exercises to induce DOMS. 11 subjec

exercises to induce DOMS. 11 subjects received a
massage to the quads which included effleurage, petrissage,
skin rolling and vibration, while the other 11
received no treatment. The participants that received
the massage had increased vertical jump displacement,
and lower perceived soreness (Mancinelli et al., 2006).
 A study conducted by Zainuddin suggested massage
might be beneficial for DOMS. Researchers studied 10
subjects; 5 men and 5 women. Participants were asked
to perform eccentric bicep curls to induce DOMS. One
arm received a 10 min massage, 3 h post exercise, while
the other arm received no treatment. The massaged
arm was found to have reduced activity of CK, as well
as decreased soreness compared to the arm that did not
receive the massage (Zainuddin et al., 2005).
 Rodenburg and colleagues separated 50 subjects into 2
groups after inducing DOMS. Group 1 performed a dynamic
warm-up and stretching before exercise, and
received a 15 min massage after exercise. Group 2 did
not perform the warm up or receive a massage. Group 1
experienced less pain during the 96 h evaluation period
(Rodenburg et al., 1994).
 Smith and colleagues had 14 participants perform
elbow extension and flexion exercises to induce DOMS.
Two hrs after exercise, the intervention group received
a 30 min massage, which included effleurage and petrissage,
while the control group received no treatment.
Smith noted a reduction in soreness in the massage
group from 24 to 96 h post exercise (Smith et al., 1994).
 Wenos and colleagues had participants perform
eccentric knee extensions to induce DOMS. One leg
received a massage, while the other leg received no
treatment. Soreness was evaluated by a pain questionnaire
24, 48, and 72 h after exercise. The researchers
found no significant difference between the
massaged leg and the control leg (Wenos et al., 1990).
 Hilbert had 18 volunteers perform hamstring exercises
to induce DOMS. The participants were then separated
into two groups. The first group received a massage
consisting of 5 min of effleurage, 1 min of tapotement,
12 min of petrissage, followed by 2 min of effleurage.
The second group received a sham massage, which
involved the therapist rubbing lotion on the participants’
legs and having them rest for the remaining
20 min. The massage was performed 2 h after exercise.
Researchers found no significant differences in ROM,
inflammatory markers or mood. They did discover that
the group receiving the real massage reported a
decrease in the intensity of soreness 48 h after exercise
(Hilbert and Kimura, 2003).
 Farr and colleagues investigated the effects of a 30 min
massage to 8 participants after walking downhill for
40 min. One leg received the treatment 2 h after exercise,
while the other leg received no treatment.
Muscle soreness, strength, and single leg vertical jump
height were measured at multiple points in time after
exercise. The intervention group had reduced soreness
and tenderness; measures of strength showed no
improvement compared to the control leg (Farr et al.,
2002).
 Jakeman and others studied the effect of combining
massage and the use of compressive clothing. Subjects
performed 100 plyometric drop jumps and were
assigned to one of three groups; a passive recovery
group, a group which received a 30 min massage (performed
immediately after exercise) followed by wearing
compression stockings for 11.5 h, and a compression
group which wore the stockings for 12 h after exercise.
The combination group showed significantly less soreness
at 48 and 72 h after exercise compared to the
compression group and the passive recovery group.
Both treatment groups had similar positive effects on
isokinetic muscle strength, squat jump performance,
and countermovement performance compared to the
passive group (Jackeman et al., 2010).

