let's face it: many of us are not t

let's face it: many of us are not too healthy. we often take an "all or nothing" approach to health. If we can't exercise every day,follow a healthy diet,or manage our stress levels,then we give up and do nothing.however,looking after our health doesn't have to take a lot of time and effort.it just takes a little thought. follow these simple ideas and rethink your way to better health!
first, get moving. how much are you exercising these day? not a lot? research shows not exercising is really bad for your health.if you can't afford to go to the gym,go running. skip the elevator and take stair; don't take the bus or train all the waywalk. Or,try exercising while you watch TV.
Second,don't forget to take a break from work sometimes. Our bodies can't go,go,go all day! we need to take regular breaks.If work is stressing you out, take a few deep breaths in between tasks. Try a relaxation technique, like meditation,or take a relaxing ten-minute walk.
Next,be sure to make good food choices.When you get stresed,do you reach for a cookie? Don't snack on junk food. Plan ahead and keep healthy snacks like fruit or nuts nearby. when you go shopping,buy only healthy foods for your next meal.if you have to order fast food,choose something light,go easy on the dressings,and add a healthy side dish like a salad or fruit.
finally,remember to sleep well. don't fall asleep with the TV on. when you go to bed, make sure your room is quiet,cool,and dark. research shows it's the best way to get a good night's sleep.
with simple changes like these, you can rethink your way to great health,one choice at a time. it's up to you!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หน้ามัน: ของเราไม่แข็งแรงเกินไป เรามักจะใช้วิธีการ "ทั้งหมดหรือไม่" เพื่อสุขภาพ ถ้าเราไม่ออกกำลังกายทุกวัน ตามอาหารเพื่อสุขภาพ หรือจัดการระดับความเครียดของเรา เราแพ้ แล้วทำ nothing.however,looking หลังจากที่สุขภาพของเราไม่ต้องใช้เวลามากเวลา และ effort.it ใช้เวลาเพียงเล็กน้อยคิดว่า ตามความคิดเหล่านี้ง่าย และ rethink ทางของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีกว่าครั้งแรก ได้ย้าย เท่าคุณออกกำลังกายวันเหล่านี้ ไม่มากหรือไม่ แสดงการวิจัยที่ไม่ได้ออกกำลังกายจะไม่ดีสำหรับ health.if ของคุณไม่สามารถไปออกกำลังกาย ไปทำงาน ข้ามลิฟต์ และใช้บันได ไม่ใช้รถประจำทาง หรือรถไฟ waywalk ทั้งหมด ขึ้น ลองออกกำลังกายในขณะที่คุณดูทีวีสอง อย่าลืมหยุดพักจากการทำงานบางครั้ง ร่างกายของเราไม่ไป ไป ไปทุกวัน เราต้องหยุดปกติ ถ้างานจะย้ำคุณออก ลึก ๆ กี่ระหว่างงาน ลองเทคนิคการผ่อนคลาย เช่นทำสมาธิ หรือใช้เวลาเดินสิบนาทีผ่อนคลายถัดไป ให้แน่ใจว่าการดี เมื่อคุณได้รับ stresed ทำคุณถึงคุกกี้ ไม่ขนมอาหารขยะ วางแผนล่วงหน้า และให้ขนมเพื่อสุขภาพเช่นผลไม้หรือถั่วในบริเวณใกล้เคียง เมื่อคุณไปช้อปปิ้ง ซื้ออาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้นสำหรับ meal.if ของคุณถัดไปคุณจะต้องสั่งอาหารจานด่วน เลือกสิ่งแสง ไปง่ายแผลที่ แล้วเพิ่มจานด้านสุขภาพเช่นสลัดหรือผลไม้สุดท้าย ลืมหลับให้สนิท ไม่หลับกับโทรทัศน์ในการ เมื่อเข้านอน แน่ใจห้องพักเงียบ เย็น และมืด วิจัยแสดงจึงได้รับการพักผ่อนที่ดีสุดมีการเปลี่ยนแปลงที่เรียบง่ายเช่นนี้ คุณสามารถ rethink ทางของคุณเพื่อสุขภาพที่ดี เลือกหนึ่งครั้ง มันขึ้นอยู่กับคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ปล่อยให้หน้ามันมากของเราจะไม่แข็งแรงเกินไป เรามักจะใช้ "ทั้งหมดหรือไม่มีอะไร" วิธีต่อสุขภาพ หากเราไม่สามารถออกกำลังกายได้ทุกวันตามอาหารที่ดีต่อสุขภาพหรือจัดการระดับความเครียดของเราแล้วเราจะให้ขึ้นและทำ nothing.however มองหลังสุขภาพของเราไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากของเวลาและใช้เวลาเพียง effort.it เป็นความคิดเล็ก ๆ น้อย ๆ ทำตามความคิดที่เรียบง่ายเหล่านี้และคิดใหม่ทางของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น!
