Med Sci Sports Exerc. 1999 May;31(5

Med Sci Sports Exerc. 1999 May;31(5):736-41.
Effects of different interval-training programs on cycling time-trial performance.
Stepto NK1, Hawley JA, Dennis SC, Hopkins WG.
Author information
Abstract
PURPOSE:
We have investigated the effect of varying the intensity of interval training on 40-km time-trial performance in 20 male endurance cyclists (peak oxygen uptake 4.8+/-0.6 L x min(-1), mean +/- SD).
METHODS:
Cyclists performed a 25-kJ sprint test, an incremental test to determine peak aerobic power (PP) and a simulated 40-km time-trial on a Kingcycle ergometer. They were then randomly assigned to one of five types of interval-training session: 12x30 s at 175% PP, 12x60 s at 100% PP, 12x2 min at 90% PP, 8x4 min at 85% PP, or 4x8 min at 80% PP. Cyclists completed 6 sessions over 3 wk, in addition to their usual aerobic base training. All laboratory tests were then repeated.
RESULTS:
Performances in the time trial were highly reliable when controlled for training effects (coefficient of variation = 1.1%). The percent improvement in the time trial was modeled as a polynomial function of the rank order of the intensity of the training intervals, a procedure validated by simulation. The cubic trend was strong and statistically significant (overall correlation = 0.70, P = 0.005) and predicted greatest enhancement for the intervals performed at 85% PP (2.8%, 95% CI = 4.3-1.3%) and at 175% PP (2.4%, 95% CI = 4.0-0.7%). Intervals performed at 100% PP and 80% PP did not produce statistically significant enhancements of performance. Quadratic and linear trends were weak or insubstantial.
CONCLUSIONS:
Interval training with work bouts close to race-pace enhance 1-h endurance performance; work bouts at much higher intensity also appear to improve performance, possibly by a different mechanism.
PMID: 10331896 [PubMed - indexed for MEDLINE]

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วิทยาศาสตร์วิศวกรรม med กีฬา Exerc ปี 1999 อาจ 31 (5): 736-41ผลของโปรแกรมการฝึกอบรมช่วงที่ต่างกันบนจักรยานเวลาทดลองประสิทธิภาพStepto NK1 ฮอว์เลย์ JA เดนนิส SC ฮ็อปกินส์ WGผู้เขียนข้อมูลบทคัดย่อวัตถุประสงค์:เราได้ตรวจสอบผลของความเข้มของการฝึกอบรมช่วง 40 กม.เวลาทดลองประสิทธิภาพใน cyclists ความทนทานชาย 20 แตกต่างกัน (4.8+/-0.6 ดูดซับออกซิเจนสูงสุด L min(-1) x ค่าเฉลี่ย+/-SD) การวิธีการ:Cyclists ดำเนินการ 25 kJ วิ่งทดสอบ การทดสอบแบบเพิ่มเติมเพื่อกำหนดช่วงแอโรบิกพลังงาน (PP) และจำลอง 40 km เวลาทดลองบน Kingcycle ergometer พวกเขาได้แล้วสุ่มกับหนึ่งในห้าชนิดของช่วงอบรม: 12 x 30 s 175% PP, 12 x 60 s 100% PP, 12 x 2 นาทีที่ 90% PP, 8 x 4 นาทีที่ 85% PP หรือต่ำสุด 4 x 8 ที่ Cyclists นำ 80% เสร็จสมบูรณ์ 6 รอบกว่า 3 wk นอกจากความปกติเต้นแอโรบิกพื้นฐานการฝึกอบรม ห้องปฏิบัติการทดสอบทั้งหมดได้ถูกทำซ้ำแล้วผลลัพธ์:การแสดงในเวลาทดลองน่าเชื่อถือเมื่อควบคุมสำหรับผลการฝึกอบรม (สัมประสิทธิ์ของความแปรปรวน = 1.1%) ปรับปรุงเปอร์เซ็นต์ในเวลาทดลองใช้ถูกจำลองเป็นฟังก์ชันพหุนามของใบสั่งแบบลำดับขั้นของความเข้มของช่วงเวลาการฝึกอบรม ขั้นตอนการตรวจสอบ โดยการจำลอง แนวโน้มลูกบาศก์แข็งแกร่ง และอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ (ความสัมพันธ์โดยรวม = 0.70, P = 0.005) และดำเนินการปรับคาดการณ์มากที่สุดในช่วงที่ 85% PP (2.8%, 95% CI = 4.3-1.3%) และ 175% PP (2.4%, 95% CI = 4.0-0.7%) ช่วงเวลาดำเนิน 100% PP และ 80% PP ไม่ได้สร้างการปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ กำลังสอง และเส้นแนวโน้มอ่อนแอ หรือ insubstantialบทสรุป:ช่วงที่ฝึกกับงานใหญ่ทางธุรกิจใกล้แข่งขันก้าวเพิ่มประสิทธิภาพความทนทาน 1-h ใหญ่ทางธุรกิจทำงานที่ความเข้มสูงมากยังปรากฏเพื่อ ปรับปรุงประสิทธิภาพ อาจ โดยกลไกที่แตกต่างกันPMID: 10331896 [PubMed - ดัชนีใน MEDLINE]