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ออกกำลังกายเพื่อก่อให้เกิด DOMS เรื่องที่ 11 ได้รับการนวด quads effleurage ที่รวม petrissageผิวที่กลิ้งและสั่นสะเทือน ในขณะที่อื่น ๆ 11รับการรักษาไม่ ผู้เรียนที่ได้รับการนวดมีเพิ่มขึ้นแทนที่ข้ามแนวตั้งและลดอาการปวดการรับรู้ (Mancinelli และ al., 2006)การศึกษาดำเนินการ โดย Zainuddin แนะนำนวดอาจเป็นประโยชน์สำหรับ DOMS นักวิจัยศึกษา 10เรื่อง 5 คนและผู้หญิง 5 คนถูกถามทำหนูที่หลุดโลก curls ชวน DOMS หนึ่งแขนรับนวด 10 นาที 3 h โพสต์ออกกำลังกาย ขณะที่แขนที่รับการรักษาไม่ การนวดแขนพบได้ลดกิจกรรมของ CK เช่นเป็นการเปรียบเทียบกับแขนที่ไม่มีอาการปวดลดลงรับนวด (Zainuddin et al., 2005)Rodenburg และเพื่อนร่วมงานแบ่งออกหัวข้อ 50 เป็น 2กลุ่มหลัง inducing DOMS กลุ่มที่ 1 ดำเนินการแบบไดนามิกอุ่นเครื่องและยืดก่อนออกกำลังกาย และรับนวด 15 นาทีหลังออกกำลังกาย กลุ่มที่ 2 ไม่ได้ทำการอุ่นขึ้น หรือได้รับการนวด กลุ่ม 1มีประสบการณ์อาการปวดน้อยลงในระหว่างรอบระยะเวลาการประเมิน 96 h(Rodenburg et al., 1994)สมิธและผู้ร่วมงานมีผู้เข้าร่วม 14 ทำข้อศอก flexion และขยายการออกกำลังกายเพื่อก่อให้เกิด DOMSสองชั่วโมงหลังออกกำลังกาย การแทรกแซงของกลุ่มได้รับนวด 30 นาที ซึ่งรวม effleurage และ petrissageในขณะที่กลุ่มควบคุมได้รับการรักษาไม่สมิธกล่าวลดปวดการนวดกลุ่มจาก 24 96 h ลงออกกำลังกาย (Smith et al., 1994)Wenos และเพื่อนร่วมงานได้ร่วมดำเนินการนามสกุลเข่าหลุดโลกชวน DOMS ขาข้างหนึ่งรับนวดแผนไทย ในขณะขารับไม่รักษา อาการปวดที่ประเมิน โดยแบบสอบถามอาการปวด24, 48 และ h 72 หลังออกกำลังกาย นักวิจัยพบไม่แตกต่างที่สำคัญระหว่างนวดขาและขาควบคุม (Wenos และ al., 1990)ฮิลแบร์ทได้อาสาสมัคร 18 ทำ hamstring ออกกำลังกายเพื่อก่อให้เกิด DOMS ผู้เข้าร่วมถูกแยกออกแล้วเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มแรกได้รับการนวดประกอบด้วย 5 นาทีของ effleurage, 1 นาทีของ tapotementpetrissage ตาม ด้วยนาทีที่ 2 ของ effleurage 12 นาทีกลุ่มที่สองรับนวดซัมซุยโป ซึ่งเกี่ยวข้องกับการบำบัดโรคที่ถูโลชั่นในผู้เข้าร่วมขาและมีพวกเขาช้างเหลือ20 นาที การนวดทำ 2 h หลังออกกำลังกายนักวิจัยพบไม่แตกต่างกันในร่มเครื่องหมายที่อักเสบหรืออารมณ์ พวกเขาได้พบว่ากลุ่มที่ได้รับการนวดจริงรายงานการลดความรุนแรงของอาการปวด 48 h หลังออกกำลังกาย(ฮิลแบร์ทกคิมุระโย 2003)Farr และร่วมตรวจสอบผลกระทบของ 30 นาทีนวดแผนไทยหลังจากเดินลงสำหรับ 8 คน40 นาที ขาข้างหนึ่งได้รับการรักษา 2 h หลังออกกำลังกายในขณะที่ขาข้างที่รับการรักษาไม่อาการปวดกล้ามเนื้อ ความแรง และข้ามแนวขาเดียวความสูงที่วัดหลายจุดในเวลาหลังจากออกกำลังกาย กลุ่มแทรกแซงได้ลดอาการปวดและ เจ็บ วัดแรงที่แสดงให้เห็นว่าไม่ปรับปรุงเมื่อเทียบกับขาควบคุม (Farr et al.,2002)Jakeman และอื่น ๆ ศึกษาผลของการรวมนวดและการใช้เสื้อผ้า compressive หัวข้อplyometric ดำเนิน 100 ปล่อยข้าม และมีกำหนดให้หนึ่งในสามกลุ่ม ฟื้นตัวแฝงกลุ่ม กลุ่มที่ได้รับการนวด 30 นาที (ดำเนินการออกกำลังกายทันทีหลัง) ตาม ด้วยการสวมใส่ถุงน่องรวม 11.5 h และการบีบอัดกลุ่มที่สวมถุงน่องสำหรับ 12 h หลังออกกำลังกายกลุ่มรวมพบว่าเจ็บน้อยกว่ามากที่ 48 และ 72 h หลังจากออกกำลังกายเมื่อเทียบกับการกลุ่มรวมและกลุ่มกู้คืนพาสซีฟกลุ่มบำบัดทั้งสองมีผลคล้ายกันในเชิงบวกisokinetic แรงของกล้ามเนื้อ squat ข้ามประสิทธิภาพcountermovement ประสิทธิภาพเปรียบเทียบกับการpassive กลุ่ม (Jackeman et al., 2010)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การออกกำลังกายที่จะทำให้เกิด DOMS 11
เรื่องที่ได้รับการนวดเพื่อล่ามซึ่งรวมถึงeffleurage, petrissage,
กลิ้งผิวและการสั่นสะเทือนในขณะที่อีก 11
