If you keep a busy schedule, bring

If you keep a busy schedule, bring work back with you from the office, and stress about perfecting your school papers, you’re likely often overwhelming yourself and creating more anxiety than is necessary. Keep a schedule of your necessary activities and cut everything else out for a bit. Giving yourself alone time to deal with your anxiety will help you to overcome it in the long run.
Although getting together with friends regularly is always nice, doing it too often can cause anxiety about letting them down and not having time to yourself. Spread out friend dates with plenty of time for yourself in between.
Learn to say “no” to some requests. Whether it be another commitment from work or piling on errands, turning down invites is okay from time to time.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ถ้าคุณเก็บตารางเวลาว่าง นำงานไปกับคุณจากสำนักงาน และความเครียดเกี่ยวกับเอกสารโรงเรียนฝึกฝน คุณจะมักจะครอบงำตัวเอง และสร้างความวิตกกังวลมากขึ้นเกินความจำเป็น ให้กำหนดการของกิจกรรมที่จำเป็นของคุณ และตัดอื่น ๆ ออกสำหรับบิต ให้ตัวเองเวลาอยู่คนเดียวในการจัดการกับความวิตกกังวลของคุณจะช่วยคุณแก้ปัญหาในระยะยาวแม้ว่าการเดินทางร่วมกับเพื่อนเป็นประจำก็ดี การทำบ่อยเกินไปอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลเกี่ยวกับให้ลง และไม่มีเวลากับตัวเอง กระจายออกวันที่เพื่อนมีเวลาสำหรับตัวเองในระหว่างการเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" การร้องขอบางอย่าง ว่า มันเป็นความมุ่งมั่นอีกจากการทำงาน หรือซ้อนในธุระ ลงเชิญทิ้งไว้ตลอดเวลา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ถ้าคุณเก็บตารางงานที่ยุ่งนำงานกลับมาพร้อมกับคุณจากการทำงานและความเครียดเกี่ยวกับเอกสารที่สมบูรณ์แบบโรงเรียนของคุณคุณมีแนวโน้มที่มักจะครอบงำตัวเองและสร้างความวิตกกังวลเกินความจำเป็น ให้กำหนดการของกิจกรรมที่จำเป็นของคุณและตัดทุกอย่างอื่นออกสำหรับบิต ให้ตัวเองเวลาอยู่คนเดียวที่จะจัดการกับความวิตกกังวลของคุณจะช่วยให้คุณเอาชนะมันได้ในระยะยาว
แม้ว่าจะได้รับร่วมกันกับเพื่อน ๆ อย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งที่ดีเสมอที่จะทำมันบ่อยเกินไปอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลเกี่ยวกับการให้พวกเขาลงและไม่ได้มีเวลาให้กับตัวเอง แผ่ออกมาจากเพื่อนวันที่มีมากมายของเวลาสำหรับตัวเองในระหว่าง
เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" การร้องขอบาง ไม่ว่าจะเป็นความมุ่งมั่นอีกจากที่ทำงานหรือทำธุระซ้อนหันลงเชิญไม่เป็นไรเมื่อเวลาผ่านไป

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ถ้าคุณเก็บตารางเวลาไม่ว่าง ให้ทำงานกับคุณ จาก สำนักงาน และเครียดเรื่องปรับปรุงแก้ไขเอกสารโรงเรียนของคุณ , คุณอาจจะ มักยุ่งยากด้วยตัวคุณเอง และสร้างความกังวลมากกว่าที่จําเป็น เก็บตารางเวลาของกิจกรรมที่จำเป็นของคุณและตัดทุกอย่างออกนิดหน่อย ให้ตัวเองเวลาที่จะจัดการกับความวิตกกังวลของคุณจะช่วยให้คุณเอาชนะมันได้ในระยะยาวแม้ว่าได้รับร่วมกันกับเพื่อน ๆเป็นประจำอยู่เสมอดี ทำบ่อยๆ ก็สามารถทำให้เกิดความวิตกกังวลเกี่ยวกับการปล่อยให้พวกเขาลงและไม่มีเวลาให้ตัวเองบ้าง กระจายออกไปเพื่อนวันที่กับเวลากับตัวเองมากในระหว่างเรียนรู้ที่จะพูดว่า " ไม่ " บางหน้า ไม่ว่าจะเป็นอีกความมุ่งมั่นจากงาน หรือกำลังไปทำธุระ ที่เปลี่ยนลงมาเชิญคือเวลาครับ