ครั้งแรกได้รับการย้าย เท่าไหร่ที่คุณออกกำลังกายวันเหล่านี้หรือไม่ ไม่มาก? วิจัยแสดงให้เห็นไม่ได้ออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ไม่ดีสำหรับ health.if คุณไม่สามารถที่จะไปออกกำลังกายไปทำงาน ข้ามลิฟท์และใช้บันได; ไม่ได้ใช้รถบัสหรือรถไฟทุก waywalk หรือลองออกกำลังกายในขณะที่คุณดูทีวี.
ประการที่สองไม่ลืมที่จะหยุดพักจากการทำงานบางครั้ง ร่างกายของเราไม่สามารถไปไปไปทุกวัน! เราจำเป็นต้องใช้เวลาทำงานปกติ breaks.If เน้นคุณออกมาใช้เวลาหายใจลึกไม่กี่แห่งในระหว่างงาน ลองเทคนิคการผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิหรือใช้เวลาผ่อนคลายเดินสิบนาที.
ถัดไปให้แน่ใจว่าอาหารที่ดีที่คุณได้รับ choices.When stresed ทำคุณเข้าถึงสำหรับคุกกี้? ไม่ว่างในอาหารขยะ วางแผนล่วงหน้าและให้ว่างเพื่อสุขภาพเช่นผลไม้หรือถั่วที่ใกล้เคียง เมื่อคุณไปช้อปปิ้งซื้ออาหารเพื่อสุขภาพเฉพาะสำหรับ meal.if ต่อไปของคุณคุณต้องสั่งอาหารได้อย่างรวดเร็วและเลือกสิ่งที่แสงไปง่ายในน้ำและเพิ่มกับข้าวสุขภาพเช่นสลัดผักหรือผลไม้.
ในที่สุดก็อย่าลืมที่จะนอนหลับได้ดี . ไม่หลับกับทีวี เมื่อคุณไปนอนให้แน่ใจว่าห้องของคุณเป็นที่เงียบสงบเย็นและมืด การวิจัยแสดงให้เห็นว่าวิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับการนอนหลับคืนที่ดีของ.
กับการเปลี่ยนแปลงง่ายๆเช่นเหล่านี้คุณสามารถคิดใหม่ทางของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีทางเลือกหนึ่งที่เวลา มันขึ้นอยู่กับคุณ!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เราหน้ามัน : เราหลายคนจะไม่ค่อยแข็งแรง เรามักจะใช้ " ทั้งหมดหรือไม่มีอะไร " วิธีการเพื่อสุขภาพ ถ้าเราไม่ได้ออกกำลังกายทุกวัน ทำตามอาหารสุขภาพ หรือจัดการระดับความเครียดของเรา เราก็ยอมแพ้ไม่ได้ อย่างไรก็ตาม การดูแลสุขภาพของเราไม่ต้องใช้เวลามากเวลาและ effort.it ใช้เวลาเพียงความคิดเล็ก ๆน้อย ๆ ตามความคิดเหล่านี้ง่าย และคิดใหม่ทางของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีกว่า !
ตอนแรกรับย้ายบ้าน เท่าใดคุณจะออกกำลังกายเหล่านี้วัน ไม่เยอะ ? การวิจัยแสดงให้เห็นว่าไม่ตาไม่ดีจริงๆสำหรับ health.if ของคุณคุณไม่สามารถไปออกกำลังกาย ไปวิ่ง ลิฟต์และบันไดข้ามไป ไม่ต้องนั่งรถประจำทางหรือรถไฟทั้งหมด waywalk . หรือ ลองออกกำลังกายในขณะที่คุณดูทีวี .
2 อย่าลืมที่จะหยุดพักจากงานในบางครั้ง ร่างกายของเราไม่สามารถไปทุกวัน !เราต้องใช้เวลาพักปกติ ถ้างานคุณเครียดออก ใช้ breaths ลึกระหว่างงาน ลองเทคนิคการผ่อนคลายเช่นสมาธิ หรือผ่อนคลายเดิน 10 นาที .
ถัดไป ให้แน่ใจว่าได้เลือกอาหารที่ดี เมื่อคุณได้รับ stresed คุณเข้าถึงคุกกี้ ? ไม่กินอาหารขยะ วางแผนล่วงหน้าและให้ของว่างเพื่อสุขภาพเช่นผลไม้หรือถั่วที่ใกล้เคียง เมื่อคุณไปช้อปปิ้ง