ได้รับการรักษาไม่มี ผู้เข้าร่วมประชุมที่ได้รับการนวดได้เพิ่มขึ้นแทนที่กระโดดแนวตั้งและความรุนแรงการรับรู้ที่ต่ำ(Mancinelli et al., 2006).? จากการศึกษาโดย Zainuddin แนะนำการนวดอาจจะมีประโยชน์สำหรับDOMS นักวิจัยศึกษา 10 วิชา; 5 ชายและหญิง 5 ผู้เข้าร่วมถูกถามในการดำเนินการหยิก Bicep ประหลาดที่จะทำให้เกิด DOMS หนึ่งแขนได้รับการนวด 10 นาที, 3 ชั่วโมงการออกกำลังกายที่โพสต์ในขณะที่แขนอื่นๆ ที่ไม่ได้รับการรักษา นวดแขนก็พบว่ามีกิจกรรมที่ลดลงของ CK รวมทั้งเป็นความรุนแรงลดลงเมื่อเทียบกับแขนที่ไม่ได้รับการนวด(Zainuddin et al., 2005).? Rodenburg และเพื่อนร่วมงานแยก 50 อาสาสมัครออกเป็น 2 กลุ่มหลังจากที่การกระตุ้นให้เกิด DOMS กลุ่มที่ 1 ดำเนินการแบบไดนามิกอบอุ่นขึ้นและยืดก่อนการออกกำลังกายและได้รับการนวด15 นาทีหลังการออกกำลังกาย กลุ่มที่ 2 ไม่ได้ดำเนินการอุ่นขึ้นหรือได้รับการนวด กลุ่มที่ 1 ที่มีประสบการณ์ความเจ็บปวดน้อยลงในช่วงระยะเวลาการประเมินผล 96 ชั่วโมง(Rodenburg et al., 1994).? สมิ ธ และเพื่อนร่วมงานมี 14 ผู้เข้าร่วมดำเนินการขยายข้อศอกและการออกกำลังกายงอที่จะทำให้เกิดDOMS. สองชั่วโมงหลังการออกกำลังกาย, กลุ่มทดลองที่ได้รับการนวด30 นาทีซึ่งรวมถึง effleurage และ petrissage, ในขณะที่กลุ่มควบคุมได้รับการรักษา. สมิ ธ ตั้งข้อสังเกตในการลดความรุนแรง ในการนวดกลุ่ม24-96 ชั่วโมงการออกกำลังกายที่โพสต์ (สมิ ธ et al., 1994).? Wenos และเพื่อนร่วมงานมีผู้เข้าร่วมดำเนินการส่วนขยายเข่าประหลาดที่จะทำให้เกิดDOMS ขาข้างหนึ่งได้รับการนวดในขณะที่ขาอื่น ๆ ไม่ได้รับการรักษา ความรุนแรงได้รับการประเมินโดยใช้แบบสอบถามความเจ็บปวด24, 48, และ 72 ชั่วโมงหลังการออกกำลังกาย นักวิจัยพบว่าไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญระหว่างขานวดขาและควบคุม(Wenos et al., 1990).? ฮิลแบร์ตมี 18 อาสาสมัครดำเนินการออกกำลังกายเอ็นร้อยหวายที่จะทำให้เกิดDOMS ผู้เข้าร่วมประชุมจากนั้นถูกแยกออกเป็นสองกลุ่ม กลุ่มแรกที่ได้รับการนวดที่ประกอบด้วย 5 นาทีของ effleurage 1 นาที tapotement, 12 นาที petrissage ตามด้วย 2 นาทีของ effleurage. กลุ่มที่สองได้รับการนวดเสแสร้งซึ่งเกี่ยวข้องกับการบำบัดโรคโลชั่นถูที่เข้าร่วมและขามีพวกเขาส่วนที่เหลือที่เหลืออีก20 นาที นวดได้ดำเนินการ 2 ชั่วโมงหลังการออกกำลังกาย. นักวิจัยพบว่าไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในรอมอักเสบหรืออารมณ์ พวกเขาพบว่ากลุ่มที่ได้รับการนวดแผนจริงรายงานการลดลงของความรุนแรงของความรุนแรง48 ชั่วโมงหลังการออกกำลังกาย(Hilbert และคิมูระ, 2003).? ฟาร์และเพื่อนร่วมงานการตรวจสอบผลกระทบของ 30 นาทีนวดถึง8 ผู้เข้าร่วมหลังจากที่เดินลงเนินสำหรับ40 นาที ขาข้างหนึ่งได้รับการรักษาที่ 2 ชั่วโมงหลังการออกกำลังกาย, ในขณะที่ขาอื่น ๆ ที่ได้รับการรักษา. ปวดกล้ามเนื้อแข็งแรงและขาเดียวกระโดดในแนวตั้งความสูงวัดหลายจุดในเวลาหลังจากการออกกำลังกาย กลุ่มแทรกแซงได้ลดความรุนแรงและความอ่อนโยน; มาตรการของความแข็งแรงพบว่าไม่มีการปรับปรุงเมื่อเทียบกับขาควบคุม (ฟาร์ et al., 2002).? Jakeman และอื่น ๆ มีการศึกษาผลกระทบของการรวมการนวดและการใช้งานของเสื้อผ้าอัด วิชาที่ดำเนินการ 100 กระโดดพลัยโอเมตริกลดลงและได้รับมอบหมายให้หนึ่งในสามของกลุ่ม การกู้คืนเรื่อย ๆกลุ่มกลุ่มที่ได้รับการนวด 30 นาที (ดำเนินการทันทีหลังการออกกำลังกาย) ตามด้วยการสวมใส่ถุงน่องการบีบอัด 11.5 ชั่วโมงและการบีบอัดกลุ่มที่สวมถุงน่องเป็นเวลา12 ชั่วโมงหลังการออกกำลังกาย. กลุ่มรวมกันแสดงให้เห็นความรุนแรงอย่างมีนัยสำคัญน้อยกว่าที่48 และ 72 ชั่วโมงหลังการออกกำลังกายเมื่อเทียบกับกลุ่มบีบอัดและกลุ่มกู้คืนเรื่อยๆ . กลุ่มการรักษาทั้งสองมีผลในเชิงบวกที่คล้ายกันในความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ isokinetic ประสิทธิภาพกระโดดหมอบและประสิทธิภาพการทำงานcountermovement เมื่อเทียบกับกลุ่มที่แฝง(Jackeman et al., 2010)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แบบฝึกหัดที่จะทำให้ทุก . 11 คนได้รับ
นวดไปสี่คนซึ่งรวม effleurage petrissage
, , รีดผิวหนังและการสั่นสะเทือนในขณะที่อีก 11
ได้รับการ ผู้เข้าร่วมที่ได้รับ
นวดได้เพิ่มการกระโดดในแนวตั้ง และลดการปวด (
mancinelli et al . , 2006 ) .
 การศึกษาโดย zainuddin แนะนำ
นวดอาจเป็นประโยชน์สำหรับทุก . นักวิจัยศึกษา 10
5 คน ผู้ชาย 5 คน และผู้หญิง ผู้ถูกถาม
กระทำนอกรีต curls หนูชวนชั่ว . แขนเดียว
ได้รับ 10 นาทีนวด 3 H หลังการออกกำลังกาย ในขณะที่
แขนอื่น ๆได้รับการ ที่นวด
แขนพบกิจกรรมที่ลดลงของ CK เช่นกัน
เป็นลดลงอาการปวดเมื่อเทียบกับแขนที่ไม่ได้
รับนวด ( zainuddin et al . , 2005 ) .
 rodenburg และเพื่อนร่วมงานแยก 50 คน ออกเป็น 2 กลุ่มหลังรักษา
โดย . กลุ่มที่ 1 ได้ทำการอุ่นเครื่องแบบไดนามิก