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

Med Sci กีฬา Exerc 1999 พฤษภาคม 31 (5): 736-41.
ผลของโปรแกรมการฝึกอบรมช่วงเวลาที่แตกต่างกันเกี่ยวกับประสิทธิภาพเวลาการทดลองขี่จักรยาน.
Stepto NK1, ฮอกลีย์เจเดนนิสเอสซีฮอปกินส์ WG.
ผู้เขียนข้อมูลบทคัดย่อวัตถุประสงค์: เราได้ตรวจสอบผลกระทบที่แตกต่างกัน ความเข้มของการฝึกอบรมช่วงต่อประสิทธิภาพการทำงานเวลาทดลอง 40 กม. นักปั่นจักรยานใน 20 ความอดทนชาย (ออกซิเจนสูงสุด 4.8 +/- 0.6 ลิตร x นาที (-1) หมายถึง +/- SD). นักวิจัยนักปั่นจักรยานดำเนินการ 25 กิโลจูล การทดสอบวิ่งทดสอบที่เพิ่มขึ้นในการกำหนดอำนาจสูงสุดแอโรบิก (PP) และจำลอง 40 กม. ใช้เวลาในการพิจารณาคดี Kingcycle ergometer พวกเขาได้รับแล้วสุ่มให้เป็นหนึ่งในห้าประเภทของเซสชั่นช่วงเวลาการฝึกอบรม: 12x30 s ที่ 175% PP, 12x60 s ที่ PP 100% 12x2 นาทีที่ 90% PP, นาที 8x4 ที่ 85% PP หรือ 4x8 นาทีที่ 80% พีพี นักปั่นจักรยานเสร็จ 6 ครั้งในช่วง 3 สัปดาห์ที่นอกเหนือไปจากการฝึกอบรมแอโรบิกฐานของพวกเขาตามปกติ ทดสอบในห้องปฏิบัติการทั้งหมดถูกทำซ้ำอีกครั้ง. ผลการปฏิบัติงานในการพิจารณาคดีขณะที่มีความน่าเชื่อถือสูงเมื่อควบคุมสำหรับผลการฝึกอบรม (สัมประสิทธิ์การแปรผัน = 1.1%) ปรับปรุงร้อยละในการพิจารณาคดีครั้งที่ถูกจำลองเป็นฟังก์ชันพหุนามของการสั่งซื้อการจัดอันดับความรุนแรงของช่วงเวลาการฝึกอบรม, ขั้นตอนการตรวจสอบโดยการจำลอง แนวโน้มลูกบาศก์เป็นที่แข็งแกร่งและมีนัยสำคัญทางสถิติ (ความสัมพันธ์โดยรวม = 0.70, P = 0.005) และการเพิ่มประสิทธิภาพของการคาดการณ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับช่วงเวลาดำเนินการ 85% PP (2.8%, 95% CI = 4.3-1.3%) และ 175% PP (2.4 % 95% CI = 4.0-0.7%) ช่วงเวลาดำเนินการ 100% PP และ 80% PP ไม่ได้ผลิตการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญของการปฏิบัติงาน แนวโน้มเชิงเส้นและสมการกำลังสองอ่อนแอหรือไร้สาระ. สรุปการฝึกอบรมช่วงที่มีการทำงานใกล้ศึกการแข่งขันก้าวเพิ่มประสิทธิภาพความอดทน 1 ชั่วโมง; ศึกการทำงานที่ระดับความเข้มสูงมากนอกจากนี้ยังปรากฏในการปรับปรุงประสิทธิภาพอาจจะโดยกลไกที่แตกต่างกัน. PMID: 10331896 [PubMed - ดัชนีสำหรับ MEDLINE]

