungs. This can make it difficult to breathe leading to emphysema or chronic obstructive pulmonary disease COPD, putting immense strain on our heart.
Smoking also increases mucus in our lung leaving us more open to infection, as bacteria likes to live in mucus. Unlike breast cancer where screening can detect early signs of the disease, there is no evidence that chest x-rays can prevent lung disease. By the time lung cancer is detected, it is often too late. The life expectancy of victims is less than one year. However, lung function tests carried out by a respiratory consultant in a hospital

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ป้องกันโรคปอดพักเดิน ว่ายน้ำหรือเพียงนำอายุการใช้งานใช้งานมากขึ้นจะช่วยให้ปอดแข็งแรง ตาม Dr จอห์นฮาร์วีย์ ที่ปรึกษาโรงพยาบาล Southmead บริสตอล ระบบทางเดินหายใจปอดของเรามีอวัยวะใหญ่ - ซึ่งเมื่อกระจายจะครอบครองขนาดของเทนนิส การใช้งานหมายความว่าเราจะยืดปอดของเรา เมื่อเราไม่อยู่ประจำ และไม่ได้ใช้งาน ส่วนล่างของปอดของเราไม่ได้ใช้ไม่ใช้ทั้งหมดของปอดใบกลีบล่างเปิดการติดเชื้อของถุงอากาศ โดยทำให้เชื้อโรคหรือแบคทีเรียจะพันธุ์อบอุ่น และชื้น นี้อาจทำให้ปอดบวม เสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณซี่โครงและไดอะแฟรมของเราช่วยให้การระบายอากาศในปอด โดยดึงเปิดกรงหน้าอก และดูดออกซิเจนซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อปอดของเรากระชับ และมีสุขภาพดีผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์อย่างน้อยสามสิบนาทีแต่ละครั้ง นี้อาจจะเดินเร็วหรือว่ายน้ำ - ออกกำลังกายเพื่อให้คุณหายใจเล็กน้อย แต่ยังสามารถพูดคุยกินผลไม้และผักมากมายหลักฐานแสดงว่า อาหารที่อุดมด้วยผลไม้และผักเป็นระยะเวลานานสามารถช่วยป้องกันโรคปอด นักวิจัยจากเที่ยวในเวลส์พบว่า ผู้ที่กินผลไม้และผักซึ่งจะเต็มไป ด้วยวิตามินและแร่ธาตุ มีปอดทำงานดีขึ้นกว่าผู้ที่ไม่ ทั้งนี้เนื่องจากร่างกายเปลี่ยนวิตามินและแร่ธาตุที่พบในผักและผลไม้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยปัดการอักเสบของทางเดินหายใจ อักเสบดังกล่าวสามารถนำ ไปติดเชื้อ และในทาง กลับกัน โรคปอดหายใจทำให้ปอดแข็ง แรง โดย breathng ลึก ปอดของเราจะแบ่งออกเป็นส่วนเรียกว่ากลีบ ปอดขวามีสามแฉก ปอดซ้ายมี 2 เมื่อเราหายใจเร็วเกินไป - เช่นคนส่วนใหญ่ที่นำไปสู่ไลฟ์สไตล์ - เราเพียงหายใจจากกลีบด้านบน และตรงกลางของปอด - มากกว่าที่ใช้พวกเขาทั้งหมดเมื่อเราหายใจด้วยวิธีนี้เรายังมีแนวโน้มจะไม่ใช้ไดอะแฟรม - กล้ามเนื้อเหมือนแผ่นที่อยู่ด้านล่างของโพรงหน้าอกของเราที่ช่วยในการปั๊มอากาศเข้าและออกจากปอด - มากที่สุดเท่าที่เราควรการหายใจอย่างรวดเร็วชนิดนี้ยังช่วยลดอุปทานของออกซิเจนไปยังสมอง ก่อให้เกิดอัตราการเต้นหัวใจเพิ่มขึ้น ความดันโลหิตสูง ความตึงเครียด และความวิตกกังวล ไม่ใช้ทั้งหมดของปอดยังใบกลีบล่างเปิดการติดเชื้อ โดยเชื้อโรคหรือแบคทีเรียจะพันธุ์อบอุ่น และชื้นเกี่ยวข้องกับการหายใจลึก ๆ สูดดมผ่านทางจมูก วาดออกซิเจนลงในทุกส่วนของปอดลึก - มีกลีบบน กลาง และล่าง มันยังเกี่ยวข้องกับใช้ไดอะแฟรมของคุณเต็มกำลัง ลอง และฝึกตัวเองหายใจได้บ่อยเท่าที่คุณสามารถ ถ้า ไม่พยายามฝึกสิบห้านาทีของการหายใจลึกสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์การตรวจสอบให้แน่ใจทำงานมีความปลอดภัยเลขในสังคมอังกฤษทรวงอกแสดงว่า อุบัติการณ์ของโรคปอดจากสถานทำงานได้เพิ่มขึ้นพับสี่สิบปีที่ผ่าน ดร.จอห์นฮาร์วีย์ อ้างได้เนื่องจากการเพิ่มขึ้นของสารพิษและตัวแทน sensitising - สารเคมีหรือโปรตีนที่ inflame เวย์ของเรา และทำให้ปอดของเราไวต่อโรคปอดเช่นวัณโรคและโรคหอบหืด แนวโน้มคือ noticeable โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการผลิต อิเล็กทรอนิกส์ เครื่องประดับ และการเกษตรอุตสาหกรรมหลากหลายตัวแทนรวมถึงผงซักฟอกบาง กาว ซิลิก้า ฝุ่นไม้ ใยหิน ข้าวโพดและข้าวบาร์เลย์สามารถก่อให้เกิดโรคหืดในวัยผู้ใหญ่ ถ้าคุณสังเกตเห็นคุณหายใจดังเสียงฮืด หรือไอมากขึ้นที่ทำงาน เก็บไดอารี่ของเมื่อ และที่เกิดขึ้นการโจมตีของคุณ ถ้าคุณหาแหล่งที่มาของการไอ ติดต่อผู้จัดการสิ่งแวดล้อมสุขภาพของคุณ และขอคำแนะนำระวังอาการรอบระยะเวลาผู้หญิงบางคน มีแนวโน้มการประเมินสภาพที่ไม่รุนแรงสามารถพบอาการแย่ก่อนรอบระยะเวลาของพวกเขา ทั้งนี้เนื่องจากหนึ่งในสามของฮอร์โมนเช่นฮอร์โมนของเราสามารถก่อให้เกิดการอักเสบของทางเดินอากาศในหลอดที่อยู่ในปอด ระบบทางเดินหายใจแพทย์แนะนำให้ไดอารี่ของอาการนี้ และทำงานออกวิธีการควบคุมกับแพทย์ของคุณถ้าอาการแย่ลงไม่สูบบุหรี่หลักฐานแสดงมี ten-fold เพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งปอดถ้าคุณสูบบุหรี่ คุณยังมีโอกาสตาย 10-15 ปีจากโรคปอด ควันช่วยกระตุ้นการอักเสบของเราถุงลมในปอด - กระสอบเล็ก ๆ อากาศประมาณ 30 ล้านที่ทำจากท่อ bronchiole ที่เชื่อมต่อเครื่องไปยังปอด นี้สามารถทำให้มันยากที่จะนำไปสู่โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง COPD วางสายพันธุ์อันยิ่งใหญ่ในหัวใจของเราพองหายใจนอกจากนี้บุหรี่ยังเพิ่มเมือกในปอดของเราที่ออกจากเราเปิดการติดเชื้อ เป็นแบคทีเรียที่ชอบอาศัยอยู่ในเมือก ซึ่งแตกต่างจากที่ตรวจสามารถตรวจพบสัญญาณเริ่มต้นของโรคมะเร็งเต้านม มีหลักฐานว่า รังสีเอกซ์อกสามารถป้องกันโรคปอด โดยมะเร็งปอดเวลาพบ สายบ่อยเกินไป อายุขัยของเหยื่อคือ น้อยกว่าหนึ่งปี อย่างไรก็ตาม การตรวจการทำงานปอดดำเนินการ โดยปรึกษาด้านระบบทางเดินหายใจในโรงพยาบาล