และยืดก่อนการออกกำลังกาย และได้รับการนวด 15 นาทีหลังการออกกำลังกาย กลุ่มที่ 2 ทำ
ไม่ทำการอุ่นเครื่องหรือได้รับการนวด กลุ่มที่ 1
ประสบการณ์ความเจ็บปวดน้อยลงในช่วง 96 ชั่วโมงระยะเวลาการประเมิน
( rodenburg et al . , 1994 ) .
 สมิ ธและเพื่อนร่วมงาน มีผู้เข้าร่วมแสดง 14
การขยายข้อศอกงอการออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นและรักษา .
2 ชั่วโมงหลังการออกกำลังกาย , กลุ่มได้รับ
30 นาทีนวดซึ่งรวม effleurage petrissage
และ , ในขณะที่กลุ่มควบคุมได้รับการ สังเกต การลดอาการปวด
สมิ ธในกลุ่มนวด
จาก 24 96 ชั่วโมงหลังการออกกำลังกาย ( Smith et al . , 1994 ) .
 วีนอสและเพื่อนร่วมงานได้เข้าร่วมแสดง
นามสกุลเข่านอกรีตชวนชั่ว . ขาข้างหนึ่ง
รับนวดในขณะขาอื่นได้รับไม่
รักษา อาการปวดที่ประเมินด้วยแบบสอบถามความเจ็บปวด
ที่ 24 , 48 และ 72 ชั่วโมงหลังการออกกำลังกาย นักวิจัยพบว่า ไม่มีความแตกต่างระหว่าง