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ด้วย exerc วิทย์กีฬา 1999 พฤษภาคม ; 31 ( 5 ) : 736-41 . ผลของโปรแกรมการฝึกที่ต่างกันบนจักรยานเวลาทดลองประสิทธิภาพ .
stepto nk1 ฮอลลีจา เดนนิส , SC , Hopkins WG .

: บทคัดย่อวัตถุประสงค์ข้อมูลผู้เขียน

เราได้ศึกษาผลกระทบของการเปลี่ยนแปลงความเข้มของการฝึกอบรมช่วง 40 กิโลเมตรเวลาทดลองประสิทธิภาพใน 20 ชาย cyclists ความอดทน ( สมรรถภาพการจับออกซิเจนสูงสุดเพิ่มขึ้น 0.6 x - L / min ( - 1 )หมายถึง / - SD )

หาวิธีดำเนินการ 25 กิโลวิ่งทดสอบ การทดสอบที่เพิ่มขึ้นเพื่อตรวจสอบยอดพลังแอโรบิก ( PP ) และจำลอง 40 กิโลเมตรเวลาทดลองในวัด kingcycle . จากนั้นสุ่มอย่างง่ายให้เป็นหนึ่งในห้าประเภทของเซสชันการฝึกอบรมช่วงเวลา : 12x30 s ที่ 175 % PP , 12x60 s ที่ 100% PP , 12x2 นาทีที่ 90 % PP , 8x4 นาทีที่ 85 % PP หรือ 4x8 นาทีที่ 80 เปอร์เซ็นต์ .ปั่นจักรยานเสร็จ 6 รอบกว่า 3 สัปดาห์ นอกเหนือจากปกติแอโรบิกพื้นฐานการฝึกอบรม การทดสอบทางห้องปฏิบัติการแล้ว

ซ้ำ ผลการปฏิบัติงานในเวลาทดลองมีความน่าเชื่อถือสูง เมื่อควบคุมผลการฝึกอบรม ( ค่าสัมประสิทธิ์ของความผันแปร = 1.1% )ร้อยละการปรับปรุงในเวลาทดลองถูกออกแบบเป็นฟังก์ชันพหุนามของอันดับของความเข้มของการฝึกอบรมช่วงเวลา กระบวนการตรวจสอบ โดยการจำลองสถานการณ์ แนวโน้มลูกบาศก์แข็งแรงอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ ( โดยรวม ) = 0.70 , P = 0.005 ) และคาดการณ์การเพิ่มประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับช่วงเวลาแสดงที่ 85% PP ( 2.8% , 95% CI = 4.3-1.3 % ) และที่ 175 % PP ( 2.4 %95% CI = 4.0-0.7 % ) ช่วงเวลาที่ใช้ใน PP 100% และ 80% PP ไม่ผลิตอย่างมีนัยสำคัญปรับปรุงประสิทธิภาพ กำลังสองและเส้นแนวโน้มอ่อนแอหรือบอบบาง .

สรุปช่วงเวลาการฝึกอบรมงานศึกใกล้แข่งฝีเท้าเพิ่มประสิทธิภาพความทนทาน 1-h ; ศึกทำงานสูงมาก ความเข้มก็ปรากฏขึ้นเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพ อาจจะโดยกลไกที่แตกต่างกัน .
pmid : 10331896 [ PubMed - ดัชนีสำหรับ Medline ]