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ป้องกันการเกิดโรคปอด. พักงานเดินว่ายน้ำหรือเพียงแค่นำชีวิตใช้งานมากขึ้นจะช่วยให้ปอดของคุณมีสุขภาพดี ตามที่ดรจอห์นฮาร์วีย์ที่ปรึกษาด้านระบบทางเดินหายใจที่ Southmead โรงพยาบาลบริสตอปอดของเราเป็นอวัยวะที่ใหญ่ - ซึ่งเมื่อกางออกจะครอบครองขนาดของสนามเทนนิสที่ เป็นวิธีการที่ใช้งานเราจะยืดปอดของเรา เมื่อเราเป็นประจำและไม่ได้ใช้งานส่วนด้านล่างของปอดของเราไม่ได้ถูกนำมาใช้. ไม่ได้ใช้ทั้งของปอดใบกลีบล่างเปิดการติดเชื้อกระสอบอากาศโดยการอนุญาตให้เชื้อโรคหรือแบคทีเรียที่จะก่อให้เกิดมันเป็นความอบอุ่นและชุ่มชื้น นี้สามารถนำไปสู่โรคปอดบวม เสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบ ๆ กรงซี่โครงและไดอะแฟรมของเราจะช่วยให้ระบายอากาศในปอดโดยการดึงเปิดกรงหน้าอกและดูดออกซิเจนซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อปอดของเรากระชับและมีสุขภาพดี. ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพขอแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อยสามสิบนาทีในแต่ละเซสชั่น . นี้อาจจะเดินเร็วหรือว่ายน้ำ. - การออกกำลังกายเพื่อให้คุณหายใจเล็กน้อย แต่ยังคงสามารถพูดคุยกินมากมายของผลไม้และผักหลักฐานแสดงให้เห็นว่าอาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้ในระยะเวลานานของเวลาสามารถช่วยป้องกันโรคปอด นักวิจัยจาก Caerphilly ในเวลส์พบว่าคนผู้ที่กินผักและผลไม้ซึ่งจะเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีการทำงานของปอดดีกว่าผู้ที่ไม่ได้ นี้เป็นเพราะร่างกายของเราจะเปลี่ยนเป็นวิตามินและแร่ธาตุที่พบในผลไม้และผักเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปัดการอักเสบของทางเดินหายใจ การอักเสบดังกล่าวสามารถนำไปสู่การติดเชื้อและในทางกลับกันโรคปอด. หายใจลึกให้ปอดของคุณแข็งแรงและมีสุขภาพดีโดย breathng ลึก ปอดของเราจะถูกแบ่งออกเป็นส่วนที่เรียกว่ากลีบ ปอดขวามีสามกลีบปอดซ้ายมีสอง เมื่อเราหายใจเร็วเกินไป - เป็นคนส่วนใหญ่ที่นำไปสู่วิถีชีวิตที่วุ่นวายทำ - เราวาดลมหายใจจากกลีบบนและตอนกลางของปอด - แทนที่จะใช้พวกเขาทั้งหมด. เมื่อเราหายใจในลักษณะนี้เรายังมีแนวโน้มที่จะไม่ใช้ไดอะแฟรม - กล้ามเนื้อแผ่นเหมือนที่อยู่ที่ด้านล่างของช่องอกของเราที่จะช่วยให้การปั๊มลมเข้าและออกจากปอด -. มากที่สุดเท่าที่เราควรประเภทของการหายใจอย่างรวดเร็วนี้ยังช่วยลดอุปทานของออกซิเจนไปยังสมองทำให้เกิดการเพิ่มขึ้น อัตราการเต้นหัวใจ, ความดันโลหิตสูง, ความตึงเครียดและความวิตกกังวล ไม่ได้ใช้ทั้งของปอดยังใบกลีบล่างเปิดการติดเชื้อโดยการอนุญาตให้เชื้อโรคหรือแบคทีเรียสายพันธุ์ที่มันเป็นความอบอุ่นและชุ่มชื้น. หายใจลึกที่เกี่ยวข้องกับการหายใจเข้าลึก