นวดขาและขาควบคุม ( วีนอส et al . , 1990 ) .
 ที่แท้จริงได้ 18 อาสาสมัครทําแบบฝึกหัดเอ็นร้อยหวาย
ชวนชั่ว . ผู้เข้าร่วมการวิจัย
แล้วแยกกันเป็นสองกลุ่ม กลุ่มแรกได้รับการนวด
ประกอบด้วย 5 นาที effleurage 1 นาที tapotement
12 นาที , petrissage ตามมาด้วย 2 นาที effleurage .
ส่วนกลุ่มที่สองได้รับการนวดเสแสร้ง , ซึ่งเกี่ยวข้องกับนักบำบัดนวดโลชั่น

กิจกรรมขา และมีการพักอีก 20 นาที นวดได้

2 H หลังการออกกำลังกาย นักวิจัยพบว่าไม่มีความแตกต่างใน ROM ,
เครื่องหมายการอักเสบหรืออารมณ์ พวกเขาได้พบว่า กลุ่มที่ได้รับการนวดจริง

รายงานการลดลงในความรุนแรงของอาการปวดที่ 48 ชั่วโมงหลังจากออกกำลังกาย
( ฮิลเบิร์ตและคิมูระ , 2003 ) .
 ฟาร์และเพื่อนร่วมงานได้ศึกษาผลของ 30 นาที
นวด 8 เข้าร่วมหลังจากเดินทางลงสำหรับ
40 นาที ขาข้างหนึ่งได้รับการรักษา 2 ชั่วโมงหลังออกกำลังกาย ขณะขาอื่น

กำลังได้รับการ ปวดกล้ามเนื้อ และเดี่ยวขากระโดดในแนวตั้ง
ความสูงชนิดหลายจุดในเวลาหลังจาก
การออกกําลังกาย ในกลุ่มมีการลดอาการปวด
และความอ่อนโยน การวัดความแข็งแรงไม่พบ
ปรับปรุงเมื่อเทียบกับขาควบคุม ( ฟาร์ et al . ,

 2002 ) jakeman และอื่น ๆการศึกษารวม
นวด และใช้เสื้อผ้าอัด วิชาการฝึกพลัยโอเมตริกและลดลง 100

กระโดด ) มอบหมายให้ หนึ่งใน 3 กลุ่ม คือ กลุ่มกู้คืน
เรื่อยๆ กลุ่มที่ได้รับ 30 นาทีนวด ( แสดง
ทันทีหลังจากออกกำลังกายโดยสวมใส่
) ตามถุงน่องการบีบอัดและ 11.5 H ,
กลุ่มซึ่งใส่ถุงน่องสำหรับ 12 ชั่วโมงหลังการออกกำลังกาย
กลุ่มรวมกันพบน้อยมาก มีอาการเจ็บ
ที่ชั่วโมงที่ 48 และ 72 ชั่วโมงหลังจากออกกำลังกายเมื่อเทียบกับ
กลุ่มอัดและกลุ่มการกู้คืนเรื่อยๆ .
ทั้งสองกลุ่มมีค่าเป็นบวกเหมือนกัน
กล้ามเนื้อ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ประสิทธิภาพ กระโดดหมอบ
และประสิทธิภาพ countermovement เทียบกับ
กลุ่มเรื่อยๆ ( jackeman et al . , 2010 )