ๆ ผ่านรูจมูกของท่านวาดภาพออกซิเจนเข้าสู่ทุกส่วนของปอดของคุณ - นี้รวมถึง บนกลางและล่างแฉก นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับการใช้ไดอะแฟรมของคุณให้เต็มความจุของมัน และพยายามฝึกตัวเองให้หายใจลึก ๆ บ่อยเท่าที่คุณสามารถถ้าไม่พยายามที่จะปฏิบัติสิบห้านาทีของการหายใจลึก ๆ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์. ให้แน่ใจว่าการทำงานของคุณมีความปลอดภัยตัวเลขโดยการแสดงสังคมอังกฤษทรวงอกว่าอุบัติการณ์ของโรคปอดจาก สถานที่ทำงานได้เพิ่มขึ้นสี่เท่าในช่วงสิบปีที่ผ่านมา นี้อ้างว่าจอห์นฮาร์วีย์เกิดจากการเพิ่มขึ้นของสารพิษและสารไว - การสารเคมีหรือโปรตีนที่ลุกเป็นไฟทางเดินหายใจของเราและทำให้ปอดของเราอ่อนแอต่อโรคปอดเช่นวัณโรคและโรคหอบหืด แนวโน้มที่เห็นได้ชัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการผลิตเครื่องใช้ไฟฟ้า, เครื่องเพชรพลอยและการเกษตรอุตสาหกรรมที่มีความหลากหลายของตัวแทนรวมทั้งแร่ใยหินซิลิกา, กาว, ฝุ่นไม้ผงซักฟอกบางข้าวโพดและข้าวบาร์เลย์สามารถเรียกโรคหอบหืดในผู้ใหญ่ ถ้าคุณสังเกตเห็นคุณกำลังหายใจหรือไอมากขึ้นในที่ทำงานให้ไดอารี่ของเวลาและสถานที่การโจมตีของคุณจะใช้สถานที่ หากคุณพบว่าแหล่งที่มาของไอของคุณติดต่อผู้จัดการสิ่งแวดล้อมสุขภาพของคุณและขอให้พวกเขาเพื่อขอคำแนะนำ. จะตระหนักถึงอาการรอบระยะเวลาที่คุณผู้หญิงบางคนที่มีแนวโน้มอ่อนโรคหืดสามารถพบอาการแย่ลงเพียงก่อนที่ระยะเวลาของพวกเขา เพราะนี่คือหนึ่งในสามของฮอร์โมนของเราเช่นฮอร์โมนสามารถเรียกการอักเสบของทางเดินของอากาศในหลอดลมพบในปอด แพทย์ระบบทางเดินหายใจแนะนำการจดบันทึกอาการอยู่ในเวลานี้และการทำงานออกวิธีการควบคุมพวกเขาด้วยการแพทย์ของคุณถ้าอาการแย่ลง. ไม่สูบหลักฐานแสดงให้เห็นว่ามีความเป็นสิบเท่าเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งปอดถ้าคุณสูบบุหรี่ คุณยังมีแนวโน้มที่จะตาย 10-15 ปีหรือต่ำกว่าจากโรคปอด ควันบุหรี่จะช่วยกระตุ้นการอักเสบของถุงลมของเรา - รอบ 30 ล้านกระสอบอากาศเล็ก ๆ ที่นำมาจากหลอดหลอดลมฝอยเราซึ่งเชื่อมต่อทางอากาศไปยังปอด นี้สามารถทำให้มันยากที่จะนำไปสู่การหายใจถุงลมโป่งพองหรืออุดกั้นเรื้อรังปอดอุดกั้นเรื้อรังโรคปอด, วางสายพันธุ์อันยิ่งใหญ่ในหัวใจของเรา. สูบบุหรี่ยังเพิ่มเมือกในปอดของเราออกจากเราเปิดกว้างมากขึ้นต่อการติดเชื้อแบคทีเรียชอบที่จะอาศัยอยู่ในเมือก ซึ่งแตกต่างจากโรคมะเร็งเต้านมที่คัดกรองสามารถตรวจจับสัญญาณเริ่มต้นของโรคที่มีหลักฐานว่าหน้าอก x-ray สามารถป้องกันโรคปอดไม่มี ตามเวลาที่โรคมะเร็งปอดมีการตรวจพบก็มักจะสายเกินไป อายุขัยของผู้ที่ตกเป็นเหยื่อคือน้อยกว่าหนึ่งปี อย่างไรก็ตามการทดสอบการทำงานของปอดที่ดำเนินการโดยเป็นที่ปรึกษาด้านระบบทางเดินหายใจในโรงพยาบาล